Flickr/Semut PDX
Di penghujung hari kerja, kita bisa mengemasi barang-barang kita dan pergi. Kita bisa mematikan komputer dan ponsel pintar kita, lalu kita bisa membuang pakaian kerja kita dan mengenakan celana olahraga.
Sayangnya, kita tidak bisa mematikan bagian otak yang masih sibuk dengan pekerjaan.
Satu studi baru sekarang menawarkan trik sederhana yang akan membantu Anda menjauhkan diri dari pekerjaan Anda: Tuliskan dengan tepat bagaimana Anda ingin menyelesaikan hal-hal yang belum selesai pada hari berikutnya.
Struktur penelitian
Pekerjaan akan memainkan peran besar dalam kehidupan seseorang – hal ini dikonfirmasi di awal oleh masing-masing dari sekitar 100 responden penelitian yang dilakukan oleh American Ball State University. Setiap hari selama tiga hari, para peserta menjawab: Tugas apa saja yang tertinggal di tempat kerja? Tugas mana yang berhasil diselesaikan? Seberapa pentingkah tugas-tugas ini? Terakhir, berapa banyak waktu yang dihabiskan untuk memikirkan tugas dan pekerjaan secara umum?
Kemudian peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok harus membuat rencana: Di mana, kapan, dan bagaimana mereka akan menyelesaikan urusan yang belum terselesaikan pada hari itu? Contoh jawabannya adalah: “Saya akan duduk di meja saya pada jam 9 pagi dan menulis email ke klien xy…”. Kelompok yang lain tidak perlu membuat rencana kerja.
Hasil
Hal ini membantu para peserta untuk merencanakan hari kerja yang akan datang secara tertulis. Ini berarti mereka dapat mengabaikan tugas-tugas yang belum selesai namun penting di malam hari.
Pemimpin studi Brandon Smit mengatakan: “Tidak perlu banyak waktu atau uang untuk membuat rencana guna mencapai tujuan lebih lanjut. Namun hal ini dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja karyawan secara signifikan.”
Atau dengan kata lain: Ketika kita berhenti berpikir obsesif tentang pekerjaan kita, otak kita akan beristirahat dan kita dapat memulai hari berikutnya dengan segar. Ditambah lagi, kami punya rencana kapan kami sampai di kantor.
Bukan obat mujarab
Namun, strategi untuk hari berikutnya tidak membuat kita berhenti sepenuhnya. Peserta penelitian yang memiliki rencana untuk hari berikutnya juga memikirkan satu atau dua pemikiran tentang rekan kerja mereka atau kemungkinan promosi di malam hari.
Namun dengan rencana, beberapa kekhawatiran bisa dihilangkan. Dan mungkin satu atau dua pemikiran tentang rekan kerja Anda yang menarik tidaklah terlalu tidak menyenangkan.