Seminar keseimbangan hidup adegan awal
Kelelahan dapat dihindari – bahkan dalam startup sehari-hari yang penuh tekanan! Anda hanya perlu mengenalinya tepat waktu dan mengambil pendekatan yang benar-benar baru. Dalam wawancara teks dengan Gründerszene, pembicara Svenja Neupert menjelaskan ciri khusus keseimbangan hidup ideal dalam kehidupan sehari-hari dan memberikan beberapa wawasan tentang seminar Gründerszene “Keseimbangan hidup – pelatihan ketenangan di bawah tekanan waktu dan beban kerja yang tinggi”.
Apa sebenarnya keseimbangan hidup itu?
Model keseimbangan hidup mencakup 7 bidang kehidupan yang dapat dikembangkan dan diseimbangkan satu sama lain: Pengembangan pribadi – pekerjaan – hubungan – keuangan – kesehatan/olahraga – waktu luang – makna.
Kebanyakan orang memprioritaskan bidang tertentu dan mengabaikan bidang lainnya. Hal ini menimbulkan ketidakseimbangan yang dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda tidak seimbang atau bahkan gila kerja?
Misalnya, kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja, sehingga menyisakan lebih sedikit waktu untuk menyeimbangkan diri dengan teman, keluarga, atau berolahraga.
Jika Anda ingin menguji diri sendiri apakah Anda memiliki kecenderungan menjadi workaholic, Anda bisa membagi waktu dalam seminggu ke dalam 7 bidang kehidupan yang disebutkan di atas. Bagi sebagian orang, hasil ini sudah mencengangkan.
Mengapa burnout juga umum terjadi di kalangan pendiri dan startup?
Seringkali, dampak burnout, seperti masalah kesehatan atau putusnya hubungan, baru muncul kemudian pada para pendiri atau pekerja startup dengan volume pekerjaan yang tinggi. Kebanyakan orang fokus pada saat ini dan menerima stres tingkat tinggi. Stres sering kali dianggap sebagai tanda kesuksesan, terutama di dunia startup, dan jika dilihat-lihat, rekan kerja Anda sendiri biasanya juga merasakan hal yang sama. Stres kolektif sering kali menimbulkan rasa kebersamaan, itulah sebabnya tanda-tanda kelelahan sering kali tidak dikenali sejak dini.
Bagaimana Anda bisa menangani stres dengan lebih baik ketika Anda memiliki banyak waktu dan tekanan kerja yang tinggi?
Stres tentu saja bisa memiliki sesuatu yang sangat positif, melainkan tentang keseimbangan antara ketegangan dan relaksasi, antara stres negatif dan positif. Satu-satunya hal yang berbahaya adalah stres terus-menerus tanpa ada waktu untuk mengimbanginya.
Jadi seni tertingginya adalah memutuskan apa yang penting bagi saya dan keberhasilan perusahaan saya dan apa yang dapat saya kurangi! Kemampuan untuk membedakan apa yang penting dari apa yang tidak penting adalah keterampilan masa depan: apa yang disebut “seni kelalaian”.
Panduan praktis untuk memikirkan kembali terdiri dari 4 sekrup penyesuaian strategi berpikir batin:
- stimulus eksternal
- persepsi
- interpretasi dan
- reaksinya.
.
Sikap terhadap stres dapat ditingkatkan dengan menggunakan keempat sekrup penyetel. Di bawah ini adalah contoh bagaimana Anda dapat mengatasi stres:
- Satu hari: Tekanan waktu di telepon, banyak pekerjaan, rekan kerja di ruangan yang sama, dll.
- persepsi: Saya memperhatikan apa yang masih harus saya lakukan, apa yang masih kurang, dll.
- Penafsiran: Saya berkata dalam hati: Saya tidak akan pernah mampu melakukannya, ini terlalu banyak, saya tidak punya cukup waktu, dan sebagainya.
- Reaksi: Saya mengalihkan perhatian saya dan pergi minum kopi atau bekerja sepanjang malam.
Dengan melakukan perubahan positif pada 4 sekrup penyetel, situasi yang sama seperti stres dapat dihindari sehingga menjadi lebih sukses dan efisien. Seringkali respons terhadap stres menghabiskan lebih banyak energi dari seseorang dibandingkan pekerjaan sebenarnya.
Apa strategi yang baik untuk mengatasi stres?
- Penentuan tujuan batin yang jelas: Apa yang ingin saya lakukan dalam hidup saya, apa yang benar-benar penting bagi saya dalam 7 bidang kehidupan?
- Pandangan positif terhadap kehidupan: Bagaimana saya bisa memanfaatkan semua yang terjadi?
- Renungkan strategi internal: Di manakah saya efektif dan terarah? Di manakah aturan “penundaan” dan bajingan batin?
- Manajemen waktu yang baik dan perencanaan yang baik: Rencanakan 60%, sisakan 40% gratis untuk hal yang tidak terduga
- Rencanakan waktu kinerja tinggi dan waktu luang: Istirahat kreatif telah terbukti memberikan hasil yang lebih baik dan berjangka panjang
- Daftar kesuksesan dan kepuasan sebagai pelengkap daftar tugas
Seminar Adegan Awal: Pelatihan Keseimbangan/Ketenangan Hidup
Peserta seminar tahap start-up “Keseimbangan hidup – pelatihan ketenangan di bawah tekanan waktu dan beban kerja” akan belajar bagaimana menggunakan empat sekrup penyesuaian yang disebutkan di atas dengan benar, menangani tekanan kerja yang kuat dengan fasih, menetapkan prioritas yang tepat dan strategi koping yang efektif diterapkan dengan stres .
Pembicara Svenja Neupert telah bekerja sebagai pelatih inovasi dan tujuan selama 20 tahun dan telah melatih dewan direksi Lidl, Coca Cola, Ebay International, kelompok parlemen federal SPD dan beberapa universitas, antara lain. Svenja dicirikan oleh hasratnya terhadap solusi yang tidak konvensional. Apa yang dia sukai dari dunia start-up adalah semangat kepeloporan, kekuatan, dan orientasi pada solusi.
Informasi acara
- Lokasi: Gründerszene/Vertical Media GmbH, Torstraße 179, 10115 Berlin
- Tanggal: Kamis 24 November, 14:00 – 18:00
- Biaya: Harga standar 199,00 euro (ditambah PPN), magang/siswa 129,00 euro (ditambah PPN)
Segala informasi mengenai seminar ini dan seminar menarik lainnya di dunia start-up serta link pendaftaran dapat dilihat di halaman seminar start-up scene.