Apa yang telah lama dicurigai oleh para pemalas juga dikemukakan oleh para ilmuwan saraf: membiarkan pikiran kita mengembara, sekadar tidak melakukan apa pun, tidak mengurangi kinerja kita. Sebaliknya: melamun membuat kita lebih produktif dan pintar.
Alasannya: “Jika kita tidak melakukan apa pun, otak tidak akan beristirahat,” kata ahli saraf Björn Schott dari Institut Neurobiologi Leibniz di Magdeburg. “Jaringan mode default kemudian aktif. Selama proses ini, otak mengambil informasi dari memori jangka panjang dan menggabungkannya dengan informasi yang baru dipelajari. Hal ini memungkinkan dia untuk menarik kesimpulan dari pengalamannya. Jadi ini berhasil bahkan ketika kita tidak melakukan apa pun.
Mempelajarinya dan mengatasinya tidak membantu
Bagi siswa yang sibuk mempersiapkan ujian, lebih baik istirahat daripada belajar hingga tuntas. Karena saat Anda tidak sedang belajar, ilmu yang Anda peroleh disimpan dalam jangka panjang. “Istirahat singkat masuk akal,” kata Schott, “hal yang paling efektif adalah tidur singkat, karena justru saat kita tidur kita mentransfer informasi ke memori jangka panjang sehingga kita tidak lagi mudah melupakannya.”
Hal yang sama berlaku dalam kehidupan sehari-hari: untuk memproses pengalaman – dan menarik kesimpulan darinya untuk masa depan – Anda memerlukan waktu. Schott memberikan contoh berikut. Seorang anak laki-laki melewati lampu merah. Sebuah mobil datang, orang tuanya berteriak, anak laki-laki itu melompat kembali ke trotoar.
Otak awalnya menyimpan peristiwa tersebut sebagai sebuah episode, yaitu memori tunggal yang spesifik. Tapi sekarang harus digeneralisasikan dengan mentransfernya ke dalam memori semantik, yaitu, “pengetahuan dunia” kita – hanya dengan begitu kita dapat mengambil pelajaran darinya. Dalam kasus anak laki-laki: melewati lampu merah itu berbahaya. “Hal ini membutuhkan kedamaian dan ketenangan,” kata Schott. Kami hanya mendapat manfaat dari pengalaman kami saat kami istirahat. Hal ini juga berlaku pada pekerjaan kita sehari-hari.
Emosi yang kuat menghalangi pembelajaran
Pentingnya istirahat ini: “Seharusnya tidak ada rangsangan yang kuat,” kata Schott. “Ada indikasi bahwa informasi tersebut disimpan dengan lebih buruk.”
Menonton film aksi atau bermain game komputer dapat mengurangi efek pembelajaran dari apa yang Anda alami sebelumnya. Emosi yang diaktifkan mengganggu retensi jangka panjang dari apa yang telah dipelajari sebelumnya. Ibarat presentasi yang agak membosankan yang bagian lucunya muncul di bagian akhir – lalu kita tidak ingat lagi apa yang disampaikan sebelumnya. Ponsel cerdas juga memicu perasaan – banyak orang senang ketika sebuah pesan muncul. Jika kita ingin meningkatkan produktivitas, ada baiknya kita menyimpan perangkat di saku kita.
Berhati-hatilah dalam mengambil terlalu banyak waktu istirahat
Namun ada juga batasannya. “Terlalu banyak istirahat menyebabkan perenungan,” kata Schott. “Perenungan bisa menjadi gejala khas depresi. Mereka yang terkena dampak terjebak dalam pikiran mereka dan hampir tidak bisa fokus pada dunia luar.”
Jika Anda ingin meningkatkan produktivitas, Schott menyarankan untuk beristirahat sejenak. “Bangun, ambil beberapa langkah tanpa melakukan apa pun.” Jadi, para pemalas: Ketika kita tidak melakukan apa pun tanpa gangguan, kita menyimpan informasi dan belajar dari pengalaman kita. Jadi, Anda melakukan segalanya dengan benar.