Apa kesamaan yang dimiliki pekerja teknologi Silicon Valley dan selebritas seperti Kourtney Kardashian? Mereka adalah penggemar diet ketogenik – diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat yang sedang populer di dunia kesehatan dan kebugaran.

Diet keto tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu Anda mencegah penyakit terkait usia, mengurangi kabut otak, dan meningkatkan energi.

“Ketosis adalah tujuan saat Anda menjalani diet ketogenik—Anda mengalihkan sumber energi dari karbohidrat (glukosa) ke lemak (keton), yang membantu Anda membakar lemak,” kata McKel Hill, ahli diet terdaftar dan pendiri nutrisi dihilangkan, Orang Dalam Bisnis. Hal ini pada gilirannya membantu Anda menurunkan berat badan. “Ini mungkin berarti mengatur pola makan sehingga sekitar 70 hingga 75 persen kalori harian Anda berasal dari lemak, sekitar 20 persen dari protein, dan hanya lima persen dari karbohidrat.”

Baca juga: Menurunkan Berat Badan: 7 Latihan Terbaik untuk Segera Menurunkan Berat Badan

Diet keto dikenal sebagai salah satu diet tersulit untuk menurunkan berat badan. Terutama karena pola makan Barat sering kali menggunakan banyak karbohidrat dan banyak gula. Dan seolah-olah berhenti mengonsumsi roti gandum setiap hari tidak cukup buruk, ada juga flu keto — gejala penarikan atau transisi yang dialami beberapa orang segera setelah memulai diet keto untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda pernah mendengar tentang potensi manfaat diet keto dan ingin mencobanya, berikut delapan tips bagaimana Anda bisa melakukan diet dan menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda gila:

8 Trik Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Keto Agar Tidak Membuat Diri Gila

Melia Robinson/Orang Dalam Bisnis

1. Jangan berencana makan tiga kali sehari penuh.

Studio Afrika/Shutterstock

2. Selalu selesaikan hidangan Anda dengan sedikit minyak zaitun atau minyak alpukat.

jeffreyw/Lisensi Atribusi/Flickr

3. Potong porsi protein Anda menjadi dua.

Andrey_Popov/Shutterstock

4. Dengarkan tubuh Anda

Lisensi Mata/Pengenalan Saya/Flickr

5. Kuasai beberapa hidangan dan saus tinggi lemak.

Bridget Coila/Lisensi Atribusi/Flickr

6. Ketahui berapa banyak karbohidrat yang dimiliki sayuran favorit Anda.

Pormezz/Shutterstock

7. Lakukan yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Gambar Bisnis Monyet/Shutterstock

8. Ketahui risikonya