Jika benar Anda semakin menghargai dan mencintai satu sama lain setelah berpisah sebagai pasangan, apa artinya bagi banyak pasangan yang terpaksa menghabiskan sepanjang hari di apartemen yang sama?

Kehidupan kita saat ini sedang terjadi di tengah pandemi. Semakin banyak negara yang menyerukan penduduknya untuk tinggal di rumah untuk meratakan kurva infeksi. Inilah sebabnya banyak pasangan saat ini merasakan bagaimana rasanya bersama di ruang kecil dalam jangka panjang. Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi momen penting, terutama karena pembatasan sosial dan isolasi membuat mereka merasa terjebak.

Stres psikologis dapat mengubah dinamika pasangan

Seperti yang sudah dilakukan oleh rekan-rekan saya dari ilmu sosial Studi meta Seperti yang kami sarankan, Covid-19 memerlukan perubahan perilaku yang luas dari kita semua. Mereka terkait dengan tekanan psikologis yang besar. Ketegangan ini mempengaruhi kedua pasangan secara setara. Karantina menyebabkan perasaan seperti kesal dan marah. Dan perasaan seperti itu bisa mengubah dinamika pasangan.

Penyebab stres besar seperti krisis saat ini dapat memengaruhi hubungan dengan berbagai cara. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peristiwa yang mengancam jiwa seperti angin topan menyebabkan tingkat perceraian yang lebih tinggi – tetapi juga meningkatkan jumlah pernikahan dan kelahiran.

Sudah ada tanda-tanda bahwa wabah virus corona baru mungkin telah menyebabkan peningkatan angka perceraian. Namun, perlu waktu sebelum kita bisa mengetahui dampak pandemi ini terhadap jumlah pernikahan dan kelahiran. Banyak yang berspekulasi bahwa krisis ini akan menyebabkan baby boom. Yang lain menduga bahwa lonjakan tersebut hanya akan terjadi pada pasangan yang baru pertama kali menikah.

Kunci kesuksesan: mengelola ekspektasi

Sains menawarkan beberapa petunjuk tentang hubungan mana yang berisiko terkena virus corona – dan hubungan mana yang mungkin mendapat manfaat. Beberapa minggu (atau bulan) mendatang akan menjadi masa yang sulit bagi pasangan yang rutin mengatur kencan makan malam satu sama lain atau yang ingin rutin berolahraga bersama di gym.

Kunci suksesnya adalah mempertimbangkan kembali ekspektasi apa yang secara realistis dapat dipenuhi oleh hubungan tersebut dalam situasi tertentu. Ketika pasangan mengabaikan atau setidaknya mengurangi ekspektasi yang tidak realistis, mereka melindungi diri mereka dari masalah yang memburuk dalam krisis hubungan yang serius. Namun, pasangan harus menjaga beberapa ekspektasi penting – dan tidak sekadar berharap apa pun dari satu sama lain. Kemudian isolasi paksa bahkan bisa mendekatkan pasangan.

Berikut adalah strategi saya untuk pasangan – termasuk pasangan dengan anak – yang saat ini berada di ruangan yang sama untuk jangka waktu yang lama.

Lihatlah sisi positifnya

Temukan aspek terbaik dari hubungan Anda – dan fokuslah pada aspek tersebut. Apakah Anda pandai membesarkan anak-anak Anda bersama? Apakah Anda mampu menjinakkan ketakutan satu sama lain? Bisakah kalian tertawa bersama tentang absurditas hidup di karantina? Sekaranglah waktunya untuk melakukan lebih banyak hal-hal ini – dan menghargai hal-hal yang mengikat Anda bersama sebagai pasangan. Dan jika Anda mengeluh tentang kalender Anda yang terlalu penuh untuk… Waktu berkualitas bersama-sama, lalu coba manfaatkan krisis yang ada saat ini untuk mencari lebih banyak waktu untuk berhubungan seks, mengobrol, atau bermain game.

Sesuaikan ekspektasi Anda

Waspadai titik lemah dalam hubungan Anda. Bagaimana Anda dapat memitigasinya saat Anda melewati masa yang penuh tantangan ini? Mungkin Anda terlalu sering bertengkar, tidak berkomunikasi dengan baik, atau kurang bergairah.

Daripada terus memikirkan masalah-masalah ini, kurangi tekanan pada diri Anda untuk memperbaiki diri – setidaknya untuk saat ini. Ini akan membantu Anda untuk tidak kecewa atau frustrasi.

Bersyukur

Cobalah untuk bermurah hati. Marcel Proust pernah berkata, “Rahasianya bukanlah bepergian ke tempat baru, tapi melihat dengan mata baru.” Mengingat pembatasan perjalanan saat ini, inilah saatnya untuk menerapkan kebijaksanaannya. Pasangan Anda pasti melakukan hal-hal yang tidak Anda sukai. Tapi Anda punya kendali atas seberapa besar Anda membiarkan hal itu mempengaruhi Anda.

Cobalah untuk menyadari bahwa Anda berdua sedang melalui masa yang sangat menantang dan kemungkinan besar pasangan Anda tidak bermaksud menyakiti Anda dengan berperilaku tertentu. Cobalah untuk melatih rasa syukur dengan berfokus pada hal-hal baik dan mendukung yang mungkin dilakukan pasangan Anda juga.

Baca juga

Pandemi corona akan memperkuat hubungan baik dan memperburuk hubungan buruk – begitulah cara Anda mengetahui kelompok mana yang Anda ikuti

Penting untuk Anda sadari: Covid-19 menghadirkan masalah yang jauh lebih buruk bagi banyak orang dibandingkan tidak dapat bekerja dengan baik dari rumah karena anak-anak mereka menyebabkan keresahan di sana; atau bahwa mereka merasa melakukan lebih banyak hal di rumah daripada pasangannya. Beberapa pasangan dan keluarga mengalami situasi ekstrem karena mereka takut kehilangan pekerjaan, penggusuran, atau kelaparan. Sebagai masyarakat dan individu, kita harus melakukan segala yang kita bisa untuk membantu orang-orang yang berada dalam situasi ini.

Dan tentu saja, tidak semua orang menjalin hubungan romantis yang serius. Banyak single yang menginginkannya. Kehidupan kencan mereka baru saja hancur dan mereka mungkin merasa sangat kesepian – perasaan yang hanya akan bertambah buruk jika isolasi berlangsung selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Jika memungkinkan, telepon atau kirim surat kepada orang yang Anda sayangi. Apalagi dengan mereka yang tinggal sendiri. Ini adalah penggunaan waktu yang lebih baik daripada menyalahkan diri sendiri karena kekurangan dalam hubungan Anda sendiri.

Suatu saat nanti, masyarakat pasti akan kembali pada pijakan yang lebih kokoh. Saya sarankan: bertindak sekarang. Hal ini meningkatkan kemungkinan bahwa hubungan Anda akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya ketika titik ini tercapai.