Baik rendah karbohidrat, makan setengah (FHD) atau hanya sup kubis dalam menu selama berminggu-minggu – diet menjanjikan tubuh yang sempurna, tetapi kedengarannya tidak menarik.
Meskipun penelitian individual saat ini menunjukkan bahwa Anda dapat hidup lebih sehat dan lebih lama jika Anda membatasi asupan kilokalori harian hingga 50 persen, Anda harus bertanya pada diri sendiri dengan jujur: pembatasan seperti itu hanya akan memperpanjang hidup dengan membuatnya tidak lagi sepadan dengan usahanya. layak dibuat. ? Bukankah ada diet yang tidak mengharuskan Anda menyiksa diri sendiri selama berminggu-minggu?
Dua penelitian kini menunjukkan bahwa angan-angan teoritis bisa menjadi kenyataan yang sangat praktis – bahkan sesuatu yang bisa Anda hindari dengan mudah. Satu studi ada di jurnal spesialis “Komunikasi Alam” diterbitkan dan berasal dari para ilmuwan di University of Wisconsin-Madison dan National Institute on Aging. Para peneliti menemukan bahwa pengurangan asupan kilokalori secara kronis pada kera rhesus menghasilkan skor kesehatan yang jauh lebih baik.
Para ilmuwan telah mengembangkan pola makan yang dapat diterapkan oleh banyak orang sepanjang hidup mereka
Dari sudut pandang genetik, kera sangat mirip dengan kita, yang menurut para peneliti prinsipnya “sangat mungkin dapat ditransfer ke manusia”. Salah satu monyet uji menjalani diet dengan kalori 30 persen lebih sedikit ketika ia berusia 16 tahun. Ini kira-kira umur rata-rata spesies ini. Dia sekarang berusia 43 tahun – rekor usia spesiesnya. Ini setara dengan 130 tahun manusia.
Studi kedua, yang menentukan, dipimpin oleh ahli gerontologi Valter Longo dari University of Southern California, muncul di “Ilmu kedokteran translasi”. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat anti-penuaan dapat diperoleh tanpa harus kelaparan seumur hidup. Apa yang disebut “Fast Mimicking Diet” (FMD) hanya perlu dilakukan lima hari dalam sebulan dalam waktu tiga bulan – diulang sesuai kebutuhan – dan menurut para ilmuwan adalah “aman, realistis dan efektif”.
Penyakit mulut dan kuku dibatasi hingga lima hari dalam sebulan, di mana subjek tidak harus berpantang makan sama sekali. Hal ini memungkinkan 1.090 kilokalori pada hari pertama (dari sekitar 2.000 kilokalori yang dikonsumsi seseorang setiap hari sambil duduk). Pada hari kedua hingga kelima, asupan makanan kemudian dibatasi hingga 725 kilokalori.
Dalam penelitiannya, para ilmuwan menguji pola makan tersebut selama tiga bulan dengan masing-masing seratus subjek berusia antara 20 dan 70 tahun. 71 mata pelajaran bertahan sampai akhir. Jadi UKM ini bisa dibilang cukup layak untuk dijalankan oleh banyak orang.
Meskipun para peserta tidak harus menerima batasan apa pun pada hari-hari yang tersisa dalam sebulan, mereka kehilangan rata-rata 2,6 kilogram dalam tiga bulan – dan ini hanya terjadi pada jaringan lemak. Lingkar pinggangnya pun menyusut 4,1 sentimeter. Indeks massa tubuh turun rata-rata 2,1 poin.
Baca juga: “Ilmuwan telah menemukan metode yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih efektif”
Dampaknya terhadap kesehatan juga signifikan. Tekanan darah turun, kadar trigliserida, kolesterol dan gula darah pun membaik.
Belum diketahui apakah penyakit mulut dan kuku berkontribusi terhadap umur yang lebih panjang pada manusia. Namun, para peneliti sepakat bahwa masa hidup kita yang sehat dapat diperpanjang dengan pola makan.
Omong-omong: Tim Longo hanya menyarankan untuk mengulangi tindakan tersebut jika Anda sangat kelebihan berat badan sampai orang yang bersangkutan berada pada tingkat normal dan sehat. Jika Anda sehat, cukup mengulanginya dua kali setahun.