Banyak orang merasa kelelahan dan stres di awal minggu. Anda merasa kewalahan dengan semua tugas yang belum selesai dan baru dan memilih untuk tidak bangun dari tempat tidur pada hari Senin.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat menimbulkan ketidakpuasan yang besar dan perasaan stres yang terus-menerus. Cara mencegahnya sangatlah mudah — perencanaan awal Minggu malam adalah segalanya.
Penulis, kolumnis, dan blogger Nicolas Cole membahas topik ini dalam postingan tamu untuk “Inc.diikuti Cole dikenal dengan liriknya tentang pengembangan diri — Mereka telah berhasil diterbitkan di Time, Forbes, The Huffington Post dan banyak majalah lainnya. Kini dia menjelaskan kepada pembacanya bagaimana mempersiapkan diri secara optimal untuk minggu yang akan datang dan menghindari stres.
Dan inilah tipsnya:
1.) Renungkan pekerjaan yang telah Anda selesaikan
Sebelum Anda dapat merencanakan minggu depan dengan hati-hati, Cole merekomendasikan untuk melihat kembali daftar tugas minggu sebelumnya. Harus dianalisis tugas mana yang sudah selesai dan mana yang ditinggalkan. Menurut Cole, sangat penting untuk bertanya pada diri sendiri mengapa tujuan tertentu tercapai sementara tujuan lain diabaikan.
Jika Anda melihat ada tugas tertentu yang belum terselesaikan dalam daftar tugas untuk waktu yang lama, Anda harus membuat keputusan, kata sang blogger: Entah tugas ini sekarang harus menjadi prioritas dan oleh karena itu harus diselesaikan sesegera mungkin, atau tujuan ini harus dihapus seluruhnya dari daftar.
Kiat Cole: “Luangkan waktu untuk memikirkan daftar Anda. Daftar ini sangat berharga dalam jangka waktu yang lebih lama.”
2.) Mengatur pekerjaan yang akan dilakukan berdasarkan kategori
Strategi yang dipelajari blogger terkenal dari Tony Robbins juga memainkan peran besar ketika merencanakan minggu ini: “Periksa daftar tugas Anda dan atur tugas berdasarkan kategori atau proyek, dan juga pisahkan antara” tugas apa pun “dan” tugas apa pun “. . “.
Keuntungan dari strategi ini adalah bahwa beban kerja akan berkurang secara signifikan setelah diorganisasikan ke dalam kategori-kategori dan akan sangat melelahkan untuk berpindah-pindah jenis tugas yang berbeda. Secara umum, kategorisasi yang tepat memungkinkan Anda bekerja lebih baik dan efisien.
3.) Selesaikan sebanyak mungkin sedini mungkin
Pada titik ini, Cole memberikan contoh sehari-hari — persiapan makanan. Kebanyakan orang mengemas tasnya di pagi hari sebelum berangkat kerja. Mereka kemudian juga menyiapkan makanannya. Seperti yang kita ketahui bersama, meskipun tidur beberapa menit lebih lama di pagi hari terasa jauh lebih nyaman, tugas-tugas kecil ini sering kali dapat memicu stres.
Itu sebabnya Cole merekomendasikan yang terbaik adalah melakukan tugas-tugas ini pada malam sebelumnya, yang memberi Anda “lebih banyak kebebasan pada hari berikutnya dan satu hal yang lebih sedikit untuk dikhawatirkan,” kata blogger Cole.
Stres Anda tidak hanya berkurang di pagi hari, Anda juga memiliki cukup waktu untuk memikirkan tugas-tugas lain hari itu.
4.) Impor vs. Keluaran
“Hari Minggu seharusnya menjadi hari masukan, bukan hari keluaran,” kata Cole. Selama seminggu Anda sering berada dalam mode keluar, yang diharapkan terjadi di tempat kerja atau sekolah. Itu sebabnya Anda perlu berada dalam mode input pada hari Minggu, kata Cole. Dengan cara ini, Anda dapat “memupuk kreativitas dan jiwa Anda sehingga Anda siap memulai hari Senin pagi”.
Oleh karena itu kita harus selalu ingat: “Lebih banyak masukan akan menghasilkan keluaran yang lebih baik”.
5.) Luangkan waktu untuk diri sendiri
Namun hal terpenting yang harus dilakukan di hari Minggu adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri, kata Cole.
Agar dapat memberikan tenaga penuh selama seminggu dan menyelesaikan semua tugas yang direncanakan, disarankan untuk bersantai di Minggu malam. Setiap orang mempunyai metodenya masing-masing dalam melakukan hal ini — memasak, mengambil buku bagus, dan sebagainya. Cole juga menyarankan untuk duduk diam sejenak tanpa gangguan apa pun. Dengan cara ini Anda “siap untuk minggu yang akan datang”.
Jika Anda berhasil menerapkan lima tips sederhana ini, Anda bisa lebih terorganisir dan menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Namun mungkin manfaat terbesar yang dapat Anda peroleh dari cara kerja ini adalah stres Anda berkurang secara signifikan dan Anda dapat melakukan pekerjaan dengan lebih optimis. — Anda merasa lebih baik di mana pun.