Siapa pun yang memulai diet pasti akan gagal. Beberapa penelitian menunjukkan hal ini sembilan dari sepuluh Orang yang mencoba diet tidak berhasil.
Bahkan orang yang mengikuti diet sampai akhir sering kali harus berjuang keras melawan kecenderungan tubuh untuk menyimpan energi ekstra. Faktanya, para ilmuwan telah menemukan bahwa Tubuh orang yang kelebihan berat badanMereka yang mencoba menurunkan berat badan justru merugikan mereka: Ketika mereka menurunkan berat badan, metabolisme mereka melambat, sehingga lebih sulit untuk menurunkan berat badan lebih banyak.
Diet tidak membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang
Para ahli juga sepakat bahwa diet ekstrem dan pembersihan jus tidak cocok untuk menjaga berat badan sehat dalam jangka panjang. Untuk alasan ini, majalah berita Amerika “Berita AS dan berita dunia“Diet ketogenik yang trendi berada di urutan terakhir di antara diet terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar dan tetap merasa kenyang.
Kami bertanya kepada ahli gizi Jason Ewoldt dari Mayo Clinic yang terkenal untuk cara termudah dan terbaiknya menjadi langsing di musim panas ini tanpa sakit atau harus melakukan diet sungguhan. Anda dapat membaca nasihatnya di sini:
12 cara menurunkan berat badan tanpa diet yang terbukti secara ilmiah
stok foto
Minum banyak air. Jika Anda benci minum air putih, Anda bisa menyegarkannya dengan lemon atau minum air berkarbonasi.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Apa pun yang Anda minum, hindari pemanis buatan.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Gambar Matt Cardy/Getty
Usahakan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Antonia Farzan
Meluangkan waktu untuk sarapan dan makan siang adalah cara yang bagus untuk menghindari rasa lapar sepanjang hari. Anda perlu makan sesuatu sebelum Anda berisiko menjadi mudah tersinggung dan impulsif.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Jika Anda bertanya-tanya apa yang terbaik untuk sarapan pagi, cobalah yogurt berprotein tinggi dengan kacang-kacangan dan beri (tanpa tambahan gula).
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Shutterstock / Natalya Wimberley
Pertimbangkan untuk memasukkan camilan pagi dan sore ke dalam rutinitas harian Anda.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Siapkan makanan Anda sebelum Anda lapar
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr / theilr
Gunakan kacang.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Reuters
Lakukan olahraga di pagi hari.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
stok foto
Makan lebih banyak biji-bijian seperti quinoa dan beras merah.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Flickr/aryaziai
Makanlah buah secukupnya.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
Francois Lenoir/Reuters
Hadiahi diri Anda sendiri sesekali.
Konten eksternal tidak tersedia
Pengaturan privasi Anda mencegah pemuatan dan tampilan semua konten eksternal (misalnya grafik atau tabel) dan jejaring sosial (misalnya Youtube, Twitter, Facebook, Instagram, dll.). Untuk menampilkannya, silakan aktifkan pengaturan jejaring sosial dan konten eksternal di pengaturan privasi.
