- Bekerja sama dengan psikolog dan pakar kebugaran, pertukaran kerja online “Aplikasi Langsung” menyelidiki dampak kesehatan terhadap kesehatan fisik dan mental masyarakat ketika bekerja dari rumah.
- Mereka memvisualisasikan efek ini dalam “Susan” – prototipe seseorang yang bekerja dari rumah selama 25 tahun dengan kebiasaan kerja yang buruk.
- Jika Anda lebih sering bekerja dari rumah di kemudian hari, Anda perlu mengubah kebiasaan kerja Anda agar kesehatan Anda menjadi fokusnya.
Banyak karyawan yang harus beralih bekerja dari rumah akibat krisis Corona. Krisis global ini memicu eksperimen kantor rumahan terbesar di dunia dan telah merevolusi dunia kerja.
Meskipun beberapa penelitian dalam beberapa bulan terakhir terutama menekankan aspek positif dari situasi ini, tampilkan platform pencarian kerja “Lamaran langsung” Sekarang, apa dampak negatif bekerja dari rumah terhadap tubuh dan pikiran Anda dalam jangka panjang.
Bekerja sama dengan psikolog dan pakar kebugaran, karyawan Directly Apply menyelidiki dampak kesehatan terhadap kesehatan fisik dan mental seseorang yang bekerja dari rumah selama 25 tahun. Para ahli memvisualisasikan hasilnya dalam “Susan”: prototipe seseorang yang telah bekerja dari rumah selama 25 tahun. Kebiasaan kerja Susan, dapat dilihat dengan mudah, tidak sehat.
Susan menderita Sindrom Visi Komputer; Dia mengalami lingkaran hitam di bawah matanya, postur tubuh yang buruk, dan “leher ponsel pintar” karena terus-menerus menggunakan laptopnya. Selain itu, kurangnya sinar matahari dan vitamin D menyebabkan rambut rontok. Susan memiliki kulit yang cerah dan kasar. Kebiasaan kerjanya yang buruk juga menyebabkan kerutan yang dalam, obesitas, dan peningkatan tingkat stres.
Jika Anda terus lebih sering bekerja dari rumah di masa mendatang, Anda perlu mengubah kebiasaan kerja agar kesehatan Anda menjadi fokusnya. Agar suatu hari nanti Anda tidak terlihat seperti Susan, saran berikut akan membantu Anda:
- Pertahankan rutinitas yang stabil karena ini akan membuat Anda tetap sehat secara emosional. Rutin juga berarti manajemen waktu dan fokus yang baik.
- Peliharalah hubungan sosial Anda. Menghindari kontak dengan manusia dalam jangka waktu yang lama menyebabkan peningkatan potensi stres, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan kesehatan Anda.
- Aktivitas fisik juga penting. Baik itu yoga atau sekadar jalan-jalan – tetaplah aktif dan hirup udara segar.
- Pastikan Anda memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang baik. Pisahkan dengan jelas ruang kerja Anda dari ruang hidup Anda dan istirahatlah secara teratur. Bangun dan bergerak.
- Dengan bekerja dari rumah, Anda menghemat waktu perjalanan ke tempat kerja Anda. Gunakan waktu luang ekstra ini dengan bijak dan berjalan-jalan di alam terbuka, minum kopi bersama teman atau anggota keluarga, atau berolahraga.
- Berkantor di rumah bukan berarti Anda harus bekerja sendiri. Oleh karena itu, ini adalah kesempatan yang baik untuk meningkatkan kerja tim dan kerja sama. Misalnya, Anda dapat melakukan ini dengan mengadakan banyak rapat tim virtual – di mana Anda dapat berpindah-pindah, misalnya.
Jika Anda tidak menaatinya, mungkin itulah yang akan terjadi pada Anda.
Tangkapan layar: Lamar langsung
Anda mungkin merasa kasihan pada Susan – tetapi pada saat yang sama, dia menawarkan insentif yang cukup baik untuk berolahraga, udara segar, dan “waktu berkualitas” bahkan ketika Anda bekerja dari rumah.