Alarm berbunyi terlalu dini, mobil tidak mau hidup, metro terlambat, bos tidak senang dan pekerjaan tidak berjalan lancar. Ada hari-hari seperti itu. Maka yang bisa Anda lakukan hanyalah mengeluh dengan suara keras. Namun, sebaiknya Anda tidak melakukannya terlalu sering, kata psikolog Jeffrey Lohr. Karena rasa sakit yang terus-menerus menggerogoti membahayakan kesehatan Anda.

Bertentangan dengan kepercayaan umum, melampiaskan rasa frustrasi Anda bukanlah hal yang baik. Karena itu tidak hanya membuat pendengar Anda merasa lebih buruk. Hal ini juga membuat Anda terpuruk – dan dalam kasus terburuk, dapat membuat Anda sakit.

Koneksi buruk di otak

Terlalu sering memikirkan hal-hal negatif akan membahayakan kesehatan mental Anda. Di otak Anda, sekitar 100 miliar sel saraf (neuron) berkomunikasi satu sama lain melalui seratus triliun sinapsis. Ketika pikiran Anda terus berjalan ke arah yang sama dan neuron Anda berulang kali berkomunikasi dengan cara yang sama, ikatan yang sangat kuat akan terbentuk di antara keduanya. Semakin banyak pikiran mengambil jalur ini, semakin banyak koneksi ini di otak – dan semakin sering pikiran Anda mengambil jalur ini lagi. Semakin banyak pikiran negatif yang Anda miliki, semakin mudah otak Anda menerima ide-ide yang merusak. Singkatnya: Jika Anda banyak mengeluh, Anda masih punya alasan untuk mengeluh di kemudian hari. Sebab dalam jangka panjang, mengeluh menimbulkan jaringan di otak yang menimbulkan sikap dasar negatif.

Lingkungan Anda terdiri dari orang-orang yang pesimis

Terlalu banyak omelan akan menjauhkan orang yang optimis. Jika neuron di otak Anda terhubung secara negatif, Anda juga akan memiliki orang-orang yang pesimis di lingkungan Anda. Karena ketika kita melihat orang lain mengalami suatu emosi, otak kita menciptakan kembali perasaan tersebut untuk membayangkan bagaimana perasaan orang tersebut. Inilah bagaimana empati tercipta. Jika orang-orang di sekitar Anda juga terjebak dalam siklus pikiran negatif, Anda melakukan penyerbukan silang terhadap pikiran negatif Anda. Daripada berkubang dalam lingkaran pertemanan dan menyerah pada depresi, kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif yang membuat suasana hati Anda baik – dan sebaliknya.

Stres memberi tekanan pada tubuh

Menurut Jeffrey Lohr, hal itu tidak hanya merusak jiwa Anda, tetapi juga meninggalkan jejak fisik. Karena ketika otak Anda memproses emosi negatif seperti kemarahan dan kekesalan, otak mengirimkan sinyal alarm ke tubuh. Anda stres. Hal ini meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan lain-lain. Hormon stres kortisol adalah penyebabnya. Hal ini memastikan bahwa Anda siap untuk melarikan diri dalam keadaan darurat, namun melemahkan sistem kekebalan Anda. Jika tingkat kortisol Anda terlalu tinggi karena kemarahan yang terus-menerus, Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Daripada membiarkan perasaan negatif merajalela dan melipatgandakannya, Anda harus secara sadar melawannya dengan pikiran positif.