Liz Lister/FlickrAnna Wintour bermain tenis setiap pagi, Gwyneth Paltrow minum air panas dengan lemon, Jessica Alba memulai “Hot Yoga”. Cukup ambisius. Sebaliknya, kita hanya tinggal di tempat tidur 15 menit lebih lama dan tetap produktif pada saat yang bersamaan. Bagaimana itu bekerja?
Tetap di tempat tidur seperempat jam lebih lama
Tidur sebentar. Tidur sebentar. Dan lagi: Tunda. Awal hari seperti sesuatu yang keluar dari buku bergambar – yah, hampir saja. Karena sepuluh menit terakhir tidur yang kita keluarkan dengan menekan tombol snooze juga tidak terlalu nyenyak. Namun sebaliknya, segeralah bangun dari tempat tidur, mulailah hari dengan penuh semangat dan masukkan beberapa pancake ke dalam wajan, atau apa pun Anna Wintour Apakah Anda ingin bermain tenis setiap pagi? Agak mustahil.
Sebaliknya, kami melakukannya secara berbeda – lagi pula, perlengkapan olahraga masih terpasang di malam hari – dan kami merangkak ke dalam selimut selama 15 menit lagi dan tetap produktif pada saat yang sama. Bagaimana cara kerjanya tanpa kembali tertidur? Terinspirasi oleh tips penulis John Gannon di “Sang Muse”kami telah menuliskan bagaimana Anda dapat memanfaatkan 15 menit di tempat tidur dengan baik.
Gambar Balazs Kovacs/Shutterstock
Perkenalkan jam alarm
Persyaratan pertama agar hari dimulai dengan lambat dan yang terpenting bebas stres dan tanpa penyesalan: Setel jam alarm 15 menit sebelum waktu bangun sebenarnya dan tahan tombol snooze. Biarkan juga selama mungkin Ponsel pintar di sebelah kiri, yang akan cukup sering dimanjakan perhatian Anda sepanjang hari. ASeperti yang kita semua tahu, tidak ada yang lebih menegangkan daripada melihat layar ponsel Anda setelah malam yang sangat nyenyak, memeriksa panggilan dan pesan yang tidak terjawab, dan langsung kembali ke “kehidupan penuh” di Facebook. Dan kemudian Anda menyadari: Anda tidak berada di sana selama delapan jam. Selama ini kamu melewatkan semuanya.
Tuliskan pemikiran
Untuk memastikan Anda tidak perlu meninggalkan tempat tidur dalam 15 menit pertama, letakkan buku catatan kecil di samping tempat tidur Anda pada malam sebelumnya. Karena begitu Anda bangun dan pikiran pertama Anda sudah mengingatkan pada kesibukan sehari-hari yang akan datang, Anda menuliskan semua yang ada di kepala Anda: sisa-sisa mimpi Anda, pikiran yang belum selesai malam itu, klarifikasi ide. Tidak ada coretan dan penghapusan, juga tidak ada tata bahasa atau tanda baca. Biarkan pikiran Anda benar-benar bebas. Untuk menjernihkan pikiran dan memberi ruang untuk hal-hal baru.
Bersyukur
Bersyukurlah untuk hal kecil dan besar. Baik itu ucapan terima kasih karena telah melakukan pekerjaan yang Anda sukai. Ucapan terima kasih dalam hati kepada pasangan Anda yang kemarin bergegas ke supermarket untuk membeli kopi baru. Atau sekedar ucapan terima kasih kepada diri sendiri karena telah berhasil menyelesaikan rutinitas pagi ini. Tuliskan di buku catatanmu atau simpan sendiri — yang penting kamu sadar bahwa selalu ada hal yang patut disyukuri.
Tentukan beban kerja harian
Masa lalu sekarang harus berada sejauh mungkin di belakang Anda. Untuk mempersiapkan diri menghadapi apa yang akan terjadi hari ini, tetapkan tujuan dan sasaran yang realistis. Coba pikirkan: Apa yang ingin saya capai hari ini? Apa yang mendesak dan apa yang sekunder?
Satu menit “waktu saya”
Sebelum Anda mulai bekerja dan benar-benar harus meninggalkan tempat tidur, pejamkan kembali mata Anda sejenak. Berkonsentrasilah pada suara-suara di sekitar Anda atau pada diri Anda sendiri. Tapi hati-hati – Anda tahu bahayanya di sini – jangan tertidur lagi.
Lain kali Anda merasa tidak punya waktu untuk diri sendiri, sadarilah bahwa waktu itu ada, Anda hanya perlu memanfaatkannya.