Anda telah menggunakannya setidaknya sekali dalam hidup Anda. Atau setidaknya Anda pernah mendengarnya. Kalimat-kalimat ini yang acuh tak acuh terucap di bibir kita ketika segala sesuatunya menjadi terlalu berat bagi kita. “Saya butuh perubahan pemandangan,” kata kami. Atau “Saya ingin membuang semuanya dan memulai kembali.”
Seringkali kita tidak bersungguh-sungguh. Beberapa jam kemudian suasana kembali membaik dan perubahan pemandangan pun terlupakan.
Namun bagaimana jika kita benar-benar bersungguh-sungguh dengan apa yang kita katakan? Atau ketika sebuah permulaan baru dipaksakan kepada kita, misalnya dalam bentuk perpisahan, PHK, atau pindah ke kota asing?
Untuk memastikan transisi ke fase berikutnya dalam hidup Anda berjalan semulus mungkin, Anda perlu memperhatikan cara Anda menangani situasi saat ini, kata psikolog di Universitas Hamburg dan Universitas New York.
Jika Anda mengakhiri situasi lama dengan perasaan positif, Anda akan mendapatkan awal baru yang lebih mudah
Ilmuwan Nora Rebekka Krott, Bettina Schwörer dan Gabriele Oettingen memiliki gambaran seperti apa nilai optimalnya. sebagai bagian dari tujuh studi Mengembangkan.
Dalam tiga studi pertama, peserta ditanyai tentang pengalaman mereka sendiri dengan inisiasi berlebihan. Ternyata mereka yang mengalami apa yang disebut “akhir yang bulat” memiliki lebih sedikit penyesalan setelahnya dan memiliki transisi yang lebih mudah ke fase kehidupan berikutnya.
Para peneliti menggambarkan apa yang disebut “akhir yang menyeluruh” ketika seseorang secara sadar membawa situasi mereka saat ini ke kesimpulan yang positif. Artinya: Dia melakukan semua yang dia bisa lakukan, menjelaskan semua pertanyaan dan menangani situasi sepenuhnya.
Kesimpulan positif juga penting dalam situasi sehari-hari
Temuan para ilmuwan tidak hanya terbatas pada permulaan baru yang drastis – Anda juga bisa menentukan hasilnya dalam situasi sehari-hari seperti percakapan atau perayaan.
Karena hasil penelitian pertama didasarkan pada laporan diri, maka tiga penelitian berikutnya dilakukan dengan menggunakan contoh fiktif. Kali ini para peserta harus membaca cerita dan membayangkan diri mereka sebagai tokoh protagonis.
Anda bisa mencobanya sendiri. Inilah cerita pertama:
“Sahabatmu telah memintamu untuk menjadi pengiring pengantinnya. Hari ini adalah hari pernikahan. Upacaranya luar biasa dan semua orang bersenang-senang. Waktu terus berlalu dan sekarang sudah pukul 04.30 pagi. Pesta selesai, semua orang meninggalkan gedung. Kamu sangat lelah. Jadi kamu bangkit dari kursimu, mencari temanmu di tengah keramaian, mengucapkan selamat tinggal dan naik taksi berikutnya untuk mengantarmu pulang.“
Apakah kamu pulang dengan perasaan yang baik? Apa yang akan kamu kirim ke temanmu dari taksi?
Ini versi kedua:
“Sahabatmu telah memintamu untuk menjadi pengiring pengantinnya. Hari ini adalah hari pernikahan. Upacaranya luar biasa dan semua orang bersenang-senang. Waktu terus berlalu dan sekarang sudah pukul 04.30 pagi. Pesta selesai, semua orang meninggalkan gedung. Kamu sangat lelah. Jadi kamu bangun dari kursimu, jangan mencari temanmu di tengah keramaian, jangan pamit dan naik taksi berikutnya untuk mengantarmu pulang.”
Apa yang akan Anda tulis kepada teman Anda dalam kasus ini?
Luangkan waktu untuk menerima situasi Anda saat ini
Subjek yang dihadapkan pada cerita pertama — dengan kesimpulan positif — menerima pesan seperti: “Selamat! Saya sangat bahagia untuk Anda! Semuanya baik. Untuk bersenang-senang di bulan madumu.”
Namun, subjek yang tidak disapa oleh protagonis menulis: “Maaf aku merindukanmu. Anda mungkin seribu kali lebih lelah daripada saya. Aku bersenang-senang, sayang sekali aku tidak bisa menemukanmu.” Jadi akhir yang positif membawa pada hasil yang lebih positif.
Hal serupa muncul pada penelitian terakhir. Peneliti mewawancarai subjek yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok tahu bahwa mereka hanya punya waktu dua menit lagi untuk bertukar pikiran, sementara kelompok lainnya tiba-tiba disela. Usai percakapan, para peserta menyelesaikan tugas konsentrasi. Kelompok yang mampu mempersiapkan akhir pembicaraan lebih fokus dibandingkan kelompok yang tiba-tiba disela.
Baca juga: Anda Harus Berhenti Mengucapkan Satu Kalimat – Itu Merusak Kesuksesan Anda, Kata Psikolog
Apa yang dapat kita pelajari dari hal ini: Penting untuk secara sadar membentuk akhir dari suatu situasi – apakah itu awal baru yang drastis atau pertemuan dengan teman-teman – dengan cara yang positif dan meluangkan waktu untuk memproses situasi tersebut. Dengan cara ini, kita dapat berkonsentrasi pada tugas baru tanpa memikirkan masa lalu.