Bulan ini, sekitar 4,7 juta Muslim di Jerman berpuasa Ramadhan.
Bukan hanya orang beriman saja yang berpuasa. Puasa intermiten juga menjadi tren. Para ahli kini memperingatkan terhadap komplikasi bagi penderita diabetes
Berbagai metode puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah.
Pada hari Kamis tanggal 23 April puasa keagamaan bulan Ramadhan dimulai Dari matahari terbit hingga terbenam, sekitar 4,7 juta Muslim di Jerman tidak makan, minum, merokok, dan seksualitas. Pelepasan keduniawian akan membantu Anda berpikir dan menerobos kehidupan sehari-hari.
Penderita diabetes khususnya perlu menjaga diri mereka sendiri. Asosiasi Diabetes Jerman (DDG) menyarankan. Puasa bisa menimbulkan risiko bagi mereka. “Kami menyarankan pasien memastikan mereka mengonsumsi karbohidrat sesedikit mungkin saat berbuka puasa di malam hari,” jelas ahli diabetes dan diet Johanna Karapinar. Roti, kentang dan nasi serta baklava manis atau minuman manis sebaiknya hanya dikonsumsi secukupnya. Maka penyesuaian pengobatannya juga akan lebih mudah.
Puasa telah menjadi pola makan yang trendi
Namun puasa tidak hanya berperan dalam agama. Hidup tanpa makanan kini telah menjadi tren sosial. Baik itu puasa intermiten atau puasa terapeutik – ada banyak buku berbeda dan banyak ahli yang merekomendasikan berbagai macam metode. Di a Survei oleh Perusahaan Asuransi Kesehatan Schwenninger Terbukti satu dari lima orang Jerman telah mencoba puasa intermiten. Obat yang luar biasa untuk orang yang sehat Menurunkan tekanan darah dan gula darah atau penurunan berat badan, namun hal ini menimbulkan bahaya besar bagi penderita diabetes.
Perubahan ritme siang-malam yang signifikan yang dialami oleh mereka yang berpuasa selama bulan Ramadhan menimbulkan tantangan besar dalam terapi diabetes: Menurut DDG, terdapat risiko hipoglikemia sepanjang hari. Jika Anda makan malam dalam jumlah besar, ada risiko kelebihan gula. Risiko hipoglikemia meningkat tujuh kali lipat saat Anda berpuasa. Risiko hipoglikemia berat yang memerlukan rawat inap lima kali lebih tinggi.
Hal ini juga dapat diterapkan pada puasa intermiten: Di sini Anda mengingat sebagian besar hari dari makan. Ada jangka waktu yang lebih singkat dalam penyediaan makanan – biasanya dengan perbandingan 16:8. Artinya Anda bisa mengingat makanan selama 16 jam dan makan selama 8 jam sehari.
Baca juga
Beginilah cara Anda mengenali kadar gula tinggi atau rendah
Istilah teknis gula darah rendah disebut hipoglikemia. Hal ini terjadi ketika kadar insulin terlalu tinggi. Hal ini bisa jadi karena terlalu sedikit karbohidrat yang dikonsumsi, pasien berolahraga dalam jumlah yang tidak biasa, atau misalnya minum alkohol. Tanda-tanda peringatannya antara lain berkeringat, mengidam, gelisah, kurang konsentrasi, dan pusing. Jika tidak diobati, hipoglikemia berat dapat menyebabkan koma.
Sebaliknya, hiperglikemia adalah kelebihan gula yang berarti kadar gula darah meningkat. Hal ini sering terjadi ketika kebutuhan insulin meningkat, misalnya karena infeksi, demam atau peradangan, atau ketika pasien lupa menyuntikkan insulin dalam jumlah yang cukup, misalnya saat makan. Tanda-tanda hiperglikemia antara lain kelemahan, kelelahan, depresi, peningkatan rasa haus dan mulut kering, serta peningkatan buang air kecil. Masalah penglihatan, kulit gatal, sakit perut, dan mual atau muntah juga bisa terjadi. Mereka yang terkena dampak biasanya bernapas dalam-dalam dengan bau aseton. Dalam kasus terburuk, hiperglikemia menyebabkan ketidaksadaran dan koma diabetes.
“Pemantauan kadar gula darah secara terus menerus kini menjadi lebih penting dari sebelumnya di tengah pandemi corona saat ini. Dalam kasus penyakit akibat COVID-19, metabolisme penderita diabetes yang melemah karena puasa dapat dikaitkan dengan perjalanan infeksi yang lebih buruk,” tegas Mahmoud Sultan, ahli diabetes dari Berlin.
Baca juga
Puasa juga dapat memberikan manfaat kesehatan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa juga dapat memberikan efek positif. Jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya melalui puasa intermiten. Dalam sebuah studi oleh Universitas Graz Peserta penelitian tidak diperbolehkan makan apapun selama 36 jam dan kemudian makan apapun yang mereka inginkan selama 12 jam. Hasilnya: Para peserta rata-rata mengonsumsi kalori 35 persen lebih sedikit. Artinya mereka kehilangan 3,5 kilogram dalam jangka waktu empat minggu.
Peneliti Elizabeth Sutton dan timnya dari Universitas Alabama di Birmingham menyelidiki bagaimana puasa intermiten mempengaruhi gula darah dan tekanan darah. Mereka menemukan bahwa nilai tekanan darah pagi hari berkurang sekitar 10 mmHg setelah lima minggu. Hal ini kurang lebih merupakan efek dari obat antihipertensi konvensional.
Prof. Dr. Andreas Michalsen, penulis “Healing with Nutrition”, menganjurkan puasa jika Anda memiliki gangguan kesehatan atau nyeri akut. Misalnya saja pada kasus tekanan darah tinggi atau rematik, terapi puasa dapat memberikan perbaikan yang efektif dan cepat. Dengan puasa terapeutik, Anda menghindari makanan padat selama satu hingga dua minggu dan hanya mengonsumsi 200 hingga 400 kalori per hari melalui kaldu sayuran dan jus. . “Ini membuat tubuh lebih vital, sel-sel dibersihkan dan metabolisme dirangsang. Siapa pun yang menggunakan puasa terapeutik sebagai terapi penyakit harus melakukannya di bawah pengawasan medis,” jelas profesor naturopati klinis tersebut yang menunjang pasien dan mendampingi selama terapi puasa.
Seperti halnya DDG, ia melihat risiko komplikasi puasa sangat tinggi jika Anda mengalami hipoglikemia parah dalam tiga bulan terakhir atau sedang sakit. Selain itu, ibu hamil dan penderita masalah ginjal atau diabetes sebaiknya menghindari puasa. Faktor risiko lainnya termasuk pekerjaan fisik yang intensif, usia dan kesehatan yang buruk secara umum.