Ah, masih ada waktu…

Grup olahraga baru di mana saya tidak mengenal siapa pun, acara di mana semua orang tampaknya lebih cocok, atau percakapan yang pasti akan berakhir dengan konflik – semua ini membuat saya stres. Meskipun saya adalah orang yang sangat terorganisir, berkat perencana, daftar tugas, dll., justru hal-hal inilah yang ingin saya tunda dari bulan ke bulan. Mengapa? Jawabannya sangat sederhana: Mereka berada di luar zona nyaman saya, mereka baru, tidak saya kenal dan karena itu secara otomatis terkait dengan ketakutan tertentu. Bagaimana jika kelompok olah raga sudah begitu mengakar sehingga saya tidak dapat lagi menemukan tempat di sana? Bagaimana jika saya menyinggung orang lain dengan pendapat saya atau jika sikap moderat menjadi bumerang bagi acara tersebut dan pembatalan akan lebih baik daripada upaya yang buruk? Ya ampun, DIA BANGUN!

Tidak. Karena semua pertanyaan ini datang dari batin saya yang lebih lemah, yang perlu diatasi. Bagaimanapun, ketidakpastian dan penarikan diri inilah yang dia inginkan. Anjing bodoh itu ingin kita tetap berada dalam kepompong yang sangat nyaman antara tidur, bekerja, makan, dan Netflix dan membiarkan diri kita dilumpuhkan oleh kehidupan kita sehari-hari.

Nyatakan perang terhadap anjing!

Yang pertama adalah rutinitas. Kemudian rasa bosan karena tidak lagi mengalami hal baru dalam hidup. Kemudian rasa frustrasi – karena kita membiarkan segala sesuatunya sampai pada titik ini dan kita dianggap tidak dapat mengubah apa pun. Kita secara otomatis membatasi bidang pandang kita, melihat lurus ke depan, menyerap lebih sedikit impuls, menjadi lebih reaktif dan pada akhirnya memiliki lebih sedikit keinginan dan energi untuk mengubah sesuatu dalam situasi ini. Inilah yang disampaikan oleh pelatih kehidupan Ran Zilca di Psychologytoday.com. Dia membandingkan kita manusia dengan singa di kebun binatang, yang diberi makan oleh lingkungan sekitar dan merasa puas, namun tidak punya pilihan untuk melihat atau mengalami hal lain.

“Kita hidup dalam masyarakat di mana kenyamanan telah menjadi nilai dan tujuan hidup. Namun kenyamanan mengurangi motivasi kita untuk melakukan perubahan penting dalam hidup kita. Sayangnya, kenyamanan sering kali menghalangi kita untuk mengejar impian kita.”

Kegugupan adalah hal yang baik!

Saat kita keluar dan mencoba sesuatu yang baru, sudut mulut kita mulai bergerak-gerak, tangan kita terasa basah atau rasa hampa di tenggorokan berarti kita hampir tidak bisa mengucapkan sepatah kata pun sebelum momen penting itu. Namun siapa pun yang menerima kegugupan sebagai alasan untuk tetap sama, hanya mencoba melarikan diri lagi. Bagaimanapun, kegembiraan adalah reaksi alami tubuh kita: Jika sesuatu yang baru akan terjadi yang tidak dapat kita bandingkan dengan pengalaman serupa, otak kita akan membunyikan alarm. Hal ini dapat tercermin dalam rasa panas atau bahkan lutut gemetar – tetapi meskipun orang-orang di sekitar kita menyadari ketidakamanan kita: ini normal.

Jadi inilah waktunya untuk membalikkan keadaan dan menyebut tanda-tanda kegugupan bukan sebagai rasa malu, tapi sebagai antisipasi dan rasa ingin tahu untuk mencoba sesuatu yang baru, bertemu orang baru, dan melihat tempat baru. Banyaknya kata “baru” dan “mengatasi” dalam teks saya selama ini saja menunjukkan bahwa kedua komponen ini tidak selalu mudah untuk digabungkan. Rasanya aneh berbicara di depan banyak orang, olahraga baru tidak langsung berhasil, konflik terkadang disertai air mata. Namun terserah pada kita untuk mengubah konotasi negatif kemenangan ini menjadi pengalaman positif dan membawanya sebagai kesuksesan pribadi. Karena satu-satunya hal yang harus kita atasi adalah rasa malu kita sendiri. Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin berguna:

1. Apa kemungkinan terburuknya?

Bayangkan dampak terburuk yang mungkin timbul dari situasi ini. Apakah meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan suara saat berpidato atau mengatakan tidak sama buruknya dengan terlihat tidak sportif? Cobalah untuk tidak terobsesi dengan ketakutan Anda sendiri dan lihatlah ketakutan tersebut dalam konteks yang lebih luas.

2. Kasus apa yang terbaik?

Jadi, sekarang bagian baiknya: Bayangkan Anda benar-benar melakukannya. Anda mungkin telah menemukan olahraga yang sempurna untuk Anda, sangat menguasai moderasi dengan pesona Anda dan menerima masukan yang bagus, atau menenangkan pikiran Anda saat menghadapi konflik besar. Bukankah itu sepadan?!

3. Siapa yang dapat mendukung Anda?

Beri tahu teman atau keluarga Anda tentang tidak hanya mendapatkan perspektif baru, tetapi juga memiliki seseorang yang akan bertanya sesekali, mendorong Anda, dan melindungi Anda agar tidak keluar dari zona nyaman.

4. Kapan Anda ingin hal itu selesai?

Sudah saya sebutkan di atas: Seringkali kita menunda hal-hal yang tidak menyenangkan dalam waktu yang lama. Jadi lebih baik tentukan sendiri tenggat waktu yang pada akhirnya Anda ingin mencoret item tersebut dari daftar Anda. Tetapkan tujuan dan ulangi aktivitas ini selama tiga bulan ke depan untuk mengurangi rasa gugup yang terkait dengannya dan membangun rasa keakraban. Ketika hal ini tercapai, maka tujuan selanjutnya akan menyusul.

Ngomong-ngomong: Grup Pilates yang akhirnya saya kunjungi di musim semi, setelah lama berada di daftar keinginan saya, memberi saya sambutan yang luar biasa, moderasinya baik-baik saja untuk pemula, dan diskusi konflik sebelumnya selalu positif. Dan sejujurnya, cerita terbaik tidak dimulai dengan, “Saya bangun, membuat sereal, lalu kembali tidur ketika saya tidak ingin menyangkal bahwa hari seperti itu sangat menyenangkan dan terasa sangat menyenangkan.” secara pribadi hal itu tidak membawa kita kemana-mana. Rutinitas itu baik dan bagus, tapi “di luar rutinitas” terkadang harus terjadi. Perbaiki otak Anda!