Ini seperti keajaiban: Anda menjalani hari yang melelahkan dan Anda hanya menantikan tidur dan porsi yang cukup Tidurtetapi begitu Anda berbaring di tempat tidur, kepala Anda mulai melompat:

“Apa maksud rekanmu hari ini?”

“Apakah aku benar-benar sudah menyiapkan semua dokumen untuk pertemuan besok?”

“Apakah saya sudah mentransfer akunnya?”

“Apakah saya masih punya uang di rekening?”

“Aku harus segera menghubungi ibuku!”

“Apakah masih tahi lalat atau sudah terkena kanker kulit?”

Itu sebuah fenomena: kita merinding di malam hari Peduli di bawah selimut dan menjadi semakin besar dan semakin besar – dan meskipun kita tahu bahwa kita tidak dapat menyelesaikan apa pun pada pukul setengah tiga pagi, kita tidak dapat berhenti mengunyah semuanya, membesar-besarkan dan membuat diri kita gila hingga hal itu terjadi. .. Tidur sama sekali tidak bisa terpikirkan lagi. Mengapa demikian?

Pada akhirnya, hal ini sangat sederhana: kita tidak terganggu oleh hal lain sehingga semua pikiran yang telah kita singkirkan sepanjang hari tiba-tiba menimpa kita. Beberapa dari kita sudah memiliki pelindung yang cukup baik – namun bagi semua orang yang masih membutuhkan sedikit bantuan, ada beberapa tip sederhana tentang cara mengendalikannya dan akhirnya mendapatkan malam yang lebih tenang lagi. Susie Moore memilikinya “Hebat” menuliskan beberapa ide hebat yang membantu dirinya sendiri – dan kami memeriksanya.

Saya akhirnya ingin tidur! Bagaimana berhenti khawatir di malam hari

1. Kekhawatiran Anda tidak sebesar yang Anda kira

2. Tuliskan apa yang mengganggu Anda

3. Tarik napas dalam-dalam

4. Semuanya akan baik-baik saja!