Apakah Anda selalu merasa pesimis? Itu bagus. Cara berpikir kita secara alami memiliki bias negatif. Artinya, kita mengingat segala hal yang kita alami sebagai hal negatif lebih lama, sementara kenangan baik memudar lebih cepat.

Psikolog sosial Alison Ledgerwood, seorang profesor di Universitas California di Davis, menjelaskan salah satunya pembicaraan TEDxbagaimana kita dapat mempengaruhi pemikiran kita secara positif.

Pikiran kita selalu cenderung ke arah negatif

Ledgerwood mencoba menjelaskan hal ini dengan menggunakan contoh kaca. Seperti kita ketahui bersama, sebuah gelas bisa saja berisi setengah bagi satu orang dan setengah kosong bagi orang lain. Namun sikap kita juga dipengaruhi oleh cara orang lain mendeskripsikan kaca tersebut kepada kita.

Contoh: Psikolog sosial melaporkan sebuah eksperimen di mana subjeknya dibagi menjadi dua kelompok. Kedua kelompok diberitahu tentang prosedur pembedahan baru. Satu kelompok pada awalnya diberitahu bahwa mereka mempunyai peluang sukses sebesar 70 persen, yang membuat mereka berpikir bahwa hal tersebut bagus. Kelompok lainnya diberi tahu bahwa prosedur tersebut memiliki peluang 30 persen untuk tidak berhasil, sehingga membuat mereka tidak menyukai prosedur tersebut. Setelah pandangan lain dijelaskan kepada kedua kelompok, kelompok pertama juga menganggap intervensi tersebut buruk, namun pendapat kelompok kedua tidak berubah, menunjukkan bahwa pikiran manusia cenderung berpandangan negatif.

Kami merasakan pengalaman saat kami melaporkannya

Alison Ledgerwood memikirkan alasan mengapa hal ini terjadi dan mencoba mencari solusi untuk masalah tersebut. Dia menemukan bahwa kita sendirilah yang paling mampu mempengaruhi pemikiran kita secara positif atau negatif. Menurut psikolog sosial, kita bahkan bisa mempraktikkan cara pandang kita terhadap kehidupan.

Satu hal yang bisa membantu kita berpikir lebih positif adalah dengan melatih diri kita dalam “gain framing”. Artinya suatu peristiwa digambarkan positif dan diteruskan kepada orang lain. Ini adalah cara kita berbagi pengalaman dengan orang lain. Misalnya, menurut Ledgerwood, jika sebuah gelas digambarkan setengah penuh, maka disebut “bingkai keuntungan”, atau jika digambarkan sebagai setengah kosong, maka disebut “bingkai kerugian”. Psikolog sosial menganjurkan untuk berkonsentrasi pada apa yang diperoleh dalam setiap situasi, karena jika sesuatu digambarkan positif, pandangan Anda terhadap peristiwa tersebut juga akan berubah menjadi lebih baik.

Pikiran positif membantu dalam situasi buruk

Penting juga untuk tidak meremehkan perilaku Anda sendiri terhadap orang lain pada momen-momen tertentu. Menurut psikolog sosial, kita dapat merusak hari-hari orang lain dengan pernyataan atau tindakan yang kejam, sementara sikap atau komentar yang baik juga dapat memberikan efek positif lebih lanjut. Hal ini juga dapat menentukan bagaimana kita mengevaluasi situasi tertentu dalam retrospeksi.

Selain itu, Ledgerwood merekomendasikan penggunaan memori konstruktif, bahkan dalam situasi buruk. Meskipun tidak selalu mudah untuk memikirkan hal-hal baik setelah mengalami pengalaman negatif atau tidak menyenangkan, hal ini dapat memberikan pengaruh positif pada pemikiran Anda sendiri. Memikirkan momen indah, mungkin ditulis di atas kertas, dapat mengarahkan otak ke arah yang positif.