Apakah kata “presentasi” membuat jantung Anda berdebar kencang? Begitu Anda harus berjejaring, apakah Anda mulai berkeringat? Cepat atau lambat, setiap orang akan menemukan diri mereka dalam situasi kerja di mana mereka harus meninggalkan zona nyamannya.
Andy Molinsky, dosen manajemen internasional dan perilaku perusahaan di Brandeis International Business School, dulunya berjuang melawan rasa tidak amannya sendiri – kini mengatasinya adalah keahliannya.
Di dalam sebuah artikel untuk Psikologi Hari Ini dia menyebutkan tiga langkah yang perlu Anda ambil untuk meninggalkan zona nyaman Anda. Kami telah merangkumnya untuk Anda:
1. Jujurlah pada diri sendiri
Kita sering kali cenderung membuat alasan dan meyakinkan diri sendiri bahwa ada alasan bagus untuk tidak keluar dari zona nyaman. Molinsky menulis:
“Ketika Anda menolak kesempatan untuk berbicara di konferensi industri besar – apakah itu benar-benar karena Anda tidak punya waktu? Atau apakah Anda takut untuk naik panggung dan melakukan presentasi? Dan ketika Anda tidak mengonfrontasi rekan kerja yang meremehkan Anda, apakah itu benar-benar karena Anda mengira dia akan tetap berhenti? Atau karena Anda takut akan konflik?”
Pakar merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: Jika orang lain memberi Anda alasan ini, apakah Anda akan menafsirkannya sebagai alasan? Atau adakah alasan yang sah untuk menolak tugas tersebut?
Jujurlah pada diri sendiri atau Anda akan terus membuat alasan dan tidak pernah belajar keluar dari zona nyaman.
2. Gunakan kekuatan Anda untuk keuntungan Anda
“Biasanya Anda kesulitan berbicara, tetapi Anda merasa lebih mudah jika membahas topik yang Anda kenal?” Molisnky bertanya kepada pembaca. Atau apakah Anda merasa kesulitan untuk menjalin kontak – kecuali dalam kelompok kecil?
Jika Anda mempunyai masalah tertentu, pikirkan di mana letak kekuatan Anda dalam bidang tersebut. Dan gunakan itu untuk keuntungan Anda. Ini akan membuat Anda merasa sedikit lebih nyaman meski berada dalam situasi yang tidak menyenangkan.
“Apa yang saya temukan adalah bahwa kita sering kali mempunyai lebih banyak waktu luang daripada yang kita kira untuk membuat tugas-tugas ini lebih dapat ditanggung.” Anda sering kali dapat memperbaiki situasi dengan mengubahnya sedemikian rupa sehingga ketidaknyamanannya sangat berkurang.
Jika Anda tidak suka berbicara dalam kelompok besar, misalnya Anda dapat mencari sudut yang tenang di mana Anda dapat berbicara dengan tenang – misalnya di koridor atau di luar gedung.
Mereka yang enggan berbicara di depan umum namun merasa lebih nyaman dalam kelompok kecil mungkin mencari kesempatan untuk berbicara di depan kelompok yang lebih kecil. Sedikit demi sedikit, Anda akan merasa lebih nyaman dan mampu berbicara di depan kelompok yang semakin besar.
Apakah Anda takut menjalin kontak di acara besar? Kemudian atur pertemuan kecil sambil minum kopi dengan orang-orang yang ingin Anda ajak bersosialisasi.
3. Ambil risiko
“Lakukan saja.” Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi jika Anda ingin (atau perlu) keluar dari zona nyaman, Anda tidak punya pilihan, meskipun itu membuat Anda tidak nyaman.
“Gerakkan mekanisme yang memaksa Anda terjun ke kedalaman,” kata Molinsky. “Dan Anda mungkin menemukan bahwa apa yang awalnya Anda takuti tidak seburuk yang Anda kira.”
Sebagai contoh, ia mencontohkan pengalaman masa mudanya: Dalam kursus public speaking, peserta di setiap kelas harus memberikan pidato. Mereka diizinkan menggunakan catatan untuk tujuan ini. Setelah pelajaran ketiga atau keempat mereka harus menyerahkan catatan mereka dan berbicara tanpa persiapan di depan yang lain. Meskipun Molinsky merasa takut pada awalnya, hal itu akhirnya membantunya berbicara secara autentik dan percaya diri di depan umum. Terkadang memaksakan diri melakukan sesuatu bisa membantu.
Keluar dari zona nyaman dan mengembangkannya tidak terjadi dalam semalam dan tidak masalah jika Anda menghadapi masalah di sepanjang perjalanan. Ini bahkan merupakan bagian dari proses pembelajaran, kata Molinsky. “Pada akhirnya, Anda akan puas karena telah memberi diri Anda kesempatan untuk tumbuh, belajar, dan memperluas repertoar profesional Anda.”