Atas perkenan Melia RobinsonSaat itu jam 2 siang pada hari Selasa dan ternyata saya merasa bugar. Bahkan produktif.
Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi pada sore hari biasa saya mencari di dalam kotak masuk dan Facebook saya untuk mencari gangguan.
Tapi Selasa di bulan Juni ini berbeda. Saya mencentang satu demi satu item di daftar tugas saya. Saya tidak hanya merasa fokus, tetapi saya merasa benar-benar bahagia dan lega karena bisa mengalami kemajuan dengan baik.
Penghindaran karbohidrat secara besar-besaran
Saat itulah saya menyadari betapa besar dampak diet ketogenik.
“Diet Keto” akan berada di depan umum semakin dikenal di kalangan karyawan Silicon Valley yang menginjili kita tentang dampaknya: penurunan berat badanlebih banyak energi dan bahkan mungkin hidup yang lebih panjang.
Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak—pertama kali diperkenalkan pada tahun 1920-an sebagai pengobatan… Epilepsi Dan Diabetes menjadi terkenal – batasi karbohidrat maksimal 50 gram per hari, yang kira-kira setara dengan bagel biasa atau secangkir nasi putih. Pedoman Diet diterbitkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan antara 225 dan 325 gram karbohidrat per hari.
Lemak sebagai sumber energi baru bagi tubuh
Pengikut diet keto mengisi bahan bakar diri mereka dengan lemak sehat – seperti yang ditemukan dalam keju, kacang-kacangan, alpukat, telur, dan mentega – serta sayuran dan protein hewani. Dengan cara ini, tubuh beralih dari pembakaran karbohidrat ke pembakaran lemak sebagai sumber energi utamanya, sebuah proses yang dikenal sebagai ketosis, yang menjadi asal muasal nama diet ini.
LIHAT JUGA: Manfaat minyak kelapa bagi kesehatan hanyalah sebuah mitos — inilah yang sebaiknya Anda beli
Seperti halnya diet keto, diet ini juga membatasi diet Atkins Asupan karbohidrat dimulai dari 20 hingga 25 gram per hari pada fase perkenalan, namun kemudian meningkat menjadi 80 hingga 100 gram. Hal ini membuatnya kurang ketat dibandingkan diet keto yang banyak disebutkan.Atkins dengan steroid” dijelaskan.
stok foto
Saya memilikinya selama lebih dari dua bulan pada musim semi lalu Diet keto diujiuntuk mencari tahu mengapa ini begitu populer di kalangan pekerja teknologi. Beberapa minggu pertama menantang saya lebih dari Weight Watchers atau “kesal“-Diet pernah melakukannya. Saya sering mengalami sakit kepala dan merasakan keinginan yang menyakitkan untuk memakan setiap produk manis yang terlihat.
Saya merasa tak terkalahkan
Namun setelah tekun bertahan selama tiga minggu, saya merasakan perbedaannya. Bahkan pada hari-hari saya makan burger keju untuk makan siang tanpa roti, saya memiliki energi yang hampir tidak terbatas. Saya minum lebih sedikit kopi dan masih merasa lebih terjaga. Dan karena protein dan lemak mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda sudah cukup makan, saya mengurangi camilan dan lebih fokus bekerja. Saya merasa tak terkalahkan.
Ketika berat badan saya turun 30 pon (14 kilogram) di Weight Watchers di kampus, saya merayakan angka-angka di timbangan dan seberapa pas pakaian saya. Namun karena saya tetap mengonsumsi karbohidrat dalam porsi lebih kecil, saya tetap rentan mengalami hipoglikemia dan merasa berkabut di sore hari. Transformasinya belum selesai.
Saya merasakan kejernihan mental dan energi tingkat tinggi
Diet keto mengubah pikiran dan tubuh saya. Perasaan kejernihan mental dan energi yang muncul pada saya setelah sekitar satu bulan makan keto tidak seperti yang pernah saya alami sebelumnya. Saya bangun dengan perasaan kuat, percaya diri, dan siap menghadapi apa pun hari itu.
Sayangnya, saya kesulitan untuk kembali menjalani diet keto sejak mengujinya selama dua bulan.
Diet keto lebih dari sekedar ketat. Menyontek makanan manis dapat membalikkan status ketosis dan efek sampingnya yang menyenangkan. Ketika pelaku diet kemudian kembali makan keto, dibutuhkan rata-rata lima hari bagi tubuh untuk menggunakan karbohidrat yang disimpan dalam tubuh sebagai glikogen.
Makan di restoran adalah bagian tersulit. Saya makan isian taco dari tortilla dan mengikis ayam goreng. Setiap menu hanya terdiri dari satu atau dua hal yang dapat saya pesan dengan hati nurani yang bersih.
Saya ingin kembali ke diet keto. Saya harap saya bisa mengerahkan tekad untuk melakukannya di atas sepiring bacon.