Kita semua tergelincir hari kerja yang penuh tekanan berikut yang terucap dari bibir kami: “Terlalu banyak, aku tidak sanggup lagi!” Dan pada saat yang sama, kita biasanya tahu bahwa ini hanya sekilas dan kita bisa bangkit lagi keesokan harinya – terkadang Anda hanya perlu melakukan sesuatu. Lepaskan sedikit ketegangan.

Namun ada juga fase-fase penuh tekanan yang membuat baik kepala maupun tubuh tidak bekerja sama – dan kita tetap berusaha untuk bergerak maju, meskipun setiap langkah berikutnya sangat sulit. Dalam fase-fase ini kita biasanya tidak lagi mengungkapkan betapa stresnya segala sesuatunya, kita menjadi lebih tenang dan bukannya lebih keras karena setiap energi mengalir ke dalamnya. fungsi dan untuk mencapai tujuan kita.

Sebenarnya, kita semua mengetahui batas stres individu kita dengan cukup baik atau setidaknya memiliki gambaran kapan batas tersebut sudah penuh. Kebanyakan dari kita tidak pandai bertindak berdasarkan pengetahuan ini dan malah terus mengabaikan hal-hal penting untuk dipertimbangkan. Dampaknya adalah sakit kepala, gangguan tidur, sakit perut, maag… dan kita semua tahu di mana daftar ini berakhir. Namun kapan kita sudah benar-benar mencapai batas toleransi kita? Ada tanda-tanda jelas yang perlu kita tindak lanjuti. Abby Wolfe memilikinya Sang Muse Kami menuliskan hal-hal yang membawanya pada kesadaran dan kami melihatnya.

1. Anda bereaksi dengan cara yang sangat cepat – tanpa mengetahui alasannya

Situasi ini sebagai satu kesatuan kolaborator bertanya kepada Anda apakah Anda dapat memeriksa sesuatu untuknya lagi dan Anda bereaksi seolah-olah dia berkata, “Saya akan mengakhirinya, mengapa Anda tidak mengambil alih semua tugas saya untuk sisa hari itu daripada hanya mengatakannya?” seperti yang biasa Anda lakukan: “Tentu, saya bisa menambahkannya.” Atau: “Tidak, sayangnya tidak. Mungkin Anda bisa bertanya

Dan nanti kamu akan malu. Karena Anda menyadari bahwa reaksi spontan Anda terlalu berlebihan. Namun Anda tidak sendirian, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka bersikap tidak baik kepada orang lain atau bahwa mereka menyakiti perasaan mereka karena terlalu stres sehingga mengabaikan segala sesuatu di sekitar mereka. Namun meskipun reaksi Anda adalah akibat dari stres yang Anda alami: Jangan melampiaskannya pada orang lain – dan jika Anda melakukannya, katakan saja secara singkat Permisi. Penting bagi Anda sekarang untuk memikirkan mengapa Anda bereaksi seperti itu dan apa yang dapat Anda ubah – karena Anda tidak menyukai diri Anda seperti itu.

2. Anda memikirkan pekerjaan 24/7

Meskipun sebenarnya kamu memang begitu jam kerja yang diatur Pada akhirnya, Anda tidak pernah punya waktu istirahat – karena sesampainya di rumah, Anda harus terus-menerus memikirkan tentang pekerjaan, tentang kegiatan, tentang rekan kerja Anda, tentang klien, tentang rapat, dan sebagainya? Sebuah lingkaran setan di mana Anda juga berbagi dengan semua orang yang Anda cintai dan, yang tak kalah pentingnya, Anda juga tidur nyenyak daun-daun. Jika Anda mengenali diri Anda sendiri di sini, Anda harus menganggapnya serius.

Tentu saja, banyak dari kita secara mental membawa pulang pekerjaan kita dan hal ini umumnya tidak menjadi masalah – tetapi jika pekerjaan mulai mendominasi segalanya, maka Anda perlu mencoba menghentikannya. Karena hal lain tidak hanya sangat tidak sehat bagi Anda, tetapi juga bagi hubungan pribadi Anda – dan tidak ada pekerjaan di dunia ini yang sepadan.

3. Konsentrasi Anda tidak aktif – begitu pula produktivitas Anda

Anda sangat sibuk, Anda memiliki ratusan hal yang harus dilakukan di daftar Anda dan Anda tidak bisa melanjutkan lebih jauh. Atau mungkin Anda bahkan belum bisa memulainya? Jika komidi putar mental berputar terlalu cepat, Anda tidak akan berhasil Struktur untuk melaksanakan hari ini, untuk menetapkan prioritas. Dan ini menyebabkan stres semakin menyebar Keraguan diri bergabung. Bisakah saya melakukan itu? Apakah aku terlalu buruk dalam apa yang aku lakukan?

Tidak, Kamu tidak. Karena semuanya sepenuhnya alami reaksi tubuh ke situasi yang sangat menegangkan: Dia sekarang hanya berkonsentrasi pada hal-hal penting dan mengabaikan hal lainnya. Hasilnya, presentasi yang sukses tidak lagi menjadi sebuah pilihan – kini fokusnya hanya pada menjalani hari saja. Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri? Maka sekaranglah waktunya untuk segera mengubah sesuatu.

4. Anda kurang tidur atau tidak tidur sama sekali

Kekhawatiran yang biasanya Anda rasakan menjadi lebih besar di malam hari. Kemudian kepala bergetar dan kamu tidak mau istirahat, kamu bolak-balik dan ketika kamu akhirnya tidur, hanya tinggal beberapa jam sampai semuanya dimulai lagi. Terkadang Anda bisa menoleransinya, tetapi ini tidak bisa menjadi situasi permanen. Tubuh dan otak kita membutuhkan tidur untuk memproses kejadian hari ini dan ingatan kita juga terganggu jika kita tidak cukup istirahat. Dan hal ini menarik Anda lebih dalam ke dalam spiral stres, kelelahan, dan tidak produktif. Jadi tanggapilah dengan serius karena kita semua membutuhkan milik kita sendiri Istirahatuntuk memulai dengan benar.

5. Anda merasa sakit secara fisik

Saat kita sedang down secara rohani Tekanan berdiri, maka itu juga terlihat di tubuh kita. Entah itu sakit punggung, sakit perut atau kelelahan. Ini karena otak kita melepaskan adrenalin, kortisol, dan hormon lain yang memengaruhi kesejahteraan kita saat kita mengalami stres berlebihan. Jadi jika Anda terus-menerus merasa stres dan kemudian terus terpicu di tempat kerja, hal itu juga akan terjadi Sakit dan ketidaknyamanannya meningkat. Stres tidak lagi hanya sekedar perasaan, tetapi menjadi masalah fisik. Dan inilah tepatnya mengapa sangat penting untuk tidak mengabaikannya terlalu lama dan terus maju, tetapi untuk benar-benar mengubah sesuatu.

Kita semua mengalami stres dan kita semua bisa mengatasinya sampai batas tertentu. Namun penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan bertindak sesuai dengan itu – ini bukan pengakuan kelemahan, tapi sangat kuat.

Kita tidak hanya harus menjadi orang-orang kuat tersebut, namun juga harus secara aktif menciptakan iklim sehingga teman, kolega, dan atasan kita juga bisa menjadi orang-orang tersebut. Karena yang penting bukan hanya menjaga diri sendiri, tapi juga lingkungan sekitar. Dan kemudian tidak mengatakan “Semua akan baik-baik saja”, melainkan “Berhenti, sejauh ini dan tidak lebih jauh lagi!” Karena kita semua bisa mengurangi stres kita – kita hanya harus mau mengakuinya sebagai masalah serius.