Cara Anda tidur dapat menentukan seberapa sukses hari Anda.

Meskipun kebanyakan orang membutuhkan delapan jam tidur agar segar dan segar keesokan harinya, beberapa orang, seperti Tony Robbins atau DJ Amerika Steve Aoki, hanya tidur tiga hingga empat jam.

Tidak peduli berapa lama Anda memilih untuk tidur, jika tubuh Anda tidak cukup tidur, hal ini dapat berdampak negatif pada produktivitas Anda dan, lebih buruk lagi, kesehatan Anda.

Situs web “Review Kasur Onlinetelah membuat infografis dengan informasi menarik tentang perubahan kebiasaan tidur masyarakat. Fakta terpenting telah kami rangkum untuk Anda.

Kebiasaan tidur berubah seiring waktu

Meskipun kita dapat meringkuk di tempat tidur yang hangat, keadaannya berbeda pada masa-masa awal umat manusia: Manusia pertama tidur di atas rumput dan bahan lembut lainnya yang menyerupai sarang. Orang Mesir kuno bahkan takut tidur, mengingat keadaannya mirip dengan kematian.

Dengan adanya revolusi industri, pola tidur berangsur-angsur berubah. Sekarang ada lampu di samping tempat tidur dan orang-orang bisa membaca buku hingga larut malam dan tidak bisa tidur.

Mari kita beralih ke hari ini: “Teknologi ini memungkinkan orang yang tidur untuk memilih di antara puluhan ukuran dan jenis kasur serta menganalisis dan meningkatkan kebiasaan tidur mereka,” demikian bunyi infografik tersebut. Namun kecintaan terhadap teknologi juga memiliki sisi gelapnya – misalnya cahaya biru dari layar ponsel cerdas atau penggunaan media sosial berlebihan yang mengganggu tidur.

Oleh karena itu, Anda tentu harus mendapatkan tidur yang cukup

Remaja Orang dewasa membutuhkan rata-rata delapan hingga sepuluh jam tidur, dan orang dewasa membutuhkan rata-rata tujuh hingga sembilan jam.

Namun tidak semua orang berhasil memenuhi jumlah yang disarankan. Entah itu karena ingin bekerja satu jam lebih lama atau menonton salah satu episode serial favorit lalu tidur dua hingga tiga jam kemudian.

Orang yang menderita kurang tidur kronis rentan mengalami hal ini Tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, depresi, serangan jantung dan stroke. Dibandingkan Manfaat tidur nyenyak sangat banyak:

• Otak mengkonsolidasikan dan menyimpan ingatan dan informasi selama tidur
• Tidur meningkatkan kreativitas
• Efek tidur nyenyak mirip dengan efek antidepresan
• Saat tidur, tubuh memproduksi hormon leptin yang menekan nafsu makan
• Otot Anda beristirahat saat Anda tidur, yang meningkatkan fungsi jantung dalam jangka pendek dan panjang
• Kurang tidur membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi

Detail selengkapnya dapat Anda lihat di infografis:

Business Insider Jerman menambahkan informasi ke artikel tersebut.