Lena pulang dari hari yang panjang di sekolah. Dia melepas sepatu dan jaketnya, berbaring di sofa dan menyalakan televisi. Dia akhirnya bisa menikmati malam itu dengan santai.
Tapi kemudian semuanya dimulai lagi: entah dari mana jantungnya mulai berdetak. Dia mulai gemetar, merasa panas dan dingin, dan takut terjatuh. Dia tahu persis apa yang terjadi padanya, karena dia mengalaminya berulang kali. Tapi dia tidak bisa membela diri. Bersabarlah.
Lena adalah satu dari lebih dari dua juta orang di negara-negara berbahasa Jerman yang didiagnosis menderita gangguan kecemasan dan serangan panik berulang. Saat serangan panik, penderitanya berada dalam kondisi ketakutan yang hebat selama beberapa menit. Gejalanya antara lain jantung berdebar kencang, berkeringat, gemetar dalam tubuh, pusing, rasa panas, sesak napas, perasaan tertekan dan sesak di dada dan tenggorokan, mual, dan perasaan ingin pingsan.
Bagi mereka yang terkena dampak seperti Lena, yang menakutkan bukan hanya pemikiran bahwa serangan panik dapat terjadi lagi kapan saja – tetapi juga ketidakpastian mengapa hal itu terjadi padanya dan ketakutan bahwa masalahnya tidak akan ditanggapi dengan serius.
Jutaan orang telah terkena dampaknya dan sejumlah besar kasus tidak dilaporkan
Gangguan kecemasan adalah salah satu penyakit kejiwaan anak dan remaja yang paling umum, kata Michael Schulte-Markwort, psikiater anak dan direktur medis Klinik Psikiatri Anak dan Remaja di Rumah Sakit Universitas Hamburg-Eppendorf, dalam sebuah wawancara dengan Business Insider.
Mereka bahkan “10 persen lebih unggul dari depresi dan penyakit mental lainnya”. Menurut data dari Kantor Statistik Federal, gangguan mental adalah penyebab paling umum rawat inap pada dewasa muda.
Berdasarkan Analisis terhadap 48 studi Lebih dari 60 juta orang di UE menderita gangguan kecemasan setiap tahunnya. Namun mereka yang tidak mencari bantuan, yang mungkin tidak mengetahui apa yang terjadi pada dirinya atau merasa malu karenanya, tidak diikutsertakan dalam penelitian ini. Oleh karena itu, jumlah kasus yang tidak dilaporkan mungkin jauh lebih tinggi.
Gangguan Kecemasan: Masalah Sosial?
“Hidup bahagia dan bebas rasa takut berasal dari cara berpikir yang khusus,” tulisnya Klaus Bernhardt, praktisi psikoterapi alternatif dan anggota Akademi Manajemen Pendidikan Neuroscience, dalam bukunya”Singkirkan serangan panik dan gangguan kecemasan lainnya“. “Tetapi karena sayangnya baik sekolah maupun masyarakat tidak memberikan teladan yang baik untuk pemikiran seperti ini, Anda dapat memastikan bahwa otak Anda diberi cukup teladan yang positif.”
Apakah masyarakat kita berkontribusi dalam memaksa orang mempunyai pola pikir negatif sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap gangguan kecemasan? “Apa yang sering saya temui dalam sistem sekolah di Jerman adalah bahwa guru justru menakut-nakuti anak-anak dengan mengatakan kepada mereka bahwa segala sesuatunya akan semakin sulit dan bahwa mereka akan gagal dalam hidup jika mereka tidak berupaya dalam Abitur mereka,” kata Schulte -Markwort dalam pemeliharaan.
Pedagogi Jerman bekerja dengan orientasi defisit – yaitu, fokusnya bukan pada kekuatan, tetapi pada kesalahan siswa. Alih-alih memuji seorang anak karena mengeja 30 kata dengan benar, kesalahannya malah dikritik. “Ini adalah strategi demotivasi. Hal ini menyebabkan stres dan kekhawatiran. Kekhawatiran adalah cikal bakal rasa takut, dan tentu saja hal ini dapat menimbulkan berbagai bentuk rasa takut.”
Tentu saja, Anda tidak bisa menyalahkan sistem sekolah kita sendirian ketika orang-orang tiba-tiba panik. “Mayoritas, 80 persen dari seluruh anak, sehat secara mental. Mayoritas anak muda dapat bertahan hidup dengan baik dan juga berorientasi pada kinerja,” tegas psikiater anak tersebut. Anak yang sehat mental, tangguh, dan tangguh tidak akan mengalami gejala kecemasan apa pun.
Namun bagaimana dengan generasi muda yang tidak mampu melawan tekanan masyarakat? Mereka yang tidak dapat dengan mudah mengatasi kenyataan bahwa persyaratan semakin tinggi dan penyediaan informasi menjadi lebih kompleks – dan siapa yang tidak tahu bagaimana menemukan jalannya?
Serangan panik: Penyebabnya ada
Menurut Bernhardt, sinyal peringatan yang ditekan atau diabaikan merupakan penyebab utama terjadinya serangan panik pertama kali. Dalam bukunya, ia memberikan bantuan kepada orang-orang yang terkena dampak sehingga mereka akhirnya dapat menjalani hidup lagi tanpa rasa takut.
Langkah pertama: Cari tahu dari mana serangan panik itu berasal. Jika Anda tidak yakin mengapa Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala, pertimbangkan pilihan berikut:
Penyebab 1: Abaikan firasat
Bernhardt menyebut firasat sebagai “corong dari alam bawah sadar dan jiwa”. Dengan bantuan firasat, pikiran bawah sadar kita menganalisis situasi kehidupan kita saat ini dan membuat rekomendasi tentang apa yang harus kita lakukan dan apa yang harus kita hindari. Dan semakin sering kita mengabaikan perasaan kita, secara tidak sadar kita semakin merasa tidak puas – yang diwujudkan dalam bentuk tanda-tanda peringatan psikologis dan fisik.
“Tanda-tanda peringatan psikologisnya mencakup, misalnya, penurunan kemampuan mengingat dan berkonsentrasi secara tiba-tiba, tetapi juga kurangnya motivasi, kurangnya kekuatan, dan kesedihan yang tampaknya tidak berdasar,” jelas Bernhardt. Tahap terakhir dan bentuk sinyal peringatan terkuat adalah serangan panik.
Penyebab 2: Obat-obatan dan obat-obatan
Beberapa obat dapat menyebabkan serangan panik. Menurut Bernhardt, ini termasuk, misalnya, neuroleptik atau hormon tiroid tiroksin. Dosis tiroksin sintetis yang salah dapat menyebabkan serangan panik, terutama pada wanita yang didiagnosis mengidap penyakit Hashimoto.
Kemungkinan besar memicu serangan panik tapi adalah obat-obatan, terutama bahan aktif ganja THC. Ekstasi, kokain, dan psilocybin, zat psikoaktif dalam jamur tertentu, juga berpotensi memicu serangan panik.
Zat-zat ini memastikan fungsi perlindungan tertentu pada otak dimatikan untuk sementara, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kerusakan. “Misalnya, kemungkinan kerusakan pada otak adalah terbentuknya koneksi saraf tertentu yang menyebabkan serangan panik. Ketika hal ini terjadi, risiko serangan panik lebih lanjut akan meningkat dengan cepat seiring dengan penggunaan narkoba lebih lanjut.”
Penyebab 3: Berpikir negatif
“Telah terbukti bahwa pikiran-pikiran khawatir yang sering disertai dengan emosi negatif mengubah struktur otak kita,” tulis Bernhardt. Semua pikiran dan kesan kita disimpan dalam bentuk koneksi sinaptik di otak kita. Dan ketika kita sering berpikir negatif, kita menciptakan dasar neurobiologis untuk berkembangnya dan terjadinya serangan panik secara berulang-ulang.
Hal ini menciptakan lingkaran setan: Kita percaya bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan tubuh kita, terus-menerus memikirkannya, khawatir dan hidup dalam ketakutan akan serangan panik berikutnya – yang mendasari terjadinya serangan panik berulang kali. Namun jika Anda bergumul dengan pikiran negatif, Anda sebenarnya bisa memprogram ulang otak Anda untuk berpikir positif. Anda dapat mengetahui cara melakukannya di sini.
Penyebab 4: Meningkatnya penyakit sekunder
“Kadang-kadang pasien saya bisa menghilangkan serangan paniknya dengan sangat cepat, namun beberapa minggu atau bulan kemudian, serangan panik lainnya menjadi salah satu serangan panik karena gangguan kecemasan yang mereka alami memiliki manfaat tersembunyi.
Misalnya, bisa jadi pasangan Anda kembali berperilaku lebih penuh perhatian dan penuh perhatian setelah serangan panik parah. Atau Anda tidak harus pergi bekerja yang Anda benci karena serangan panik Anda. Namun ini tidak berarti bahwa orang-orang ini adalah orang-orang yang egois atau malas – justru sebaliknya. Dalam kebanyakan kasus, mereka yang terkena dampak bahkan memiliki rasa tanggung jawab yang sangat kuat. Misalnya, sesuatu yang sangat buruk harus terjadi sehingga mereka tidak dapat bekerja – serangan panik, misalnya.
Tentu saja serangan panik itu sendiri bukanlah keputusan aktif untuk melarikan diri dari suatu situasi. Sebaliknya, itu adalah tanda dari tubuh Anda yang mengatakan: Cukup sudah. Sayangnya, dalam sebagian besar kasus, penderita kecemasan mampu bertahan dalam situasi yang tidak memuaskan hingga rasa sakitnya tidak lagi dapat ditahan. Bernhardt telah mengalami bagaimana gangguan kecemasan hampir hilang setelah berganti pekerjaan dan sekolah.
“Ini bukan tentang menghilangkan rasa takut, tapi tentang mengelilingi diri Anda dengan tugas dan orang-orang yang baik untuk Anda.”
Gangguan kecemasan memerlukan perhatian lebih
Kesimpulannya sungguh menyedihkan: Kita tidak tahu berapa banyak orang yang terkena dampaknya, mengapa mereka terkena dampaknya, dan apa yang mempercepat pemulihan. Tidak banyak pengetahuan ilmiah tentang gangguan kecemasan dan serangan panik, setidaknya jauh lebih sedikit dibandingkan dengan depresi. Dan masyarakat kita tentu tidak berkontribusi dalam pencegahan dan penyembuhan.
Buku Bernhardt bukanlah sebuah karya akademis murni, namun merupakan upaya untuk menjelaskan masalah yang diremehkan dan kurang diketahui. Dan, yang lebih penting lagi: hal ini merangsang pertukaran dan pemikiran serta menarik perhatian pada masalah yang membatasi mereka yang terkena dampak dalam kehidupan sehari-hari lebih dari yang mungkin dipikirkan sebagian orang.