Di usianya yang baru 29 tahun, Gordie Bufton sudah menjadi penulis terlaris dengan memoarnya. Karena di usianya yang masih muda, dia telah melalui lebih dari yang dialami kebanyakan orang sepanjang hidupnya.
Bufton adalah anak yang cerdas dan berbakat. Dia mendapat nilai bagus di sekolah dan bermain golf dengan sangat baik sehingga dia bahkan mendapat beasiswa golf untuk kuliah. Semuanya menunjuk pada masa depan yang sukses dan bahagia. Namun kemudian Buffon terpeleset. Dia mulai menggunakan dan memperdagangkan narkoba dan akhirnya mengalami gangguan mental yang serius. Dia berada di lima rumah sakit jiwa dan menghabiskan ulang tahunnya yang ke-20 di penjara.
Namun, Gordie Bufton berhasil membalikkan keadaan. Dia menulis kisahnya di bukunya “Melarikan Diri dari Kenyataan” (diterjemahkan sebagai “Escape from Reality”), menjadi pembicara dan penasihat bagi keluarga dan didirikan bersama seorang teman baik Warisan yang kaya — sebuah perusahaan yang fokus membantu para pemimpin dan wiraswasta untuk terhubung lebih baik dengan anak-anak mereka.
Bufton adalah bukti nyata bahwa mengubah hidup Anda sepenuhnya adalah mungkin. Seperti portal bisnis Forbes Dijelaskan, enam langkah ini, yang juga dapat Anda gunakan untuk mendapatkan kekuatan spiritual, membantunya.
Temukan mentor
Anda tidak harus melakukan segala sesuatu dalam hidup Anda sendirian. Sebaliknya: akan sangat berguna jika Anda mencari orang yang telah melakukannya dan mendengarkan Anda dengan baik serta dapat memberi Anda nasihat yang baik.
“Saya mencari orang-orang yang menjadi kelas dunia ketika menghadapi tantangan yang saya tahu merupakan titik terbaik mereka,” jelas Bufton.
Tuliskan pemikiran Anda
Menuliskan pemikiran yang terus-menerus melayang di kepala Anda dalam semacam jurnal dapat membantu Anda rileks. Bufton memanfaatkan tulisan untuk melepaskan segala emosinya yang terpendam.
“Saya menulis setidaknya 500 kata sehari: setengah halaman di buku catatan, email pertama kali ketika saya bangun, dan satu lagi sebelum saya tidur dan mengirimkannya ke alamat email pribadi hanya untuk itu. Ritual harian ini memungkinkan saya melepaskan dan menjernihkan pikiran,” jelas Bufton. “Saya menggunakan narkoba untuk memperlambat pikiran saya. Menulis jurnal adalah caraku untuk rehat sejenak dari hiruk pikuk informasi dalam hidupku.”
Merenungkan
Sama seperti menulis, meditasi membantu Anda rileks dan mengatasi stres.
“Bermeditasi, meski hanya lima menit sehari, akan mengubah hidup Anda,” kata Bufton. “Meditasi memungkinkan saya untuk lebih hadir di dunia dan mengesampingkan masalah saya sendiri. Hal ini memungkinkan saya untuk hadir sepenuhnya bersama orang lain untuk membantu mereka mengubah persepsi dan pemikiran yang telah mereka yakini. Tanpa meditasi saya akan kembali ke penjara, ke rumah sakit jiwa, atau mati.”
LIHAT JUGA: 7 Tips Menjadi Kuat Mental – Dari Pelatih Navy SEAL
Ambil hidup Anda ke tangan Anda sendiri
Bufton mengatakan kita terlalu sering membiarkan diri kita dipimpin dan dipengaruhi oleh apa yang orang lain harapkan dari kita.
“Kami membiarkan suara orang lain menjadi suara kami. “Kita menceritakan kisah-kisah pada diri kita sendiri untuk membenarkan mengapa kita tidak bisa melakukan sesuatu: bahwa kita tidak cukup pintar atau kita tidak punya waktu,” jelas Bufton. “Kisah-kisah negatif yang kita ceritakan pada diri kita sendiri menghambat kita. Ini juga sebabnya kita sering mengejar tujuan yang tidak terlalu penting bagi kita – dengan harapan membuat orang lain bahagia.”
Bufton punya contoh pribadi mengenai hal ini: Ayahnya tidak percaya dia bisa bermain golf dengan cukup baik untuk mendapatkan beasiswa. Bufton yang hanya ingin membuktikan dirinya salah, bekerja keras dan mendapatkan beasiswa. Namun setelah semester pertama di universitas, dia terjerumus ke dalam kecanduan narkoba. “Saya melakukannya untuk menunjukkan kepadanya bahwa dia salah, bukan untuk saya,” kata Bufton. “Itu tidak memberi saya motivasi yang diperlukan untuk bertahan ketika keadaan menjadi sulit.”
“Salah satu dari sedikit hal dalam hidup yang dapat kita kendalikan adalah persepsi dan cerita yang kita buat,” kata Bufton. Jadi ketika Anda menetapkan tujuan, Anda harus selalu bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar melakukannya untuk diri sendiri atau hanya mencoba menyenangkan orang lain.
Buat perubahan kecil
Entah itu berolahraga 15 menit atau mengurangi menonton TV 15 menit sehari, perubahan kecil seperti ini dapat memberikan dampak positif yang sangat besar pada hidup Anda.
Karena cara kita menghabiskan waktu setiap hari bertambah selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Dan keputusan kita sehari-hari dapat mempunyai konsekuensi negatif atau positif. Misalnya, jika Anda menonton TV selama satu jam sehari:
“60 menit kedengarannya tidak banyak, tapi dalam setahun menjadi 365 jam, atau lebih dari 15 hari!” jelas Bufton. “Bagaimana jika Anda menghabiskan waktu ini dengan membaca, berolahraga, atau belajar?”
Dengan menggunakan prinsip yang sama, ia berhasil mengatasi masalah psikologisnya bahkan kecanduannya.
“Saya tahu bahwa mengatasi penyakit mental dan kecanduan adalah hal yang mungkin dilakukan, namun hal itu tidak akan terjadi dalam semalam,” katanya. “Praktik-praktik kesehatan kecil seperti menulis, makan sehat, berolahraga dan bermeditasi pada dasarnya membuahkan hasil karena saya masih melakukannya setiap hari hampir satu dekade kemudian.”
Baca juga: Psikoterapis Jelaskan Cara Berhenti Terlalu Khawatir
Jangan bersembunyi dari kenyataan
Sekalipun itu sulit bagi Anda, jangan mencoba mengalihkan perhatian Anda dari masalah, rasa sakit, atau perasaan negatif lainnya. Karena itu tidak akan berhasil dalam jangka panjang. Anda harus menghadapinya dan mencari solusi.
Ketika Anda tidak lagi kesulitan menghadapi kenyataan, Bufton mengatakan Anda juga akan belajar untuk lebih berhati-hati. Anda akan lebih memahami perasaan orang lain, apakah mereka sedang stres atau sedang mengalami masa sulit. Alih-alih bersikap negatif terhadap orang-orang ini, Anda bisa menunjukkan lebih banyak pengertian.
“Mindfulness memungkinkan orang memiliki kesempatan untuk menentukan dengan tepat apa respons mereka, bukan reaksi spontan,” jelas Bufton. “Kehidupan yang penuh kesadaran berfokus pada saat ini dan saat ini – tanpa berlari dan bersembunyi.”