Patrick Franziska adalah salah satu pemain tenis meja terbaik dunia. Selain karir olahraganya, ia telah membangun andalan kedua dengan merek gaya hidup.

Dalam sebuah wawancara dengan Business Insider, pemain berusia 24 tahun ini menjelaskan bagaimana dia mengatur keseimbangan antara olahraga profesional dan kewirausahaan. Ia memberikan tips nutrisi dan konsentrasi yang juga bisa diterapkan dalam hidup Anda.

Business Insider: Tuan Franziska, Anda bukan hanya seorang atlet profesional, tetapi Anda juga telah membangun merek gaya hidup. Menurut Anda apa yang membuat seorang wirausahawan yang baik?

Patrick Franziska: “Olahraga profesional dan kewirausahaan jauh lebih mirip daripada yang saya kira sebelumnya. Anda hanya dapat mencapai tujuan Anda melalui ketekunan, kerja keras, sikap keras kepala, dan keinginan tanpa syarat untuk meningkatkan diri setiap hari. Ini berlaku untuk kedua bidang tersebut.”

Business Insider: Bagaimana Anda beralih dari sebuah ide hingga mengimplementasikan perusahaan Anda? Apakah Anda mempunyai investor dan jika ya, bagaimana Anda menemukannya?

Patrick Franziska: “Saya mendapat banyak pertanyaan dari manajemen saya, yang saya tanggapi dengan serius dan terkadang berubah menjadi berita besar. Dalam kasus bersemangat Perusahaan mendatangi kami dan mengusulkan untuk mengembangkan sesuatu bersama. Setelah banyak diskusi, muncul ide untuk membuat merek spinfit.de, yang dengannya kami menyediakan rencana nutrisi individu. Karena sejujurnya, saya tidak percaya program shake atau ‘makan setengah’ akan membawa kesuksesan.”

Pertukaran dengan “tangan lama” itu penting

Business Insider: Nasihat apa yang Anda miliki untuk generasi muda yang ingin memulai bisnis?

Patrick Franziska: “Saya masih di awal dan sejujurnya saya belum memiliki hikmah apa pun. Bertukar kata dengan ‘tangan yang lebih tua’ selalu membawa banyak manfaat bagi saya. Seperti halnya olahraga, sparring partner yang baik juga penting. Namun Anda juga akan mendengar hal-hal dari ‘tangan lama’ seperti ‘Lagipula tidak berhasil.’ Oleh karena itu saran saya: Cobalah, berani melakukan sesuatu dan jangan biarkan diri Anda dikalahkan begitu saja. Risiko terkadang membawa pada kekalahan – dan terkadang tidak mudah untuk menenangkan diri. Ini membantu saya mendapatkan dukungan optimal dari keluarga, tim, dan manajemen saya.”

Business Insider: Anda menyelenggarakan program nutrisi dan kebugaran. Apa kunci penurunan berat badan jangka panjang?

Patrick Franziska: “Pertanyaan intinya sederhana: Sebagai atlet profesional, saya memiliki ahli gizi dan tim pelatih yang menyusun rencana nutrisi dan olahraga yang sempurna untuk saya – mengapa tidak ada hal seperti ini untuk semua orang yang ingin menjadi bugar? Jawabannya: karena sampai saat ini harganya terlalu mahal. Tim Upfit dan para ahlinya mendukung setiap klien secara individu dan mengembangkan rencana nutrisi dan pelatihan yang sesuai. Rencana nutrisi mempertimbangkan situasi individu: Apakah mungkin memasak saat makan siang? Ada yang tidak suka makan daging babi? Apakah ada yang memiliki intoleransi makanan? Tidak masalah.”

Sesuaikan pola makan Anda secara teratur

Business Insider: Apa yang Anda makan ketika Anda ingin menjadi bugar sebelum turnamen?

Patrick Franziska: “Saat tubuh saya berubah dari turnamen ke turnamen, saya menyesuaikan pola makan saya. Saya juga harus melihat apa yang ditawarkan di negara tempat saya bermain. Terkadang Anda harus menyesuaikan rencana Anda dengan sangat cepat.”

Business Insider: Apa rahasia sukses membangun otot?

Patrick Franziska: “Latihan dan nutrisi harus disesuaikan secara sempurna dengan tubuh. Tubuh pria berusia 40 tahun dengan lemak tubuh rendah membutuhkan nutrisi yang berbeda dibandingkan tubuh wanita berusia 25 tahun. Saat membuat rencana pelatihan dan nutrisi, topik-topik seperti intensitas latihan, aktivitas fisik, tetapi juga lemak tubuh, usia dan kebiasaan makan harus diperhitungkan.”

Pilih persiapan yang tepat

Business Insider: Program Anda menjanjikan diet tanpa suplemen. Mengapa? Tidak suka protein shake dan sejenisnya?

Patrick Franziska: “Suplementasi nutrisi merupakan topik penting. Tapi itu tidak mutlak diperlukan. Untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan tanpa efek yo-yo, hanya ada satu rencana yang masuk akal: sesuaikan pola makan agar Anda tidak ‘terpuruk’ lagi. Inilah yang ingin saya capai.”

Business Insider: Piala Dunia kini sedang berlangsung. Selain latihan, bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk turnamen penting ini? Jadi dari segi kesehatan, fisik, mental?

Patrick Franziska: “Selain sesi latihan intensif, regenerasi ekstensif juga sangat penting, terutama menjelang kompetisi, untuk memasuki Piala Dunia dengan segar. Konsep saya dalam hal ini bukanlah ilmu roket: Saya bertemu keluarga dan teman-teman saya karena rasanya selalu menyenangkan. Saya juga telah bekerja dengan pelatih mental selama beberapa waktu, karena pikiran memainkan peran yang sangat penting dalam olahraga kami.”

Business Insider: Tenis meja merupakan olahraga yang membutuhkan konsentrasi sangat tinggi. Bagaimana Anda memperkuat perhatian dan kemampuan berkonsentrasi?

Patrick Franziska: “Hanya mereka yang selalu konsentrasi 100 persen saat latihan, terutama saat latihan, juga bisa fokus saat bertanding.”

Business Insider: Apakah ada teknik yang juga bisa digunakan di bidang kehidupan lain, misalnya di tempat kerja?

Patrick Franziska: “Saya hanya mencoba berkonsentrasi pada apa yang terjadi di meja saya. Begitu perhatian saya teralihkan oleh lingkungan atau meja permainan lainnya, saya menggunakan latihan pernafasan kecil-kecilan agar bisa berkonsentrasi kembali pada hal yang penting. Atau saya mencari tempat di suatu tempat di aula – yang sudah saya putuskan sebelum pertandingan – dan kemudian melihatnya selama beberapa detik. Setelah itu, saya kembali memperhatikan apa yang terjadi di meja.”