Brigitte Mackscheidt/FlickrPara peneliti dapat memprediksi cuaca, perubahan iklim dunia, dan matinya tata surya kita. Satu-satunya hal yang hilang adalah formula yang memberi tahu kita sebelum setiap peristiwa kehidupan dan setiap keputusan bagaimana suasana hati kita akan berubah sebagai hasilnya. Sebuah tim peneliti dari Universitas Perguruan Tinggi London (UCL) telah berupaya menciptakan persamaan kebahagiaan selama beberapa tahun.
Rumus tersebut terutama ditujukan untuk membantu psikolog dalam pekerjaannya. Namun, penggunaannya tidaklah mudah: Pertama, dokter harus mengukur berapa banyak hormon kebahagiaan dopamin yang dilepaskan tubuh pasien ketika mereka mengambil keputusan tertentu. Nilai-nilai ini kemudian dapat dimasukkan ke dalam formula dengan tujuan untuk menilai dengan lebih baik keadaan emosional setelah pengambilan keputusan di masa depan.
Kedengarannya rumit. Dia. Namun dari hasil kerja para peneliti, beberapa rekomendasi umum mengenai tindakan yang dapat diambil agar lebih bahagia di masa depan:
1. Tidak mementingkan diri sendiri!
Versi formula pertama muncul pada tahun 2014. Untuk yang saat ini memperbarui para peneliti menganalisis kembali Dr Robb Rutledgeapakah dan bagaimana suasana hati orang lain memengaruhi kebahagiaan Anda sendiri.
Sebagai bagian dari percobaan, 47 sukarelawan bermain demi uang. Jelas bagi semua subjek siapa yang mengantongi berapa uangnya. Selain itu, setiap peserta eksperimen memiliki kesempatan untuk menyumbangkan sebagian dari keuntungannya. Dan inilah yang sebenarnya terjadi: Karena merasa bersalah, banyak subjek yang menyerahkan sebagian hasil kemenangannya. Dari sini tim peneliti menyimpulkan: Kita paling bahagia ketika semua orang melakukan hal yang sama baiknya.
Ini adalah pertama kalinya ketidakadilan terbukti mempengaruhi kebahagiaan. Tidak masalah jika orang asing atau orang yang kita kenal mendapat penghasilan lebih sedikit dari kita – orang yang pada dasarnya altruistik pasti akan merelakan uang dan menjadi lebih bahagia.
2. Jangan merayakan semuanya terlalu dini!
Mati versi pertama rumusnya Tim peneliti Rutledge menerbitkannya dua tahun lalu. Pada saat itu, para ilmuwan pertama kali menyelidiki betapa pentingnya imbalan bagi kebahagiaan kita.
Tim tersebut memiliki lebih dari 18.000 orang yang memainkan permainan ponsel pintar yang menanyakan setiap keputusan: Seberapa bahagiakah Anda? Ternyata bukan hanya skor saja yang menentukan keberuntungan para pemain. Terpenuhi atau tidaknya ekspektasi mengenai konsekuensi suatu keputusan juga berdampak besar pada kepuasan subjek.
“Seringkali dikatakan bahwa Anda lebih bahagia ketika Anda memiliki ekspektasi yang rendah,” kata Rutledge pada tahun 2014. Penelitian tim sebagian akan mengkonfirmasi ungkapan ini. Harapan yang lebih rendah setidaknya akan membuat hasil keputusan yang lebih baik akan menghasilkan orang-orang yang lebih bahagia.
3. Arahkan pandangan Anda pada hal-hal indah!
Para peneliti menemukan bahwa gagasan melakukan hal-hal baik saja juga meningkatkan perasaan bahagia. “Ekspektasi mempengaruhi kebahagiaan bahkan sebelum kita mengetahui hasil suatu keputusan,” kata Rutledge. “Jika Anda ingin bertemu teman di restoran favorit Anda, ekspektasi positif ini dapat meningkatkan kebahagiaan Anda saat Anda membuat rencana tersebut.”