Anda menatap layar selama berjam-jam. Tubuh menuntut gerakan. Lebih praktis jika ada pilihan yoga di kantor.
Juga cocok untuk pria: yoga di tempat kerja
Sebuah artikel oleh Karen Naumann, psikolog terlatih dan pelatih karier. Dia bekerja di Berlin untuk sekolah bisnis internasional di sektor layanan karir dan menulis di blognya “Yogalasi“.
Tantangan baru – dalam yoga dan di tempat kerja
Yoga menjadi lebih populer dari hari ke hari. Tampaknya jenis yoga baru muncul setiap hari – termasuk karakter baru, inovasi baru, tujuan, dan peluang baru untuk tumbuh dan berkembang. Tantangan yang selalu baru, terdengar seperti kehidupan sehari-hari di sebuah perusahaan! Jadi mengapa tidak menggabungkan satu dengan yang lain?
Penelitian semakin berfokus pada yoga dan dampak positifnya terhadap kesehatan, kesejahteraan, konsentrasi, dan kinerja masyarakat secara keseluruhan. Banyak perusahaan telah menyadari manfaatnya dan telah mengintegrasikan latihan yoga ke dalam tempat kerja. Sebagai cara untuk meningkatkan kepuasan dan mengurangi cuti sakit, serta meningkatkan semangat tim, kinerja, inovasi dan motivasi bagian terpenting dalam bisnis Anda: karyawan.
Jika Anda pernah berpikir untuk menawarkan atau mencoba kursus yoga di tempat kerja Anda, berikut lima alasan kuat mengapa opsi ini harus dipertimbangkan secara serius:
1. Yoga meningkatkan kesejahteraan dan kesadaran
Terbukti secara ilmiah bahwa yoga memiliki efek penyembuhan dan meningkatkan kesejahteraan secara umum. Sayangnya, sebagian besar pekerjaan saat ini mengharuskan Anda banyak duduk sepanjang hari, yang sering kali menyebabkan ketegangan pada leher, nyeri, atau bahkan masalah kardiovaskular. Hal ini sangat meningkatkan jumlah ketidakhadiran karena sakit dan kadang-kadang dapat mengakibatkan operasi atau masa rehabilitasi yang lama.
Kelas yoga mingguan tidak hanya akan menghilangkan atau mencegah rasa sakit, tetapi juga dapat mengurangi cuti sakit dan konflik antarpribadi dengan meningkatkan suasana hati karyawan secara keseluruhan dan kesejahteraan jangka panjang.
2. Yoga mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi
Kita semua mengalami stres dalam satu atau lain bentuk, baik saat kita bekerja atau tidak. Namun, terutama di masa-masa stres, kita lebih cenderung melakukan kesalahan, melupakan sesuatu, atau bereaksi berlebihan. Kita menciptakan konflik yang sebenarnya tidak ada. Jurnalis Amerika Sydney J. Harris pernah berkata: “Waktu untuk bersantai adalah ketika Anda tidak punya waktu untuk itu.”
Yoga adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan stres, memfokuskan kembali, berada di sini dan saat ini, dan mendapatkan kembali kendali atas pernapasan kita. Perhatian adalah suatu kebajikan yang dapat dipelajari siapa pun. Setelah satu jam yoga, karyawan akan kembali ke meja mereka dengan seimbang, fokus, waspada, dan bersemangat.
3. Yoga memperkuat semangat tim
Karyawan dari semua departemen di perusahaan berkumpul dalam kelas yoga. Baik Anda pecinta yoga, pemula, atau hanya seseorang yang mencari cara untuk berolahraga, semua orang berkumpul di kelas, mengenal satu sama lain, dan juga belajar untuk saling mendukung. Dengan cara ini, rasa kebersamaan dan semangat tim tercipta dan diperkuat.
Di banyak perusahaan, tingkat anonimitas tertentu tercipta di antara departemen-departemen yang berbeda, biasanya tanpa mereka sadari atau sadari secara aktif. Namun selama mengikuti kelas yoga, setiap orang adalah seorang yogi dan ditantang untuk menduduki posisi yang sama – jabatan apa yang dipegang seseorang, apakah itu kepala, manajer junior, atau pekerja magang, menjadi sama sekali tidak relevan.
Guru yoga dan penulis Frank Boccio menggambarkannya sebagai berikut: “Ketika Anda berhenti dan benar-benar melihat, Anda melihat bahwa Anda terus-menerus didukung dengan cara yang tak terhitung jumlahnya. Ini adalah kebijaksanaan tertinggi yoga, kebenaran antar-makhluk, tidak ada pemisahan. ”
4. Yoga meningkatkan produksi dan inovasi
Seberapa sering kita lembur di kantor tanpa benar-benar produktif? Sungguh ironis memikirkan bahwa Anda dapat berinovasi dan menggerakkan perusahaan Anda ke arah tertentu tanpa menggerakkan diri Anda sendiri. Yoga tidak hanya meregangkan otot, tetapi juga “meregangkan” pikiran dan proses berpikir. Banyak orang salah mengira bahwa yoga adalah olahraga. Faktanya, yoga adalah salah satu jenis mediasi, alat untuk meningkatkan konsentrasi dan pengendalian pikiran.
Siapa yang belum pernah mengalami momen seperti ini: Anda hanya menatap layar komputer tanpa ada kemajuan apa pun dalam tugas yang ada. Justru pada saat-saat inilah tubuh menuntut gerakan: “Ayo berangkat! Bangun dan berjalanlah sebentar, aku butuh rangsangan baru!” Jadi, aktifkan peredaran darahmu, lancarkan kembali peredaran darahmu! Yoga adalah salah satu cara untuk melakukan ini.
5. Yoga meningkatkan motivasi
Bagaimana perasaan Anda setelah melakukan peregangan jauh atau setelah berjalan jauh atau bersepeda? Ya, olahraga adalah kunci kesejahteraan kita. Keluhan yang paling umum di kalangan pekerja adalah kurangnya waktu untuk berolahraga atau lebih banyak berolahraga daripada sekadar pergi ke kafetaria dan pulang pergi. Hanya orang yang sangat berdedikasi dan termotivasi yang pergi ke gym di pagi hari sebelum bekerja atau larut malam setelah menidurkan anak mereka. Orang lain sering merasa bersalah karena kurang berolahraga. Dalam jangka panjang, ketidakpuasan ini dapat menimbulkan tekanan dan perasaan cemas.
Dengan menawarkan kelas yoga saat istirahat makan siang, karyawan memiliki kesempatan untuk mencentang item “olahraga” di daftar tugas mereka. Ini menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda dua kali lipat. Tawaran ini membuat karyawan merasa dihargai oleh atasannya, sangat didukung dan termotivasi untuk menyelesaikan tugas yang akan datang dengan penuh semangat. Ucapan terima kasih: kesetiaan kepada perusahaan. Jika ini bukan situasi win-win, apa lagi yang bisa dilakukan?
