Nick Littlehales adalah pakar tidur untuk para pakar olahraga dan dengan pengalamannya lebih dari tiga puluh tahun, ia juga menjadi penasihat pemain internasional Portugal Cristiano Ronaldo. Ketika Littlehales diundang berkunjung setelah Carlo Ancelotti berganti manajer di Real Madrid, dia bertemu dengan pemain sayap kiri, yang terkenal dengan megalomanianya.
Ronaldo mulai berbicara dengan Littlehales dan pelatih tidur itu telah menasihati kapten Real Madrid itu sejak musim 2013/2014. Itu “Mandiri” menggambarkannya sebagai “senjata rahasia Cristiano Ronaldo” dan merangkum beberapa tips penting dari sang ahli.
Tidur yang sehat membutuhkan disiplin
Bagi Littlehales, aturan delapan jam sudah ketinggalan zaman karena menurutnya hal itu mengarah pada ritme tidur yang tidak sehat, yang antara lain didasarkan pada sulitnya mencapai delapan jam.
Menurut penelitiannya, tujuannya adalah istirahat lima sembilan puluh menit dengan tidur. Selain durasi, postingan juga memegang peranan yang menentukan. Littlehales merekomendasikan posisi embrio kepada kliennya, dan seprai juga harus baru dibuat.
Anda sebaiknya menghindari televisi, tablet, dan ponsel cerdas setidaknya satu setengah jam sebelum tidur, karena lampu layar dapat menyebabkan gangguan tidur.
Memilih kasur yang tepat
Selain Cristiano Ronaldo, kliennya juga termasuk anggota tim Sky di Tour de France. Selain aturan nutrisi yang telah diterapkan pada atlet kompetitif di masa lalu, memilih kasur yang tepat memainkan peran penting dalam saran Littlehale.
Selama semua perlombaan bersepeda Tour de France, Giro d’Italia dan Vuelta a España, perhatian khusus diberikan untuk memastikan bahwa para atlet tidur di kasur yang sama seperti malam sebelumnya, terlepas dari hotel yang mereka pilih.
Menurut temuan Littlehales, tidak diperlukan alas yang dapat menyesuaikan tubuh selama busanya setidaknya setebal sepuluh sentimeter. Soal seks dan tidur sekamar juga dibahas dalam bukunya “Mitos Delapan Jam” merawat. Dari sudut pandang evolusi murni, dia tidak melihat alasan bagi pria dan wanita untuk tidur di ranjang yang sama. Ia juga sama kritisnya terhadap senggama, meskipun ia tidak menganggap tindakan itu kontraproduktif, melainkan kurangnya waktu tidur.