Laut Informasi dari Kantor Statistik Federal Sekitar 62 persen pria dan 43 persen wanita di Jerman mengalami kelebihan berat badan. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan karena alasan kesehatan atau sekadar mengingat musim panas yang akan datang tahu betapa besar usaha dan disiplin yang dibutuhkan untuk melakukan diet serius. Para peneliti di Universitas Bath di Inggris kini telah menemukan metode yang mudah digunakan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Mengapa sulit sekali menurunkan berat badan saat berolahraga?

Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan antara olahraga dan makanan yang dimakan, yang menyiratkan bahwa dalam situasi tertentu setelah berolahraga, tubuh mengkompensasi kalori yang dibakar pada kesempatan berikutnya. Konsumsi makanan yang berlebihan, pada gilirannya, membuat sulit untuk menurunkan berat badan meskipun telah berolahraga, para ilmuwan melaporkan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan April tahun ini di jurnal ilmiah “The Journal of Nutrition” diterbitkan, tim melakukan tes dengan dua belas pria muda dan atletis dan memeriksa tingkat energi mereka dalam berbagai situasi.

Lebih khusus lagi, subjek disuguhi bubur lezat pada suatu pagi, setelah itu mereka tidak melakukan aktivitas fisik, sedangkan keesokan harinya mereka menyelesaikan sesi kardio stabil dengan sepeda. Dalam kasus pertama, ditemukan kelebihan energi yang jelas, sedangkan pada hari kedua para pria mampu menjaga keseimbangan energi mereka – dalam kedua kasus tersebut bukan merupakan titik awal yang baik untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan: Sarapan sebaiknya dimakan hanya setelah olahraga pagi

Pada hari ketiga, rombongan menyantap makanan setelah sesi kardio. Seperti yang diharapkan, subjek kemudian memiliki nafsu makan yang berlebihan dan awalnya mengalami defisit energi. Anehnya, nafsu makan menurun di siang hari, sehingga menurut penelitian, terjadi defisit kalori sekitar 400 kalori di penghujung hari. Untuk menentukan jumlah pasti kalori, subjek menyantap makan siangnya di laboratorium dan diberikan sekeranjang makanan untuk dibawa pulang nanti (jika suatu hari mereka tidak makan, mereka harus membawanya kembali keesokan harinya).

Bagaimana tepatnya penurunan asupan makanan ini terjadi masih belum jelas. Namun yang diduga para peneliti adalah ritual pagi seperti itu dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Sesuai dengan motto “After work come fun”, sarapan pagi sebaiknya hanya disantap setelah berolahraga.

Terlepas dari hasil penelitian tersebut, tim peneliti bermaksud untuk menyelidiki lebih lanjut fenomena ini dalam berbagai aspek – seperti kelompok orang lain – untuk mengetahui apakah sistem ini dapat menjadi resep sukses yang terbukti dalam hal penurunan berat badan di masa depan. .