Gabrielle Lurie/ReutersSemakin banyak orang yang bosan dengan pekerjaannya.
Kami punya Survei Sosial Umum Analisis tahun 2016 menemukan bahwa orang-orang saat ini dua kali lebih mungkin mengatakan bahwa mereka mengalami stres berlebihan dibandingkan 20 tahun yang lalu.
Dan lebih dari 50 persen mengatakan hal ini terutama disebabkan oleh pekerjaan. Ini adalah angka-angka yang mengkhawatirkan.
Namun yang sangat mengejutkan adalah statistik menunjukkan bahwa ada hubungan antara kesepian dan aktivitas berlebihan. Semakin banyak orang yang bekerja terlalu keras, mereka akan semakin merasa kesepian – dan sebaliknya.
Kesepian membuat orang mengalami kelelahan
Kesepian ini bukan hanya akibat isolasi sosial, seperti yang diperkirakan. Kesepian ini lebih disebabkan oleh kelelahan emosional, kelelahan. Saat kami menulis untuk buku “Jalur Kebahagiaan” Saat kami melakukan penelitian, kami menemukan bahwa 50 persen orang—di mana pun mereka bekerja, mulai dari sektor nirlaba hingga bidang medis—merasa kelelahan. Kelelahan bukanlah sebuah masalah bagi para manajer yang mengalami stres berlebihan (walaupun tingginya tingkat kesepian dan kelelahan dalam kelompok ini membuktikan hal tersebut). Penelitian kami menunjukkan bahwa masalah ini terjadi di semua industri dan hierarki.
Kesepian, baik akibat isolasi sosial atau kerja berlebihan, mempunyai konsekuensi yang sangat buruk bagi mereka yang terkena dampaknya. Yohanes Cacioppo, yang dianggap sebagai pakar terkemuka di bidang kesepian dan buku “Kesepian: Sifat Manusia dan Kebutuhan akan Hubungan Sosial” rekan penulis, berbicara tentang dampak buruk terhadap kesehatan psikologis dan fisik serta harapan hidup.
Studi oleh Sarah Pressman dari Universitas California, Irvine, menemukan bahwa obesitas memperpendek harapan hidup pada 20 persen kasus, alkohol pada 30 persen, merokok pada 50 persen, dan kesepian pada 70 persen kasus.
Baca juga: Fakta Burnout yang Tak Ingin Didengar Banyak Orang
Sebuah pelajaran bahkan menunjukkan bahwa kesepian meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau penyakit jantung—penyebab kematian nomor satu di negara-negara maju—sebesar 30 persen. Sebaliknya, perasaan aman secara emosional bisa menjadi milik kita Sistem imun memperkuat, memperpanjang hidup dan kecemasan dan depresi berkurang secara besar-besaran.
Siapa pun yang pernah merasakannya pasti yakin: kesepian adalah pengalaman yang menyakitkan. Otak bahkan menganggapnya sebagai abu secara fisik Sakit dimana Dan emosi ini berdampak langsung pada produktivitas karena orang mengembangkan semacam ketidakpedulian.
Seperti Sekolah Bisnis Smith di Universitas Queen Dan Gallup menunjukkan, ketidakpedulian dan isolasi sosial ini juga menyebabkan biaya yang tinggi bagi perusahaan: orang-orang ini 37 persen lebih sering sakit, mengalami 49 persen lebih banyak kecelakaan, bekerja 16 persen lebih sedikit keuntungannya, dan menyebabkan harga saham lebih rendah 65 persen selama bertahun-tahun.
Sementara itu, para ahli dan perusahaan juga berupaya melawan meningkatnya jumlah kasus kelelahan. Sebagian besar merekomendasikan pengurangan stres, mendorong keberlanjutan, dan mengurangi beban kerja—menganggap kelelahan sebagai kondisi individu. Namun kaitannya dengan kesepian menunjukkan bahwa hubungan sosial di dalam dan di luar pekerjaan kemungkinan besar menjadi kunci untuk memecahkan masalah tersebut.
Studi bahkan menunjukkan hubungan antara hubungan sosial di tempat kerja dan tingkat kelelahan yang lebih rendah serta kepuasan yang lebih besar dan produktivitas yang lebih tinggi. Karena pada akhirnya, jika menyangkut seberapa bahagia Anda di tempat kerja, yang paling penting adalah seberapa baik Anda bergaul dengan rekan kerja Anda, kata seorang rekan kerja asal Inggris. Belajar lingkungan. Mereka yang berkontribusi di tempat kerja membangun hubungan yang berharga dan merasa dihargai, didukung, dihormati, dan aman.
Dan tunjukkan siapa yang merasa terhubung dengan orang lain Studi, memiliki kesejahteraan mental yang lebih tinggi secara keseluruhan, yang berdampak langsung pada produktivitas dan kinerja. Hubungan sosial juga menyebabkan rasa percaya diri yang lebih tinggi, yang membuat karyawan tampak lebih percaya, empati, dan kooperatif – dan sebaliknya mereka juga menerima keterbukaan dari orang lain.
Lalu apa yang bisa dilakukan atasan dan karyawan?
Mempromosikan budaya kerja yang dibangun berdasarkan inklusi dan empati
Sebuah pelajaran dari Kim Cameron, penulis buku “Kepemimpinan Positif” dan para pengajar di Universitas Michigan, menunjukkan bahwa tempat kerja yang orang-orangnya peduli satu sama lain, saling mendukung, saling menghormati, jujur satu sama lain, dan diperbolehkan melakukan kesalahan terkadang memiliki produktivitas yang lebih tinggi secara keseluruhan.
Anda ingin memperkuat hubungan dan membina interaksi yang hangat, bersahabat, dan pengertian. Empati adalah alat paling penting dalam melawan kelelahan dan tuntutan berlebihan, kata mereka Studi. Jane Dutton, profesor di Universitas Michigan dan salah satu penulis buku “Membangkitkan Welas Asih di Tempat Kerja”berpendapat dalam sebuah artikel bahwa kasih sayang mungkin merupakan bagian terpenting dari budaya tempat kerja yang baik.
Dorong karyawan Anda untuk membangun jaringan
Karyawan Anda memerlukan jaringan, sekelompok kecil kolega yang dapat mereka mintai nasihat. Di banyak perusahaan, jaringan seperti itu dibiarkan begitu saja. Anda dapat mempromosikan pendidikan dengan menugaskan “mitra orientasi” untuk karyawan baru, memulai program pendampingan, dan mempekerjakan pelatih dan konsultan.
Cobalah untuk menghilangkan hambatan apa pun yang mungkin menghalangi karyawan Anda untuk menjangkau rekan kerja mereka. Beri mereka ruang di kalender, tawarkan kontak, berikan kesempatan bagi mereka untuk melakukan hobi bersama secara pribadi.
Rayakan semua yang telah Anda capai sebagai sebuah tim
Sayangnya, happy hour selalu berakhir dengan sangat cepat. Namun ketika Anda merayakan kesuksesan besar bersama karyawan Anda, Anda mengikat mereka secara emosional dengan organisasi dan membuat mereka merasa aman. Salah satu contoh terbaik dalam bidang ini adalah inkubator start-up Afrika Selatan, Awethu. Setiap kali seorang karyawan baru bergabung dengan salah satu perusahaan rintisan, bel berbunyi dan semua orang menghentikan apa yang mereka lakukan dan malah bersorak. Ini adalah ritual yang membangun solidaritas dan memperkuat rasa memiliki. Dan semua ini dapat membantu mencegah kelelahan.
Perusahaan tidak menyadari risiko apa yang mereka hadapi ketika mereka mengambil risiko bahwa karyawannya akan merasa kesepian dan kelelahan. Yang Inggris Belajar menunjukkan bahwa kesepian merugikan perusahaan hingga miliaran dolar setiap tahunnya dan kelelahan menyebabkan kerugian ratusan miliar pada sistem layanan kesehatan. Penelitian menyetujui hal ini. Kini semakin banyak manajer dan eksekutif yang harus mengakuinya dan menyatakan perang terhadap epidemi ini.
Artikel ini pertama kali muncul di emmaseppala.com.