Penafian: Kami mencari produk yang menurut kami akan Anda sukai. Pilihannya bersifat subyektif namun independen secara editorial. Kami memiliki kemitraan afiliasi, artinya jika Anda melakukan pembelian dengan tautan bintang, kami menerima komisi kecil.

Ada orang-orang yang hidupnya terkendali: mereka bangun pagi, berolahraga, minum protein shake, dan kemudian melakukan pekerjaan yang benar-benar mereka sukai (setidaknya orang-orang ini memang seharusnya ada). Sayangnya, kami tidak dapat memberi Anda pekerjaan yang benar-benar Anda nikmati, memaksa Anda bangun pagi, atau minum protein shake. Kami tidak dapat mengubah Anda menjadi ahli kebugaran dalam semalam, namun kami dapat merekomendasikan buku-buku yang akan membantu Anda menjadi ahli kebugaran. Berikut lima buku terbaik untuk atlet – dan mereka yang ingin menjadi atlet:

Yang serba bisa

“Kebugaran tanpa peralatan: berolahraga dengan berat badan Anda sendiri” oleh Mark Lauren dan Joshua Clark – 19,99 euro di Amazon*

Tentang apa ini? Mark Lauren adalah mantan instruktur militer yang menjadi ikon kebugaran dengan buku terlarisnya. Ia datang dengan konsep pelatihan di mana ia hanya bekerja dengan berat badannya sendiri. Artinya latihan juga bisa dilakukan di ruangan kecil dan waktu yang dibutuhkan juga minimal: Anda berolahraga empat kali seminggu selama 30 menit. Jenis pelatihan ini dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, sehingga bahkan para pecandu kerja di antara Anda pun akan punya waktu untuk itu.

Apa kata pembaca? “Saya telah berlatih selama lebih dari 20 minggu sekarang sesuai dengan rencana pelatihan di buku. Dalam waktu yang relatif singkat ini saya telah mencapai berat badan ideal, membentuk otot, dan mengurangi lingkar perut saya secara signifikan. Latihannya dijelaskan dengan baik dan juga cocok untuk pemula dan senior. Namun tidak boleh diabaikan bahwa disiplin dan kemauan sangat dibutuhkan, terutama di awal. Karena latihannya berubah setiap hari dan Anda tidak perlu menginvestasikan lebih dari 30 menit, faktor motivasinya tetap tinggi. Hapus rekomendasi pembelian.” (Pengguna PC di Amazon)**

Buku untuk pendekatan yang lebih baik

“Pola Pikir Pemenang: Cara Mengatasi Penyumbatan dan Selalu Mencapai Performa Olahraga Terbaik Anda” oleh Simon Marshall dan Lesley Paterson – €19,99 di Thalia*

Tentang apa ini? Pikiran adalah bagian pelatihan yang sangat penting dan sangat diremehkan. Baik saat latihan maupun selama kompetisi, para atlet harus berjuang melawan hambatan – keraguan terhadap tubuh mereka sendiri, ketakutan akan cedera atau kegagalan yang menggerogoti kita semua. Kedua penulis mengetahui masalah ini dan menunjukkan kepada Anda bagaimana mengendalikan jiwa Anda dan menemukan akar masalah serta menghilangkannya. Mereka bekerja dengan anekdot dari karier mereka sendiri, latar belakang pengetahuan faktual, dan latihan yang bermanfaat.

Apa kata pembaca? “Buku yang sangat komprehensif dengan banyak informasi tentang psikologi atlet. Pada lebih dari 320 halaman dengan banyak grafik yang indah dan menarik, tim penulis menjelaskan bagaimana jiwa seorang atlet ‘berdetak’ dalam latihan dan kompetisi serta cara terbaik menghadapinya. Struktur buku, desain grafis, dan formatnya sangat sukses dan memberikan kesan berkualitas tinggi. Ini juga mengapa saya sangat terkejut dengan harga yang lebih dari wajar.” (www.Racetrack.de (T. Guthmann) di Amazon)**

Kursus yoga dasar

“Yoga: 108 latihan paling penting dan efek holistiknya” oleh Wanda Badwal – 24,99 euro di Hugendubel*

Tentang apa ini? Wanda Badwal adalah seorang guru yoga dan menjelaskan 108 asana terpenting langkah demi langkah dalam bukunya. Ada juga pengetahuan dasar tentang sejarah yoga, filosofi yoga, sistem cakra dan Ayurveda. Oleh karena itu, buku ini cocok untuk tingkat lanjut dan pemula. Untuk mempermudahnya, Anda juga akan menemukan gambar dan instruksi untuk berbagai postur di dalam buku.

Apa kata pembaca? “Bagi siapa pun yang tidak yakin apakah Anda harus membeli buku ini: LAKUKAN! Saya sudah tahu beberapa buku yoga, tapi sejauh ini yang ini adalah yang terbaik. Saya juga ingin struktur buku yang jelas ini serupa dengan beberapa buku spesialis lainnya. Wanda Badwal menjelaskan segala hal penting tentang yoga sejak awal, kemudian 108 latihan tersebut dipecah dengan baik dan juga diberi kode warna sesuai dengan apakah latihan tersebut memiliki efek menenangkan dan oleh karena itu cocok untuk latihan malam atau pagi yang menyegarkan. Di akhir buku, Wanda juga menyusun latihan lengkap yang patut dicontoh. Buku ini benar-benar layak dibaca dari depan ke belakang dan secara teknis luar biasa (carolin schneider di Amazon)**

Panduan untuk mengubah hidup Anda

“Olahraga dan Puasa Berselang: Kombinasi Sempurna untuk Penggemar Kebugaran” oleh Johanna Rocchi – 12,99 euro di Amazon*

Tentang apa ini? Sejauh mana puasa intermiten dan olahraga cocok? Pakar kebugaran Johanna Rocchi menjawab pertanyaan ini dalam panduan debutnya. Penulis bekerja dengan hasil penelitian yang telah disiapkan dan pengalamannya sendiri sebagai atlet dan pelatih. Karena ia percaya bahwa olahraga dan puasa intermiten saling melengkapi dan mendukung efek positifnya. Anda dapat mengharapkan sebuah buku yang penuh dengan latar belakang pengetahuan, studi, tips praktis dan bantuan nyata untuk memudahkan Anda mencapai tujuan kesehatan dan olahraga Anda.

Apa kata pembaca? “Buku itu sangat menginspirasi saya. Saya sangat antusias dengan olah raga, melakukan olah raga secara teratur dan mengikuti program olah raga saya sendiri dengan cukup cermat. Saya sudah banyak mendengar tentang puasa intermiten tetapi tidak pernah benar-benar mendalaminya. Buku ini memberikan gambaran yang baik dan menjelaskan dengan tepat bagaimana Anda dapat menggabungkan dan mengoordinasikan puasa dengan rencana olahraga Anda. Semuanya dijelaskan dengan sangat jelas dan saran, latihan, dll. dapat diintegrasikan langsung ke dalam latihan Anda. Saya akan mencobanya dan saya sangat termotivasi.” (Maria di Amazon)**

Buku yang pasti akan membuat Anda berkeringat

“The HIT Bible: 500 latihan intensitas tinggi untuk latihan kekuatan Anda” oleh Lisa Purcell – 20,00 euro di Amazon*

Tentang apa ini? Latihan intensitas tinggi sangat trendi. Latihan kardio dan kekuatan akan membuat Anda bugar dalam waktu singkat. Dalam buku ini Anda akan menemukan 500 latihan yang akan mendukung Anda dalam latihan kekuatan Anda: Pilih saja salah satu yang paling Anda sukai dan sesuai dengan rencana latihan Anda. Tidak peduli apakah Anda seorang pemula atau profesional, buku ini menawarkan petunjuk langkah demi langkah tentang cara melakukan latihan dengan benar dan variasi yang berbeda memungkinkan Anda berlatih pada level yang berbeda.

Apa kata pembaca? “500 latihan intensitas tinggi dijelaskan dengan baik dan tersedia pilihan menarik. Latihan-latihan ini kurang lebih berat, namun yang menjadikan latihan benar-benar ekstrem adalah kombinasi pilihan latihan, jumlah set, jumlah pengulangan, dan sebagainya. Saya hanya bisa merekomendasikan HIT Bible.” (FG di Amazon)**

Penafian: Kami mencari produk yang menurut kami akan Anda sukai. Pilihannya bersifat subyektif namun independen secara editorial. Kami memiliki kemitraan afiliasi, artinya jika Anda melakukan pembelian dengan tautan bintang, kami menerima komisi kecil. Hal ini tidak mempengaruhi rekomendasi dan pemilihan produk kami. Kontennya juga independen dari pemasaran periklanan kami. Anda dapat menemukan pedoman independensi jurnalistik kami di sini: www.axelspringer.com/de/leitlinien-der-journalistischen-unabhaengigkeit

**Beberapa kutipan telah sedikit diedit dan dipersingkat untuk meningkatkan keterbacaan.