Mungkin bagian yang paling ditakuti dari proses lamaran adalah wawancara. Namun waktu setelah wawancara juga bisa membuat stres secara mental. Ratusan pertanyaan terlintas di benak Anda: Apakah saya memberikan kesan yang baik dengan lamaran saya? Apakah saya sudah mengatakan apa yang ingin didengar manajer SDM dari saya? Kapan dia akan menghubungi saya? Apakah dia akan maju ke depan? Lalu apa?
Jika Anda bukan salah satu dari orang-orang yang bisa duduk santai setelah wawancara sukses dan menunggu jawabannya, ada alat psikologis yang dapat menghentikan Anda memeriksa email setiap menit: mindfulness.
Mengapa mindfulness membantu saat melamar
Psikolog Amerika Kate Sweeny dan Jennifer Howell menemukan bahwa kewaspadaan dapat mempermudah menghadapi penantian yang menegangkan, menurut jurnal Psychology.Psikologi Hari Ini” laporan.
Sebagai bagian dari studi mereka, para peneliti memiliki 240 mahasiswa hukum yang telah menunggu empat bulan untuk mendapatkan hasil kuesioner jawaban ujian pengacara mereka. Pada prosedur pertama, para peserta diharapkan mengisi apa yang disebut “Freiburg Mindfulness Inventory”. Hal ini memungkinkan para peneliti untuk menganalisis mahasiswa hukum mana yang cenderung menjalani gaya hidup mindful. “Para partisipan ini umumnya kurang peduli dengan hasilnya,” kata penelitian tersebut.
Satu hal yang secara khusus diperhatikan oleh para psikolog adalah bahwa orang yang penuh perhatian hanya mempersiapkan diri secara mental untuk kemungkinan hasil buruk menjelang akhir masa tunggu. Mengatakan pada diri sendiri sebelumnya bahwa hasil ujian mungkin negatif tidaklah terlalu membantu. Jadi, jika Anda membayangkan apa yang salah saat melamar, Anda merugikan diri sendiri.
Pada prosedur kedua, peserta diminta melakukan latihan mindfulness atau bermeditasi dengan apa yang disebut “Meditasi Cinta Kasih” selama 15 menit setidaknya seminggu sekali. ““Peserta yang sangat menderita karena menunggu mengalami perbaikan dalam situasi mereka melalui latihan kesadaran,” kata penelitian tersebut.
Penerapan: Empat Langkah Menuju Kesadaran
Mindfulness adalah kemampuan untuk memberikan perhatian penuh pada saat ini. Ini membantu menghindari kekhawatiran, keraguan, ketakutan dan rasa tidak aman. Meditasi dapat menjadi dukungan berguna yang tidak hanya membantu aplikasi Anda.
Salah satu pendiri Apple Steve Jobs belajar tentang teknik psikologis mindfulness saat bepergian di India. Dia belajar untuk sadar melalui meditasi – yang mengubah perspektifnya terhadap dunia, desain, dan kreativitas serta membentuk kesuksesannya.
Baca Juga: Sebaiknya Hindari 6 Kesalahan Pasca Wawancara Ini, Kata Seorang Pelatih Karir
Menurut penulis dan pengusaha Faisal Hoque, Anda dapat mengambil empat langkah berikut untuk mempelajari kondisi mindfulness:
1. Fokus mengendalikan pikiran kita. “Pikiran positif muncul dari pikiran positif, dan hal itu berlipat ganda ketika Anda terbiasa berfokus hanya pada hal yang baik—bahkan ketika Anda merasa tidak punya banyak pilihan dalam bidang itu,” tulis Hoque dalam salah satu artikel tamu untuk Business Insider. Pola pikir ini memperkuat kemampuan Anda untuk melihat bagaimana Anda dapat berkembang melampaui upaya Anda sebelumnya.
2. Masa lalu hanyalah kumpulan pengalaman masa lalu. Kesalahan adalah bagian dari kesuksesan dan tidak masalah jika Anda pernah gagal di masa lalu. “Penting untuk fokus pada pelajaran yang bisa diambil dari kesalahan. Ini adalah langkah menuju kesuksesan.”
3. Fokus pada pikiran Anda untuk menghemat energi. “Saya sangat yakin bahwa setiap orang dan segala sesuatu adalah pembawa energi: kita tidak hanya membawa energi kita sendiri, tetapi juga energi orang-orang yang bersama kita,” tulis Hoque. Dalam situasi konflik, Anda harus berkonsentrasi untuk tidak menyerap orang atau situasi negatif untuk melindungi diri Anda dari energi negatif.
4. Anda mempunyai kekuatan – selama Anda menyadarinya. Setiap orang mempunyai kekuatan untuk mengambil langkah menuju kesuksesan. Untuk menggunakannya, Anda harus menyadarinya terlebih dahulu. Bagaimana itu bekerja? “Sumber energi tak terbatas ini diperoleh dengan memvisualisasikan tujuan kita dan fokus pada saat ini pada apa yang akan kita rasakan ketika kita mencapai tujuan kita.”
Setelah Anda menginternalisasi langkah-langkah ini, Anda akan siap—tidak hanya untuk wawancara, tetapi juga untuk kehidupan.
Ingin mengetahui lebih lanjut tentang melamar? Di sini kami telah merangkum tips terpenting untuk wawancara.
Selain itu: