Jika tidak, Ericsson/Business Insider
Selama masa mudanya, yang dihabiskannya di Swedia, Anders Ericsson menikmati bermain catur melawan salah satu teman sekelasnya. Setiap bertanding, Ericsson berhasil mengalahkan lawannya.
Namun, suatu hari teman sekelasnya mengalahkannya. Kemudian Ericsson ingin tahu bagaimana anak itu melakukannya dan apa sebenarnya yang dia lakukan untuk meningkatkan kemampuannya secara drastis.
Pada saat itu, Ericsson belum mengetahui bahwa pertanyaan-pertanyaan ini akan menentukan karyanya di masa depan.
Saat ini, Ericsson adalah profesor psikologi di Universitas Negeri Florida. Dia ingin Temukan, bagaimana orang dapat meningkatkan segalanya. Termasuk Antara lain, ia mengkhususkan diri pada penelitian tentang kinerja tinggi. Dengan kata lain, dia adalah ahli dari para ahli.
Latihan sadar untuk sukses
Menurut penelitian Ericsson, hanya ada satu alasan mengapa Anda tidak semuanya menjadi atlet elit atau pemain biola terkenal di dunia: Anda tidak berlatih secara sadar.
Untuk tujuan penelitian, Ericsson Pemain topatlet papan atas dan juara ingatan – menurutnya, berbagai keberhasilan mereka semua disebabkan oleh latihan yang dilakukan secara sadar.
Secara umum, latihan mindfulness melibatkan keluar dari zona nyaman dan mencoba aktivitas yang mungkin tidak Anda kuasai. Meskipun mengulangi aktivitas yang Anda kuasai bisa sangat memuaskan, itu tidak cukup untuk membuat Anda lebih baik. Apalagi tidak cukup jika hanya ingin meningkatkan keterampilan saja — Anda memerlukan tujuan yang dikembangkan dengan baik dan bantuan seorang mentor yang dapat membimbing Anda tentang cara terbaik mencapai tujuan Anda dengan membimbing Anda memberikan umpan balik atas upaya Anda; Mungkin Anda akan mengenali masalah dalam kinerja Anda dan menghilangkannya.
Penelitian Ericsson selama tiga dekade terakhir dengan jelas menunjukkan bahwa dengan latihan yang disengaja, Anda dapat mencapai tingkat tinggi di bidang apa pun.
Performa tinggi meski ada hambatan genetik?
Ericsson juga sangat skeptis dalam menyalahkan perbedaan genetik sebagai penyebab perbedaan kinerja.
Tinggi badan adalah satu-satunya sifat yang ditentukan secara genetik yang tidak dapat diubah dengan olahraga dan dapat mempengaruhi kinerja secara signifikan, kata Ericsson.
Sergey Peterman/Shutterstock
Bahkan kecerdasan, kata Ericsson, tidak bisa dikaitkan langsung dengan kinerja puncak. Dia mengutip sebuah studi oleh peneliti Inggris tentang catur anak-anak. Mereka menemukan bahwa kecerdasan dapat memprediksi kemampuan catur anak. Namun, ketika para peneliti hanya mengamati pemain-pemain top, mereka menyadari bahwa IQ yang lebih tinggi sebenarnya dikaitkan dengan keterampilan yang lebih buruk.
IQ yang lebih tinggi membantu anak-anak belajar catur, namun setelah itu tingkat kecerdasan tidak lagi berperan, jelas Ericsson. Tapi latihan secara sadar bisa melakukannya.
Rekan kerja mengkritik penelitian tersebut
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, penelitian Ericsson tentang praktik yang disengaja telah mendapat sorotan dari psikolog lain.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2016, menganalisis hasil ribuan artikel penelitian dan menemukan bahwa meskipun latihan yang disengaja menyebabkan beberapa perbedaan antara atlet yang lebih terampil dan kurang terampil, hal itu tidak menjelaskan semuanya. Para peneliti tidak dapat mengatakan secara pasti faktor apa saja yang terlibat, namun mereka percaya bahwa sifat fisik dan bahkan sifat psikologis yang dipengaruhi secara genetis berperan dalam kesuksesan.
Menanggapi penelitian iniEricsson menulis di jurnal yang sama bahwa hasil ini tidak akurat. Jika Anda tidak melakukan tugas yang diberikan oleh mentor untuk meningkatkan keterampilan Anda di bidang tertentu, Anda tidak melakukan praktik yang disengaja, bantahnya. Banyak latihan yang tidak efektif dan tidak membawa perbaikan apa pun, kata psikolog tersebut.
Selain itu, latihan mindfulness adalah melakukan hal-hal yang tidak mudah bagi Anda, yang bisa jadi sangat sulit. “Olahraga melibatkan banyak kemunduran hingga Anda akhirnya mencapai tujuan Anda,” jelas Ericsson.
Dia mengutip satu Studi tentang skater figur, yang menunjukkan bahwa pelari elit menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih lompatan dan putaran yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya. Sebaliknya, rata-rata skater menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengulangi hal-hal yang sudah mereka kuasai.
Ada juga sisi negatifnya
Jadi apa kerugian menjadi seorang ahli? Mungkin faktanya Anda hanya perlu fokus pada satu bidang keahlian. Ericsson sendiri tidak mengenal siapa pun yang telah menjadi ahli di lebih dari satu keahlian.
Ini belum tentu benar untuk semua orang – tidak ada salahnya jika Anda rata-rata. Faktanya, menjadi seorang ahli bisa menjadi pekerjaan yang sangat melelahkan, sepi, dan sering kali tidak menyenangkan.
Kekuatan Latihan yang Penuh Perhatian – Apakah Ini Hanya Buang-buang Waktu?
Hubungi kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang praktik yang disengaja dan bagaimana menjadi ahli di bidang Anda D. Zachary Hambrick, seorang profesor psikologi di Michigan State Universitytercatat.
Dia memperkuat proposisi bahwa latihan terus-menerus itu penting, atau bahkan esensial, untuk meningkatkan keterampilan.
“Saya yakin tidak ada ruginya mempercayai kekuatan praktik“, katanya. “Namun, saya yakin ada sisi negatifnya jika percaya bahwa setiap orang dapat mencapai apa yang mereka inginkan tanpa batasan.”
Jadi sejujurnya, hanya membuang-buang waktu jika percaya bahwa siapa pun bisa mencapai performa tinggi melalui olahraga.
Namun, Ericsson hidup berdasarkan hasil penelitiannya. Dia menggunakan prinsip praktik yang disengaja untuk menjadi peneliti yang lebih baik.