“Apakah saya kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan? Atau sudahkah saya mencapai berat badan ideal?” Untuk menemukan jawabannya, metode yang paling umum adalah menentukan apa yang disebut “Indeks Massa Tubuh” (BMI), yang dapat dihitung dengan menggunakan tinggi badan dan berat badan.

Lebih tepatnya: Untuk mengetahui BMI Anda, Anda membagi berat badan Anda (dalam kilogram) dengan tinggi badan Anda (dalam meter). Hasil ini kemudian dibagi lagi dengan tinggi badan dan ditentukan suatu nilai yang dapat Anda lihat dalam tabel tetap apakah berat badan sesuai dengan rata-rata atau di atas atau di bawahnya. Berat badan dikatakan normal jika BMI yang dihitung berada di antara nilai 18,5 dan 25. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menghitung BMI mereka hampir setiap minggu.

Menurunkan berat badan: RFM kini ditetapkan untuk menggantikan BMI yang sudah dikenal

Setelah BMI menjadi tolok ukur segala hal sejak lama, “Indeks Massa Lemak Relatif” (RFM) kini harus menjadi metode baru untuk mengklasifikasikan angka Anda sendiri. Tim peneliti yang mengembangkan RFM menjelaskan bahwa, tidak seperti BMI, RFM lebih tepat digunakan tetapi juga lebih praktis untuk dihitung karena Anda tidak terlalu membutuhkan apa pun selain pita pengukur. “Tujuan kami adalah mengembangkan metode yang lebih andal, sederhana dan murah untuk mengukur persentase lemak tubuh tanpa menggunakan peralatan yang rumit,” kata Orison Woolcott, peneliti utama tim di Cedars-Sinai Medical Center di California, dalam salah satu metodenya. jumpa pers.

Oleh karena itu, dengan RFM, penting untuk menempatkan lingkar pinggang dalam kaitannya dengan ukuran tubuh, meskipun informasi berat badan tidak diperlukan. Menurut peneliti, metode ini lebih baik untuk menentukan apakah persentase lemak tubuh sesuai dengan tingkat yang sehat. Setelah mengukur tinggi badan dan pinggang, RFM – persentase lemak tubuh – dapat dihitung sebagai berikut:

Wanita: 76 – (20 x tinggi/lingkar pinggang) = RFM

Pria: 64 – (20 x tinggi/lingkar pinggang) = RFM

Meskipun BMI telah lama menjadi perkiraan yang baik, namun selalu dikritik karena tidak memperhitungkan faktor-faktor seperti jenis kelamin atau fakta bahwa otot lebih berat daripada lemak. RFM, sebaliknya, harus menjadi satu Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reportsbahkan memberikan hasil yang sangat baik yang sebenarnya hanya sedikit berbeda dengan yang diperoleh dengan peralatan medis profesional.