Sakit, lapar, haus: Jika kita melewatkan sesuatu, tubuh mengirimkan sinyal peringatan. Sama halnya dengan kesepian, hal ini memberi isyarat kepada kita: “Saya merasa terpisah dari orang lain dan karena itu terancam. Lakukan sesuatu!”

Pada tahun 2019, setidaknya 30 persen peserta survei online yang dilakukan oleh lembaga riset pasar Jerman Splendid Research terkadang merasa kesepian. Tahun ini, perusahaan keamanan siber Kaspersky meluncurkannya rekaman baru: Jumlahnya lebih tinggi, seperti yang diharapkan. Separuh dari mereka yang disurvei mengatakan bahwa mereka kadang-kadang merasa kesepian selama krisis yang disebabkan oleh pandemi ini.

Nilai survei tersebut hanya memberikan indikasi awal berapa banyak orang di Jerman yang merasa kesepian. Psikolog kepribadian dan peneliti kesepian Marcus Mund dari Universitas Jena membenarkan tren tersebut: “Jumlah kesepian awalnya meningkat selama lockdown akibat Corona.”

Sendirian bisa menjadi hal yang menyenangkan – kesepian selalu berdampak negatif

Sejak tes pertama untuk mengukur kesepian dikembangkan pada tahun 1970-an, para psikolog telah mencoba menguraikan fenomena tersebut: orang Amerika Letizia Anne Peplau dan Daniel Perlman menggambarkan kesepian itu pada tahun 1980-an sebagai kesenjangan antara keinginan untuk menjalin kontak sosial yang erat dan tingkat hubungan yang sebenarnya – sebuah definisi yang masih berlaku hingga saat ini.

Kedua peneliti tersebut juga membantu menentukan perbedaan antara kesendirian dan kesepian: Meskipun kesendirian berarti ketidakhadiran orang yang dapat diukur secara obyektif, yang terkadang cukup menyenangkan, kesepian selalu bermakna negatif. Ini adalah perasaan subjektif yang muncul dari persepsi kekurangan dalam hubungan sosial. Kesepian juga bisa muncul ketika kontak yang ada dirasa kurang dekat. Jadi, mungkin saja Anda merasa kesepian, meskipun Anda punya banyak teman atau dikelilingi banyak orang.

Pada tahun 1990an, psikolog sosial John Cacioppo mendominasi penelitian kesepian. Antara lain, dia mengabdikan dirinya untuk mencari fungsi kesendirian – dan menemukannya dalam evolusi: Hubungan sosial menjamin kelangsungan hidup. Oleh karena itu, kesepian merupakan sinyal peringatan yang seharusnya memotivasi kita untuk berhubungan dengan orang lain. “Tidak ada model yang menjelaskan manfaat kesendirian bagi manusia secara komprehensif seperti model evolusi Cacioppo. Namun, hal ini hanya bisa diterapkan pada kesepian sementara, bukan kesepian stabil,” kata Mund.

Kesepian sementara berlalu, kesepian kronis tetap ada

Kesepian sementara adalah perasaan yang muncul, misalnya setelah berakhirnya suatu hubungan atau selama lockdown dapat terjadi: Kita merasa terpisah dari orang lain, namun kita tahu bahwa kondisi ini akan berlalu. “Tetapi ada orang-orang yang selalu lebih kesepian dibandingkan orang lain – tidak peduli bagaimana situasinya,” kata Mund. Ada kesepian pada orang-orang ini bagian stabil dari kepribadian. “Kesepian kronis ini sangat bermasalah.”

Sementara orang-orang yang merasa kesepian dalam jangka pendek termotivasi untuk memecahkan keadaan dengan mencari kedekatan, perilaku individu yang sangat kesepian bersifat paradoks: meskipun mereka secara alami mendambakan kontak manusia, jenis kesepian ini menyebabkan distorsi persepsi yang menyebabkan pendekatan terhadap orang lain. Mereka yang terkena dampak umumnya merasakan aspek negatif dari kontak sosial dan mencari tanda-tanda penolakan atau ancaman.

Saat ini, para psikolog mengetahui bahwa jenis kesepian seperti ini tidak hanya tidak menyenangkan, namun sebenarnya berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik: hal ini sering terjadi. bersamaan dengan depresi, ketidakpuasan Dan Masalah tidur pada. Kesepian artinya Stres bagi tubuhmeningkatkan risiko Penyakit kardiovaskular dan angka kematian. Bahkan ada peneliti yang mempelajari bahayanya 15 batang rokok sehari membandingkan.

Faktanya, kesepian cenderung datang lebih cepat nikotin- Dan Konsumsi alkoholsatu aktivitas yang lebih rendah dan dengan demikian kecenderungan untuk melakukannya Kegemukan bersama.

Baca juga

Remaja dengan orang tua yang mengontrol kemudian mengalami masalah dalam hubungan mereka – dan tingkat pendidikan yang lebih rendah

Jika hubungan dirasa tidak mencukupi, timbul perasaan kesepian

Orang-orang berusia lanjut, tetapi juga mereka yang berusia antara 16 dan 30 tahun, paling terkena dampaknya. Meskipun kesepian muncul di kalangan orang lanjut usia karena jaringan sosial terus menyusut, hal sebaliknya terjadi di kalangan orang dewasa muda: “Orang-orang muda mempunyai tugas-tugas perkembangan yang terutama terkait erat dengan hubungan sosial: mereka memasuki hubungan yang stabil, memulai sebuah keluarga, dan membangun sebuah keluarga besar. jaringan pertemanan,” kata Mund. Jadi kontak sosial memainkan peran yang dominan. Namun jika dirasa kurang, timbullah perasaan kesepian.

Meskipun hubungan yang stabil dengan orang lain sangat penting untuk kesejahteraan, sudah lama tidak jelas bagaimana hubungan sosial sebenarnya terpetakan dalam otak kita – dan apa yang terjadi ketika kita kesepian. Dua neuropsikolog dari Stanford dan Dartmouth kini telah memecahkan misteri tersebut menjadi sedikit lebih dekat: Mereka memeriksa 43 orang dalam tomografi resonansi magnetik fungsional (fMRI) yang diminta memikirkan tentang karakter mereka sendiri atau ciri-ciri kenalan dan teman.

Pemindaian otak mengungkapkan – seperti yang dipublikasikan para peneliti dalam Journal of Neuroscience – peningkatan aktivitas di medial prefrontal cortex, yang memainkan peran penting dalam harga diri, dan bagian lain dari “otak sosial”.

Namun, pola aktivasi berbeda-beda tergantung pada siapa yang dipikirkan oleh peserta tes: apakah mereka memikirkan diri mereka sendiri, anggota jaringan sosial mereka sendiri, atau selebriti – setiap kali sirkuit berbeda diaktifkan. Namun, semakin dekat hubungannya dengan orang tersebut, pola aktivasinya semakin menyerupai pola yang muncul saat Anda memikirkan diri sendiri.

Representasi diri tetap lebih terputus dari representasi teman dekat

Namun, jika peserta tes merasa kurang terintegrasi secara sosial, keadaan akan berbeda. Penulis studi Andrea Leigh Courtney menjelaskan: “Kami menemukan bukti bahwa kesepian dapat mengubah respons wilayah ‘otak sosial’.”

Secara khusus, representasi diri tetap lebih terputus dari representasi teman dekat. Pola aktivasi di otak lebih berbeda dibandingkan orang yang terhubung secara sosial. Courtney berkata, “Kami pikir pola aktivasi ini berhubungan dengan persepsi pemisahan antara diri sendiri dan orang lain yang dialami selama kesepian.”

Untuk mengatasi perasaan ini, ada proyek seperti saluran bantuan Dan Ruang rapat, yang dimaksudkan untuk memulihkan rasa kebersamaan. Namun Mund berkata: “Saya tidak yakin apakah program ini tidak membantu mengatasi kesendirian dan bukannya melawan kesepian. Kesepian adalah perasaan subjektif dan saya tidak akan terkejut jika tindakan yang diambil tidak efektif.”

Namun, tindakan psikoterapi telah menunjukkan efek terhadap perasaan kesepian: metode seperti ini restrukturisasi kognitifyang dimaksudkan untuk membantu mereka yang terkena dampak untuk mengevaluasi pengalaman dari sudut pandang yang berbeda. Namun, kesepian bukanlah kelainan yang memerlukan pengobatan. Namun Mund tidak melihat hal ini sebagai sebuah masalah: “Perhubungan antara kesepian dan depresi seringkali begitu besar sehingga pengobatan masih dapat dilakukan dalam kondisi tertentu.”

Namun hal itu mungkin tidak harus terjadi seperti itu. Courtney menjelaskan: “Kebutuhan untuk merasa memiliki adalah nyata dan penting untuk kelangsungan hidup, jadi kita perlu merespons sinyal tersebut seperti kita merespons rasa lapar atau haus.” Mund, misalnya, ketika dia sedang kesepian untuk sementara waktu, dia mengangkat telepon dan menelepon seseorang – hal itu sering kali membantu.

Baca juga

7 kebohongan yang harus Anda berhenti katakan pada diri sendiri jika Anda ingin kuat secara mental