• Aktris Hollywood Jennifer Aniston dan Reese Witherspoon sama-sama penggemar puasa intermiten.
• Artinya mereka tidak makan makanan padat selama 16 jam sehari.
• Namun, kedua bintang “Morning Show” itu dikabarkan minum jus dan kopi di pagi hari.
• Meskipun penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan tekanan darah dan umur yang lebih panjang, ahli gizi memperingatkan bahwa puasa intermiten tidak cocok untuk semua orang.
• Anda dapat menemukan lebih banyak artikel dari Business Insider di sini.

Puasa intermiten adalah tren yang tidak hanya melanda Silicon Valley, tapi juga Hollywood. Aktris Jennifer Aniston dan Reese Witherspoon baru-baru ini mengungkapkan bahwa mereka adalah penggemar puasa intermiten. Pola makan ini memungkinkan adanya rentang waktu (yang terus bertambah) setiap hari di mana tidak ada makanan padat yang dimakan.

Aktris dan lawan main The Morning Show, yang memulai debutnya di Apple TV Plus pada 1 November, mengatakan kepada majalah Radio Times Inggris bahwa mereka menghindari makanan padat selama 16 jam sehari. Ini memberi mereka waktu makan delapan jam.

“Saya melakukan puasa intermiten, saya tidak makan apa pun di pagi hari,” kata Aniston, 50, kepada majalah tersebut. “Saya merasakan perbedaan besar sejak saya berhenti makan makanan padat selama 16 jam sehari.”

Sementara para pendukung puasa intermiten menganjurkan hanya minum air putih, teh atau kopi tanpa susu atau gula saat berpuasa, Aniston dan Witherspoon sama-sama lebih suka minum kopi dan jus di pagi hari.

Aniston mengatakan dia suka tidur malam dan biasanya bangun antara jam 8:30 dan 9:00 pagi. “Hari ini ketika saya bangun, saya minum jus seledri,” kata Aniston. “Kalau begitu aku minum kopi, tapi aku belum meminumnya sepagi itu.”

Aktris tersebut menceritakan bahwa dia memberi makan anjingnya, bermeditasi dan berolahraga sebelum meminum kopinya.

https://instagram.com/p/B3pqkL-gV5h/

Witherspoon menambahkan, “Saya hanya minum jus hijau dan kopi di pagi hari.” Rutinitas paginya dimulai lebih awal daripada rutinitas Aniston, saat putranya yang berusia 7 tahun bangun antara pukul 05.30 dan 06.00.

Witherspoon, 43, mengatakan dia bangun pagi. Tapi olahraga pagi bukanlah kesukaannya.

“Saya merasa sulit untuk berlatih sebelum pukul 07:30. Tapi itu dimulai pukul 07.30,” katanya. “Saya melakukannya enam kali seminggu.”

LIHAT JUGA: Saya Telah Menguji Puasa Intermiten Selama Beberapa Bulan Sekarang – Dan Sekarang Saya Tahu Mengapa Silicon Valley Menyukainya

Meski Aniston mengaku berolahraga satu hari lebih sedikit dalam seminggu dibandingkan lawan mainnya, Witherspoon mengaku sering berkonsultasi dengan Aniston untuk mendapatkan tips kesehatan. Aniston “tahu banyak tentang kesehatan dan kebugaran.”

“Kita semua ingin menjadi yang terbaik, bukan?” kata Aniston. “Kami baru saja berada di tahap awal.”

Puasa intermiten memiliki manfaat kesehatan

Puasa intermiten menjadi semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Menurut penelitian, ada banyak sekali manfaat kesehatan menurunkan nilai tekanan darah ke untuk hidup lebih lama.

Meskipun ada yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, banyak ahli sepakat bahwa alasan utama penurunan berat badan adalah terbatasnya waktu makan. Ini berarti Anda secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori.

“Jenis puasa ini sering kali menyebabkan penurunan asupan kalori secara keseluruhan, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan berat badan,” jelas Sue Ryskampseorang ahli gizi di Universitas Michigan.

Rhiannon Lambert, ahli gizi terkenal, setuju. Dia menulis bahwa penurunan berat badan mungkin lebih berkaitan dengan berkurangnya asupan kalori daripada efek puasa itu sendiri.

Sebuah studi dari Monash University di Melbourne, Australia, diterbitkan pada bulan Januari di Inggris “Jurnal MedisDipublikasikan, menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat berdampak pada penurunan berat badan.

David Higgins, pelatih pribadi dan ahli terapi fisik Hollywood yang pernah bekerja dengan bintang-bintang termasuk Margot Robbie, mengatakan kepada Business Insider menurutnya sarapan terlalu berlebihan.

Namun, puasa intermiten tidak berarti melewatkan sarapan: Jika Anda lebih suka makan di pagi hari, Anda bisa makan makanan terakhir lebih awal dan mulai berpuasa setelahnya.

Selain itu, puasa tidak harus 16 jam—beberapa orang memulai dengan jangka waktu 12 jam dan kemudian secara bertahap meningkatkannya.

Puasa intermiten tidak berhasil untuk semua orang

Banyak ahli gizi dan konsultan menekankan bahwa puasa intermiten tidak cocok untuk semua orang, karena beberapa orang berfungsi lebih baik jika mereka makan sepanjang hari.

“Puasa dapat memicu kebiasaan makan yang buruk dan hubungan yang tidak berfungsi dengan makanan,” kata Jessica Cording, ahli diet terdaftar, di “Membentukmajalah pada bulan Agustus.

Dia menambahkan bahwa ini bukanlah cara makan dan hidup jangka panjang bagi kebanyakan orang.

Baca Juga: 8 Tanda Puasa Berselang Membahayakan Tubuh

Lambert mengatakan puasa dapat menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati, tingkat energi rendah, dan makan berlebihan.

“Jika Anda suka sarapan, Anda tidak harus berpuasa hingga makan siang hanya karena berat badan orang lain turun karenanya,” ujarnya.

“Puasa intermiten bukanlah resep rahasia yang bekerja lebih baik dibandingkan strategi penurunan berat badan lainnya, melainkan merupakan bidang penelitian menarik yang terus berkembang.”

Artikel ini diterjemahkan dari bahasa Inggris oleh Arunika Salander. Anda dapat menemukan yang asli di sini.