Pagi hari ada emas di mulut? Anda yang kesulitan memaksakan diri untuk bekerja setiap pagi akan berkata. Sejauh ini mereka hanya bisa menghibur diri dengan kenyataan bahwa mereka punya banyak teman.

Namun, sejumlah peneliti kini menyimpulkan bahwa pekerjaan dimulai terlalu dini bagi kebanyakan dari kita. Peneliti tidur Paul Kelley dari Universitas Oxford bahkan berpendapat bahwa hari kerja yang ideal sebaiknya dimulai pada pukul 10 pagi.

Jam kerja dan jam internal tidak sinkron

Latar belakang: Bagi banyak dari kita, jam kerja kita hampir tidak selaras dengan jam internal kita. Demikian Ahli kronobiologi Munich Hingga Roenneberg Jam internal adalah “jam harian kita sendiri” yang mengontrol proses di dalam diri kita, termasuk tidur. “Mereka adalah dua inti sel saraf seukuran sebutir beras di atas persimpangan saraf optik, sekitar dua sentimeter di belakang mata.”

Hampir semua makhluk hidup mempunyai jam internal. Tidur manusia juga sangat ditentukan oleh jam internal ini – juga dari segi durasi dan waktu tidurnya. Namun, tidak semua jam internal semua orang berdetak dengan cara yang sama. Itulah sebabnya, misalnya, ada yang disebut kronotipe burung (yang bangun pagi) dan burung hantu (yang bangun terlambat).

Kebanyakan orang adalah “burung hantu dan burung yang moderat,” kata Roenneberg. Ia juga menjelaskan bahwa banyak orang menderita “jet lag sosial”. Dengan kata lain, tubuh Anda selalu berada di zona waktu yang salah. Ia memperkirakan lebih dari 70 persen orang bangun lebih awal dari yang seharusnya.

Memulai pekerjaan lebih awal mempunyai konsekuensi negatif

Perbedaan antara preferensi alami banyak karyawan dan permulaan kerja sehari-hari berdampak negatif pada produktivitas dan kreativitas, tulis Christopher Barnes dari Universitas Washington. Pekerja yang cukup istirahat juga akan lebih sedikit melakukan kesalahan dan mengalami cedera saat bekerja.

Ketika jam kerja selaras dengan jam internal seseorang, mereka akan lebih fokus, mengurangi stres, dan lebih sehat. Tidur adalah “sumber daya strategis” yang diabaikan oleh sebagian besar pengusaha, kata Barnes. Ini harus diubah.