“Makanlah, kalau tidak besok akan hujan” adalah salah satu kalimat yang mungkin pernah kita dengar di masa kecil. Orang tuamu ingin mengajarimu bahwa meninggalkan makanan dan menyia-nyiakan makanan itu buruk.

Pada dasarnya, tentu saja, penting untuk mengajari anak Anda untuk tidak membuang makanan jika tidak perlu, tetapi menyuruh mereka untuk menyimpan semua yang ada di piringnya. harus Dimakan mungkin cara yang salah untuk melakukannya. Pakar nutrisi Australia Lyndi Cohen menjelaskan blognyahal-hal apa saja yang seringkali dilakukan secara tidak sadar oleh orang tua ketika mendidik anak mereka tentang pola makan yang sehat.

Misalnya, menyuruh anak memakan apa saja yang ada di piringnya akan mengajarkan anak untuk mengabaikan rasa lapar dan kenyang, sehingga bisa berujung pada seringnya makan berlebihan. Bahkan di usia dewasa, hal ini dapat menyebabkan orang tidak mengetahui batasannya dalam hal makan.

Untuk terus mengajari anak-anak agar tidak menyia-nyiakan makanan, Cohen merekomendasikan untuk menanyakan seberapa lapar mereka. “Anda dapat meminta mereka memilih angka antara satu dan sepuluh untuk mengetahui seberapa lapar mereka,” tulisnya.

Pakar parenting Justin Coulson sependapat “Surat harian” pada. “Meminta anak-anak kita makan semua yang ada di piring mereka akan merusak hubungan antara orang tua dan anak. Hal ini menciptakan perebutan kekuasaan dan dapat menyebabkan anak-anak menjadi kurang termotivasi untuk mengonsumsi makanan bergizi di piring mereka.”

Orang tua harus memberikan contoh yang baik dalam hal pemberian makan

Cohen juga menjelaskan bahwa Anda tidak boleh menilai makanan, jadi Anda tidak boleh memberi label “baik” atau “buruk”. Sebaliknya, orang tua harus lebih memperhatikan keseimbangan dan pola makan yang seimbang. “Terkadang makan sepotong kue di pesta ulang tahun sangatlah menyehatkan. “Itulah mengapa kue ulang tahun tidaklah ‘buruk’, itu hanya sesuatu yang kita makan kadang-kadang dan tidak setiap hari,” jelas Cohen. Menyebut makanan “buruk” dapat menyebabkan anak Anda menyembunyikan makanan tersebut dari Anda di kemudian hari karena mereka akan merasa bersalah jika tetap memakannya.

Yang terpenting, memberikan contoh yang baik sebagai orang tua adalah hal yang penting. Cohen menjelaskan bahwa Anda tidak boleh berbicara buruk tentang berat badan orang lain atau berat badan Anda sendiri di depan anak-anak Anda. Memberi tahu anak-anak Anda bahwa Anda menganggap Anda terlalu gemuk akan mengajarkan mereka untuk meragukan diri sendiri dan tubuh mereka atau bahkan membenci diri sendiri.

Ini juga termasuk tidak melakukan diet terus-menerus dan sepenuhnya menghilangkan seluruh kelompok makanan dari diet Anda. Anak-anak akan meniru perilaku makan Anda dan percaya bahwa makan dengan cara ini adalah hal yang normal dan sehat.

“Ajari anak Anda untuk makan sehat. Tapi jangan ajari mereka bagaimana membenci tubuh mereka. Ada perbedaan besar,” kata Cohen.