stok fotoHari demi hari kami bergegas dari janji ke janji. Kita bertanya pada diri sendiri: “Bagaimana saya akhirnya bisa mengurangi stres saya?” Jawabannya tidaklah mudah.
Tapi mungkin itu terletak pada konsep Belanda yang disebut “Niksen”. Ini adalah metode pengurangan stres yang menjadi semakin populer. Niksen berarti “tidak melakukan apa-apa” dalam bahasa Belanda. Dan bahkan dapat meningkatkan kreativitas Anda.
Penulis Jepang Naoko Yamamoto telah tinggal di Belanda selama lebih dari 15 tahun dan akrab dengan gaya hidup Belanda. Niksen bekerja di tanah air angkatnya – tetapi orang Jepang seperti dia merasa kesulitan. Rekan kami dari Business Insider Jepang bertanya kepada mereka dalam sebuah wawancara mengapa hal ini terjadi dan bagaimana orang Jepang dapat dibujuk untuk tidak melakukan apa pun.
Business Insider Jepang: Nona Yamamoto, tren gaya hidup Eropa Utara semakin mendapat perhatian di Jepang, bukan?
Naoko Yamamoto: Ya. Beberapa tahun lalu, “Hygge” menyebar dari Denmark ke Jepang. Tidak ada terjemahan langsung untuk itu, tetapi “Hygge” memiliki arti seperti: “menikmati waktu dan ruang bersama”.
Kata Belanda “kenyamanan” memiliki arti yang sangat mirip. Misalnya saja, mengundang teman Anda ke pesta di rumah atau minum kopi bersama teman di sofa. Keramahan merupakan kebahagiaan yang timbul dari suasana harmonis.
Dan kemudian ada kata Swedia lainnya: “Laggon”. Artinya sesuatu seperti “pantas”. Ini adalah gaya hidup di mana Anda harus menerima segala sesuatu apa adanya.
BI: Tapi “hygge” atau “laggon” tidak umum di Jepang…
Yamamoto: Tidak, tapi orang Jepang mendambakannya. Mereka hanya tidak punya nyali untuk melakukannya. Anda berpikir: “Saya harus mengundang orang? Berapa banyak pekerjaan, saya sudah sibuk sekali…” Anda merasa harus melakukan segalanya sebagai tuan rumah: membersihkan apartemen atau memasak sesuatu yang istimewa, atau, atau, atau .
Di Belanda, situasinya sangat berbeda. Anda mengundang teman-teman Anda, tetapi Anda tidak melakukan sesuatu yang istimewa sebagai balasannya. Orang Belanda bisa dengan mudah menikmati malam, meski hanya ada pancake untuk makan malam. Orang Jepang tidak berani melakukan hal itu. Anda tidak akan berpikir untuk sekadar menyajikan sup miso untuk makan malam. Mereka pikir hal itu tidak bisa dilakukan.
BI: Tapi apakah orang Jepang masih menyukai konsep Niksen?
Yamamoto: Ya. “Niksen” adalah kata kerja Belanda yang berarti “tidak melakukan apa pun”. Orang harus mengurangi stresnya dengan tidak melakukan apa pun, atau setidaknya tidak melakukan apa pun yang memiliki tujuan tertentu.
Burnout juga merupakan masalah serius di Belanda. Itu sebabnya banyak pelatih yang mengajarkan metode “Niksen”.
Contoh konkritnya adalah: Anda melihat ke luar jendela tanpa berpikir terlalu banyak. Anda berbaring di sofa dan mendengarkan musik. Atau Anda berjalan-jalan ke suatu tempat. Penting untuk tidak memikirkan tentang berkencan dan membebaskan diri dari kehidupan sehari-hari. Anda dapat melakukan Niksen sendiri dan tidak perlu mengeluarkan tenaga apa pun untuk melakukannya. Ini juga akan membantu Jepang.
Business Insider Jepang
BI: Seberapa Efektifkah Niksen Melawan Stres?
Yamamoto: Yang terpenting, Anda harus membiarkan diri Anda tidak melakukan apa pun. Hanya dengan begitu Anda dapat membebaskan diri dari rasa tanggung jawab Anda sendiri. Tubuh dan pikiran rileks – dan stres berkurang. Dengan cara ini Anda dapat menghindari kelelahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Niksen punya keunggulan lain: menginspirasi kita. Inspirasi hampir selalu terjadi ketika Anda tidak melakukan sesuatu yang istimewa – misalnya, ketika Anda sedang mandi atau mencuci piring. Aktivitas seperti itu memberikan kesempatan pada otak untuk memproses informasi. Dan itu mengarah pada ide-ide baru yang datang kepada kita.
Universitas Rotterdam melakukan penelitian terhadap lingkungan sosial di mana Niksen mempunyai dampak paling besar. Niksen terbukti lebih efektif jika lingkungan semakin sibuk. Untuk mencapai hasil tersebut, sebelumnya telah dilakukan eksperimen untuk mengukur seberapa sibuknya keadaan di suatu negara tertentu. Tujuannya untuk mengetahui dengan mengukur berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membeli prangko sederhana di toko. Hasilnya adalah laju sosial di Belanda jauh lebih cepat dibandingkan, misalnya, laju sosial di Indonesia. Itu sebabnya Niksen jauh lebih efektif di Belanda dibandingkan di Indonesia – masyarakat lebih sibuk dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk bermalas-malasan.
Menurut saya, laju sosial di Jepang jauh lebih cepat dibandingkan di Belanda. Jadi Niksen bisa berdampak besar di Jepang.
Business Insider Jepang
BI: Praktisnya, tidak melakukan apa-apa itu sulit ya?
Yamamoto: Tentu saja ini sangat sulit. Anda hanya perlu melihat ke luar jendela dan tidak berpikir. Kedengarannya seperti meditasi Zen. Bahkan Belanda pun kesulitan menghadapi hal ini. Niksen sebenarnya mempunyai makna yang agak negatif di sana. Budaya negara ini bercirikan Calvinisme: kerja keras dan hemat adalah prioritas tertinggi. Niksen, yaitu tidak melakukan apa pun, hampir terdengar seperti sesuatu yang buruk dalam budaya ini. Itu sebabnya Belanda sulit mengizinkannya.
Jika Anda merasa kesulitan untuk sekadar melihat ke luar jendela, Anda juga bisa mencoba versi ringannya: misalnya mencuci piring tanpa berpikir panjang. Atau melakukan sesuatu yang monoton – misalnya merajut. Yang terpenting adalah melakukan sesuatu yang “semi-otomatis”. Jadi berkonsentrasilah pada sesuatu yang sederhana tanpa banyak usaha. Niksen bahkan bisa menjadi game di smartphone Anda. Orang Jepang juga bisa melakukannya: banyak pegawai Jepang, misalnya, yang bermain ponsel di kereta. Penting bagi setiap orang untuk menemukan Niksen versi mereka sendiri.
BI: Main di smartphone juga Niksen? Aku khawatir itu akan membuatku merasa bersalah. Tampaknya sangat mudah untuk mengabaikan masalah.
Yamamoto: Tidak, ini bukanlah pelarian dari kenyataan. Tetapi sebuah proses di mana Anda memberikan kesempatan pada pikiran Anda sendiri untuk menjadi dewasa. Anda harus sengaja meluangkan waktu Anda untuk ini. Bill Gates dan Jeff Bezos juga menjadi hidangannya.
BI: Dan apa yang Anda lakukan secara pribadi?
Saya biasanya bekerja di rumah. Saya tidak melakukan apa pun, misalnya saat melipat cucian atau memainkan musik piano yang sudah saya ketahui dengan baik sehingga saya dapat melakukannya secara semi-otomatis. Tapi jangan khawatir, itu juga tidak selalu berhasil dengan sempurna untuk saya. Saat melipat cucian, terkadang saya berpikir, “Oh, saya masih harus menjawab email ini!” Saya masih dalam perjalanan menuju Niksen yang sangat bagus.
BI: Apa yang dilakukan teman-temanmu yang orang Belanda kalau mau jalan-jalan?
Yamamoto: Kebanyakan teman saya tidak melakukannya saat bekerja, melainkan pada hari libur atau liburan. Dan kebanyakan dari mereka benar-benar tidak berguna. Tentu saja, orang-orang yang menduduki posisi penting terkadang perlu membalas email bahkan saat sedang berlibur. Tetapi Anda juga dapat melakukannya secara otomatis: “Saya tidak akan berada di sana sebelum xxx, saya akan menjawab setelahnya”. Banyak orang yang memperlakukannya seperti itu. Kita semua menerima ketidakhadiran mereka dan bisa menghadapinya.
Saya sendiri selalu pergi berlibur musim panas yang panjang. Tapi kemudian saya selalu harus membuat banyak rencana. Teman Belanda saya baru-baru ini bertanya apa yang saya lakukan saat liburan. Saya menjawab, “Saya mendayung di Hokkaido” dan dia berkata, “Apakah Anda melakukan sesuatu yang rumit dalam liburan Anda? Saya hanya duduk di pantai dan menghabiskan seluruh waktu saya dengan membaca.”
BI: Saya dapat memahami Anda: Saya selalu membutuhkan rencana ketika saya sedang berlibur.
Yamamoto: Ya, menurutku begitu. Orang Jepang tidak bisa merasa nyaman meluangkan waktu mereka dengan hal apa pun. Banyak orang Belanda juga mengatakan bahwa mereka tidak terlalu pandai dalam Niksen. Tapi saya bisa melihat mereka melakukannya dengan cukup baik. Anda tidak merasa berkewajiban untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan saat liburan.
Misalnya orang Belanda suka berkemah di Perancis atau Italia. Ketika berada di sana, mereka hidup seolah-olah berada di rumah sendiri, meski berada di tempat yang berbeda. Mereka memasak, mencuci, membaca, anak-anak bermain di taman. Di Belanda, beberapa orang bahkan mengemas kentang di bagasi sebelum berangkat. Terkadang saya bertanya pada diri sendiri: “Mengapa mereka melakukan ini?” Namun jawabannya sederhana: Mereka ingin menciptakan waktu dan kebebasan sebanyak mungkin di destinasi liburannya.
BI: Dan kenapa orang Jepang tidak bisa melakukannya?
Yamamoto: Saya menduga penyebabnya terletak pada masa kanak-kanak. Bayangkan bagaimana rasanya ketika Anda masih kecil di Jepang. Apa yang kamu lakukan selama liburan musim panas? Jadi saya harus mengerjakan banyak pekerjaan rumah. Bahkan di sekolah dasar saya mendapat kesan bahwa Anda harus bekerja selama liburan musim panas.
Di Belanda tidak ada yang namanya pekerjaan rumah untuk liburan musim panas. Para siswa sekolah dasar hanya bermain-main dan membuang-buang waktu. Pengalaman-pengalaman ini berarti bahwa bahkan setelah dewasa mereka dapat dengan mudah “beralih” ke Niksen.
BI: Saya mengerti – fondasi Niksen diletakkan sejak masa kanak-kanak.
Yamamoto: Benar. Oleh karena itu, saya juga menyarankan kepada para pendidik Jepang bahwa pekerjaan rumah yang maksimal untuk liburan musim panas harus berupa buku harian bergambar.
Tapi kemudian giliran orang dewasa. Anda benar-benar perlu istirahat. Liburan Anda sangat sedikit – Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa seperti Disneyland atau jalan-jalan ke luar negeri. Jika hal tersebut mengurangi rasa stresnya, tentu saja mereka bisa melakukan hal tersebut. Tapi saya ragu, dan bagus juga kalau anak-anak diam saja di rumah.
BI: Jadi pertama-tama kita perlu memberikan teladan kepada anak-anak kita bahwa kita beristirahat dari waktu ke waktu.
Yamamoto: Tepat. Anda bisa memulainya hanya dengan membatalkan rencana akhir pekan Anda.
Teks ini ditulis oleh Tomoko Shioda dari aslinya Jepang menerjemahkan.