Sebagai orang aktif yang sudah mengintegrasikan sesi olahraganya ke dalam kehidupan sehari-hari, saya tidak pernah merasa perlu untuk berpartisipasi dalam tantangan olahraga. Saya bertinju tiga kali seminggu, melakukan yoga atau Pilates pada hari libur, dan mencoba berjalan kaki atau memanjat pada akhir pekan.

Namun, setelah berpindah klub tinju dan merasa kurang berkonsentrasi pada kaki saya saat berlatih, saya tertarik dengan ide tantangan squat. (Jongkok adalah jongkok). Satu-satunya masalah adalah saya sulit menemukan tantangan yang benar-benar menantang saya.

Setelah beberapa pencarian melalui Google dan Pinterest, saya menemukan ini 100 Tantangan Jongkok dari “Blogilates”. Secara pribadi, 30 hari, 30 jenis squat dan 100 jenis squat per hari sepertinya merupakan tantangan yang tepat. Jadi saya melakukan 100 squat setiap hari selama sebulan penuh.

Saya melakukan 100 squat setiap hari selama sebulan dan kagum dengan efeknya pada tubuh saya

Gambar Getty/Antonio_Diaz

Tidak memakan banyak waktu.

Disediakan oleh Jesse Klein

Dengan beraktivitas sepanjang hari, otak saya bisa bekerja lebih baik lagi. Itu menghentikan saya dari ngemil.

Disediakan oleh Jesse Klein

Kamu akan terlihat aneh saat melakukan tantangan di depan umum.

Gambar Getty/Gambar Cavan

Bagian dari tantangan 30 hari ini akan sulit – karena saya merencanakan perjalanan backpacking.

Gambar Getty/Gambar Pahlawan

Saya benar-benar melihat perubahan.