Di awal tahun baru, sebagian besar orang Jerman merasa menjijikkan: mereka makan secara teratur pada hari libur dan “di antara tahun-tahun” dan, berkat maraton kunjungan keluarga, tidak punya waktu untuk berolahraga secara nyata. Celana Anda ketat dan rasa bersalah Anda bahkan lebih mendesak dari biasanya.
Secara kebetulan, pengecer diskon menjual peralatan olahraga dan pakaian olahraga pada waktu yang tepat. Gimnasium sedang mengalami semacam kiamat zombie ketika ratusan badan kartu bekas berdatangan. Pola makan sering kali diubah secara radikal: vegan, paleo, rendah atau tanpa karbohidrat sedang populer.
Namun berkat pola makan yang telah dikenal selama berabad-abad dan saat ini ditemukan kembali oleh banyak orang, Anda dapat menyelamatkan diri dari semua stres: puasa intermiten.
Dokter dan komedian Eckart von Hirschhausen telah kehilangan 10 kilogram dalam tiga bulan terakhir dan melaporkannya di majalahnya “Dr. F. Bintang Hirschhausen Hidup sehat“.
Dua varian sangat populer
Selama puasa interval, juga dikenal sebagai puasa intermiten, Anda sering kali bergantian antara asupan makanan normal dan tidak makan sama sekali. Varian yang paling umum mengikuti rumus 5:2 dan 16:8.
Dengan metode 5:2, Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan 5 hari seminggu. Namun pada hari kedua, asupan kalorinya dikurangi menjadi 500 kalori untuk wanita dan 600 kalori untuk pria. Von Hirschhausen melakukan ini menurut metode 16:8.
Anda tidak makan selama 16 jam dan bisa makan apapun yang diinginkan hati Anda selama delapan jam tersisa. Mungkin perlu disebutkan secara singkat bahwa melakukannya secara berlebihan bisa berbahaya.
Jika mau, Anda tampaknya bisa mempertahankan bentuk nutrisi ini dengan aman seumur hidup. Hal ini memiliki banyak keuntungan dibandingkan pola makan “normal”, seperti yang dilakukan von Hirschhausen setahun yang lalu menjelaskan kepada Hessischer Rundfunk:
Baca juga: 16 Cara Mengubah Tubuh Tanpa Diet
Efek yo-yo, yaitu kembalinya berat badan secara tiba-tiba, yang ditakuti oleh banyak diet iseng, harus disingkirkan dengan puasa intermiten. Ini menurunkan tekanan darah, gula darah dan kadar kolesterol serta mengurangi risiko terkena diabetes.
Penelitian juga menunjukkan hal inibahwa puasa intermiten dapat membantu pasien kanker memperlambat pertumbuhan sel tumor atau mencegah pembentukannya.
Hal yang paling luar biasa terjadi pada akhirnya: Tubuh harus terbiasa dengan bentuk nutrisi ini dengan sangat cepat, sehingga rasa lapar tidak ada sama sekali. Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, bukan?
Artikel ini muncul di Business Insider pada Februari 2018. Sekarang telah direvisi dan diperbarui.