Sejak merebaknya virus corona baru beberapa bulan lalu, banyak orang telah berubah, baik secara sosial, politik, dan ekonomi. Pandemi yang terjadi saat ini tidak hanya berdampak dalam skala “besar” – masyarakat juga terkena dampak dalam skala kecil setiap hari akibat dampaknya.

Mengingat terhentinya perekonomian sementara di banyak tempat di dunia, pekerjaan yang terjamin tampaknya menjadi berkah dalam krisis yang terjadi saat ini. Namun, pekerjaan yang dikombinasikan dengan tekanan psikologis akibat situasi krisis juga bisa menjadi terlalu berat.

Baca juga

Dengan 12 hal ini, Anda akan lebih bahagia dan sehat paling lambat sebulan

Penelitian telah membuktikannya bahwa depresi berdampak negatif terhadap kemampuan bekerja serta kinerja kognitif mereka yang terkena dampak Stres dapat memengaruhi ingatan dan penilaian.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali batasan stres pribadi, mengakuinya, dan mengomunikasikannya. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mengatasi tekanan psikologis akibat pandemi di tempat kerja.

Pahami situasi Anda sendiri

Mereka yang terkena dampak harus menyadari bahwa mereka tidak sendirian dalam situasi ini. Penting juga untuk mencari tahu cara terbaik menghadapi perubahan kepribadian Anda. Ini bisa berupa proyek baru untuk realisasi diri atau istirahat dari pekerjaan.

Penting juga untuk menyadari pentingnya kesehatan mental Anda sendiri untuk mendukungnya. Mengakui kerentanan Anda sendiri bisa jadi sangat sulit di masa perekonomian yang tidak menentu, namun hal ini penting.

Kenali kebutuhan Anda sendiri

Sebelum Anda berbicara dengan atasan Anda, Anda harus terlebih dahulu memahami kebutuhan Anda sendiri dengan jelas sehingga Anda dapat mengajukan tuntutan yang jelas. Akan membantu jika Anda melihat area pekerjaan mana yang meningkatkan tingkat stres pribadi Anda dan menyebabkan terlalu banyak ketegangan.

Maka akan lebih mudah untuk mengatakan apa yang diperlukan untuk perbaikan. Hal ini dapat mencakup jam kerja yang fleksibel, pengurangan jumlah pekerjaan, lebih sedikit pertemuan atau bahkan mungkin terputusnya kontak dengan pelanggan.

Dalam beberapa kasus, perubahan seperti itu saja tidak cukup. Siapa pun yang menderita masalah psikologis yang parah dan terus-menerus seperti serangan panik atau gangguan kecemasan harus mempertimbangkan untuk mengambil cuti.

Baca juga

Penyakit mental mana yang paling diperburuk oleh krisis Corona – dan siapa yang paling menderita karena isolasi dan ketakutan

Pilih contact person secara sadar

Tidak semua supervisor memiliki kualifikasi atau kesiapan yang sama untuk menangani masalah tekanan mental karyawannya. Dalam beberapa kasus, akan membantu jika Anda terlebih dahulu menghubungi manajer SDM yang bertanggung jawab dan menjelaskan situasi Anda secara tertulis.

Jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan atasan Anda, Anda dapat segera memulainya dan situasinya dapat diselesaikan dengan panggilan telepon singkat.

Kembangkan rencana konkrit untuk percakapan tersebut

Terlepas dari apa yang ingin Anda tanyakan, penting untuk menghadiri wawancara dengan persiapan yang baik dan mengungkapkan keinginan Anda dengan terampil. Untuk melakukan ini, ada baiknya merumuskan dan mencatat keinginan Anda dengan jelas sebelumnya. Jika perubahan diinginkan dalam kehidupan kerja sehari-hari, penting untuk menyebutkannya secara spesifik dan dapat menunjukkannya dalam percakapan.

Selain itu, Anda tidak boleh menunggu sampai batas stres psikologis Anda tercapai sebelum memulai percakapan. Semakin cepat dan jujur ​​suatu percakapan terjadi, semakin baik.

Baca juga

Penguncian dan isolasi: Siapa pun yang tidak dapat mengendalikan apa yang mereka lakukan akan rentan terhadap depresi

Pimpin percakapan dengan benar

Pada akhirnya, percakapan semacam itu dapat dilakukan secara langsung, melalui telepon atau panggilan video, atau bahkan secara tertulis. Bagaimanapun, disarankan untuk mengirimkan catatan tertulis singkat terlebih dahulu yang menyatakan alasan percakapan tersebut.

Selama percakapan itu sendiri, disarankan untuk memanfaatkan pekerjaan persiapan yang telah Anda lakukan dan menggambarkan situasi pribadi Anda serta mengungkapkan keinginan dan saran khusus untuk perubahan.

Tetap terlibat dan izinkan bantuan

Beberapa minggu setelah wawancara, ada gunanya memberi tahu atasan Anda tentang situasi Anda sendiri dan kemungkinan perbaikan. Ini berarti Anda dapat merencanakan langkah selanjutnya bersamanya dan, jika ragu, secara aktif mengambil tindakan lebih lanjut.

Jauh dari konteks pekerjaan yang dimiliki keduanya Organisasi Kesehatan Dunia sebaik Kementerian Kesehatan Federal Dan Pusat Federal untuk Pendidikan Kesehatan Nasehat diberikan untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi.

Baca juga

Tujuh tanda yang bisa Anda katakan bahwa seseorang tidak kuat secara mental – mereka hanya memiliki ego yang besar

n.b