Tujuh puluh persen dari semua orang sakit yang pergi ke dokter dapat menyembuhkan dirinya sendiri jika mereka menghilangkan rasa takut dan kekhawatirannya, OF Gober, salah satu kepala dokter di Santa Fe Railroad, mengatakan kepada pembicara komunikasi dan motivasi legendaris Dale Carnegie. Karena begitu terjadi kesalahan atau sesuatu yang tidak terduga terjadi, kita sebagai manusia cenderung terjerumus ke dalam pola pikir negatif. Hal-hal tersebut tidak hanya membuat kita depresi – dalam kasus terburuk, hal ini juga berdampak negatif pada kesehatan kita.

“Sejujurnya saya belum pernah bertemu orang lain, termasuk saya sendiri, yang tidak memiliki jebakan pikiran,” katanya juga Psikolog Elke Overdick. Dalam wawancara dengan Business Insider, dia menjelaskan bagaimana dia berhasil menghilangkan pola pikir negatif tersebut.

Sembilan jebakan mental dan cara menghilangkannya

Satu hal yang perlu diperhatikan: Ada lebih dari sembilan jebakan pikiran. “Anda bisa berpikir dengan cara yang sangat kreatif yang tidak realistis dan tidak membantu,” jelas Overdick. “Tetapi sembilan orang yang ingin saya kerjakan ini sangat umum dalam pengalaman saya.”

Semua jebakan pikiran memiliki satu kesamaan dalam terapi perilaku kognitif. Biasanya, mereka tidak memenuhi kriteria pemikiran yang tepat:

1. Berpikir harus realistis.
2. Ini akan sangat membantu.

Ini kedengarannya sangat logis pada awalnya. Tapi jujur ​​saja: Apakah pemikiran Anda selalu memenuhi dua kriteria ini?

Ambil contoh perfeksionisme, atau upaya untuk disukai semua orang. Keduanya tidak realistis dan tidak membantu – namun banyak di antara kita yang terjebak dalam perangkap pemikiran seperti ini. Sayangnya, kita biasanya menyadari bahwa kita sudah terlambat terjerumus ke dalamnya, yaitu ketika penderitaan menjadi terlalu berat.

Untuk mencegah hal ini terjadi, kami telah mencantumkan sembilan jebakan pikiran yang umum, beserta solusi untuk menghilangkannya.

Orang sering kali terjerumus ke dalam sembilan perangkap mental yang menghalangi mereka mencapai kesuksesan – berikut cara mengatasinya

Jebakan pemikiran 1: devaluasi diri

A. dan I. Kruk/Shutterstock

Jebakan 2: Pemikiran yang membawa bencana

GettyImages

Kesalahan 3: Rasa tanggung jawab yang berlebihan

Esensi ESB/Shutterstock

Kesalahan 4: Tuntutan mutlak dan harus dipikirkan

Pexels/freestocks.org

Jebakan 5: Perfeksionisme

stok foto

Kesalahan 6: Berusaha keras untuk disukai semua orang

Nenad Aksic/Shutterstock

Brainstorm 7: Pikiran

GaudiLab/Shutterstock

Kesalahan 8: Sikap Korban

stok foto

Kesalahan 9: Pemikiran yang indah

Gambar Uber/Shutterstock

Tips praktis menghindari jebakan pikiran