Mengapa roti panggang selalu jatuh di sisi yang diolesi mentega? Dari manakah asal kulit pada susu hangat? Mengapa kamu terlihat lebih baik di cermin daripada di foto?
Dalam seri “Pengetahuan untuk akhir pekan” kami menjawab pertanyaan kecil dan besar dalam kehidupan sehari-hari. Apakah Anda juga memiliki pertanyaan yang ingin kami ketahui untuk Anda? Kemudian kirimkan email kepada kami ke: [email protected]
Shutterstock/ Yulia Grigoryeva
Tidak mungkin ada terlalu banyak hal baik. Liburan terlalu banyak? Omong kosong! Terlalu banyak uang? Suka terlalu banyak kopi? Aku memohon Anda. Terlalu banyak spageti? Menggabungkan ketiga kata ini sama sekali tidak masuk akal.
“Lebih banyak” dan “lebih baik” membentuk aliansi yang sangat baik. Semakin banyak kafein, semakin terjaga. Semakin banyak karbohidrat, semakin meriah. Semakin banyak tidur, semakin… mengantuk? Luar biasa, tapi juga menipu. Dogma ini tidak dapat diterapkan pada aktivitas yang kita habiskan sepertiga hidup kita. Siapapun yang terbangun setelah sepuluh jam tidur bukan dengan tubuh yang istirahat dan pikiran yang waspada, melainkan dengan tubuh yang lemas dan lesu, tahu apa yang saya bicarakan.
Siapa pun yang terbangun dalam fase tidur nyenyak akan merasa lelah
Biarkan tidur! Tidak ada yang lebih saya inginkan di hari Senin ketika jam alarm saya selalu berbunyi terlalu dini. Bahkan tidak seporsi spageti. Dan saya terus memikirkan tentang spageti. Tidak, aku bermimpi untuk tidur, meskipun aku masih ingat dengan jelas hari Minggu kemarin yang sia-sia, yang kuhabiskan sia-sia di sofa setelah banyak tidur. Terlalu banyak tidur membuat Anda mengantuk. Terlalu banyak hal yang baik – dan Anda tidur dengan lelah.
Merasa mengantuk beberapa saat setelah bangun tidur adalah hal yang wajar. Depresi mental, motorik, dan terkadang moody ini biasanya hilang setelah sekitar setengah jam. Hanya jika kita tidur cukup lama melewati durasi tidur optimal, kondisi ini akan bertahan lebih lama secara signifikan. Ini karena siklus tidur alami kita. Setiap malam kita mengalami sekitar satu setengah jam siklus tidur yang lebih ringan dan lebih nyenyak. Jika Anda terbangun sendiri tanpa jam weker, biasanya hal tersebut terjadi karena fase tidur yang cukup ringan. Peluang untuk terjaga dan waspada dengan cepat adalah bagus. Waktu optimal untuk bangun.
Andai saja tempat tidurnya tidak terlalu lembap. Begitu kita berbaring dan tertidur kembali, kita merusak momen ini. Saat Anda bangun lagi, sering kali Anda mendapati diri Anda berada dalam fase di mana Anda tidur lebih nyenyak. Ketika kita terbangun dari tidur, kita mengalami disorientasi. Fase tidur seperti itu bukanlah tidur nyenyak yang sebenarnya, yang biasanya hanya terjadi pada paruh pertama malam. Namun, jika kita tidur terlalu lama, bisa jadi kita tertidur lelap lagi di pagi hari – dan otak kita terasa seperti saus tomat saat bangun. Tanpa spageti.
Kebutuhan tidur bersifat individual – yang terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda sendiri
Situasi serupa terjadi pada tidur siang. Tidur siang singkat maksimal 30 menit dapat membantu melawan rasa lelah. Atau merusak seluruh hari Anda jika Anda tidak bangun tepat waktu. Tidur yang terlalu lama mau tidak mau akan mengarah pada fase tidur yang lebih nyenyak. Terkadang Anda hampir tidak bisa mencapainya dan merasa linglung sepanjang hari. Sirkulasi juga dapat terganggu karena waktu istirahat yang terlalu lama.
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur? Di sini Anda bisa membaca apakah lingkaran hitam di bawah mata sebenarnya disebabkan oleh kurang tidur
Berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan seseorang tidak disebutkan dalam panduan atau penelitian apa pun. Ini rata-rata tujuh setengah hingga delapan jam, tetapi ada juga tidur pendek dan panjang. Anda dapat mengetahui sendiri jenis tidur Anda: tingkat optimal biasanya turun setelah beberapa hari ketika tidak ada janji, tidak ada jam alarm, dan tidak ada stres yang mengganggu perilaku tidur alami Anda. Strategi terbaik adalah mendengarkan tubuh Anda. Hal ini terutama berlaku jika Anda mendambakan spageti di sofa pada hari Minggu setelah tidur berlebihan. Lebih banyak lebih baik.
