Push-up, squat, dan plank adalah latihan kebugaran yang cukup umum. Namun itu tidak berarti Anda melakukannya dengan benar.

Untuk menghindari kesalahan pelatihan umum, pelatih pribadi Australia Chris Duncan memulai seri foto “perbaiki formulir Anda” di Instagram. Dengan fotonya, dia ingin menunjukkan berapa banyak orang yang melakukan latihan dengan salah – dan bagaimana melakukannya dengan benar.

“(Kebanyakan pemula) segera mulai berlatih keras dan menghabiskan seluruh latihan sambil bertanya-tanya apakah mereka benar-benar melakukannya dengan benar. Mereka melihat sekeliling dan melihat apa yang dilakukan orang di sebelah mereka,” kata Duncan kepada INSIDER.

Pelatih dan “Rumah Barisan” – Pelatih Spencer Hattendorf setuju. Dia sering melihat bagaimana latihan di dalam dan di luar kelasnya dilakukan secara tidak benar.

INSIDER berbicara dengan Duncan dan Hattendorf untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesalahan latihan yang paling umum. Inilah poin-poin yang paling menonjol bagi mereka.

5 latihan kebugaran yang dilakukan semua orang salah – dan bagaimana melakukannya dengan benar

1. Jongkok

2. Paru-paru

3. Dukungan ketiak

4. Deadlift

5. Push-up