Foto sebelum dan sesudah mengambil alih Instagram. Studio kebugaran kini dapat ditemukan di setiap sudut. Dan pesannya jelas: Anda perlu berlatih secara rutin di gym untuk mencapai hasil yang baik.
Sebuah tim peneliti kini telah membuktikan bahwa hal tersebut tidak benar.
Berolahraga beberapa jam saja sudah mengurangi risiko kematian
Berdasarkan studi skala besar Berolahraga 150 menit per minggu sudah cukup untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Latihan dua setengah jam per minggu dikatakan secara signifikan mengurangi risiko kematian dan kemungkinan terkena penyakit jantung.
Studi ini merekrut sekitar 130.000 orang dewasa dari 17 negara berpenghasilan tinggi, rendah dan menengah dan memeriksa serta menganalisis kebugaran mereka. Hasilnya: Mereka yang berolahraga setidaknya 150 menit per minggu secara signifikan lebih sehat dibandingkan peserta lainnya.
Terlepas dari pendapatannya, mereka yang berolahraga setidaknya dua setengah jam seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung atau stroke atau penyakit jantung. Menurut peneliti, siapa pun yang memenuhi tingkat pelatihan minimum tersebut dapat mengurangi risiko kematian dini sebanyak 20 persen.
Tidak masalah jenis olahraga apa yang Anda lakukan
Itu bukan satu-satunya kabar baik: apa pun jenis olahraga yang Anda lakukan. Menurut peneliti, tidak ada bedanya apakah Anda membersihkan rumah atau angkat beban di gym.
“Saya ingin melawan gagasan bahwa Anda harus mengeluarkan uang untuk menjadi aktif,” portal online tersebut mengutip.Suara“Peneliti utama dr. Scott Lear, profesor di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Simon Fraser di Kanada. “Hasil kami menunjukkan bahwa aktivitas tidak berbayar – bekerja, pekerjaan rumah, olahraga aktif – sama efektifnya dalam mengurangi risiko kematian dini atau penyakit jantung.”
Jika Anda ingin sehat, Anda harus…Jangan menyeret diri Anda ke gym. Hanya meluangkan waktu satu hari untuk bersih-bersih, naik tangga daripada lift, atau berjalan kaki menemui sahabat Anda daripada naik bus dapat membuat perbedaan besar.
Tentu saja, ini tidak berarti gym tidak ada gunanya: Jika Anda tidak hanya ingin merasakan manfaat kesehatan, tetapi juga ingin melihat kemajuan yang jelas pada tubuh Anda, menurunkan berat badan, dan membentuk otot, gym adalah tempat yang tepat untuk Anda.