Terkadang suasana hati Anda sedang buruk. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak sekali alasan. Namun satu hal yang selalu sama: Anda ingin merasa lebih baik lagi sesegera mungkin. Para peneliti di Iowa State University melakukan percobaan untuk menentukan cara terbaik untuk meningkatkan mood Anda. Hanya membutuhkan waktu dua belas menit dan yang perlu Anda lakukan hanyalah berjalan dan berpikir.

Untuk studi di “Jurnal Studi Kebahagiaan” diterbitkan, profesor psikologi Douglas Gentile, dosen Dawn Reed dan mahasiswa pascasarjana Lanmiao Dia menyuruh mahasiswanya berjalan mengelilingi gedung universitas selama dua belas menit. Para siswa dibagi menjadi tiga kelompok dan masing-masing kelompok diminta menggunakan strategi berbeda sambil berjalan yang berpotensi meningkatkan mood.

Tiga strategi untuk suasana hati yang lebih baik

Para siswa di kelompok pertama diminta untuk mengucapkan selamat secara mental kepada setiap orang yang mereka temui di sepanjang jalan. Satu-satunya tugasnya adalah berpikir, “Saya ingin orang ini bahagia,” dan bersungguh-sungguh.

Siswa pada kelompok kedua diminta memikirkan kesamaan apa yang mereka miliki dengan orang-orang yang mereka temui. Misalnya, mereka mungkin dihubungkan oleh mimpi atau kekhawatiran yang sama. Atau mungkin mereka juga mengikuti kursus yang sama?

Pada setiap pertemuan, kelompok ketiga harus memikirkan mengapa nasib mereka sendiri mungkin lebih baik daripada orang yang mereka temui. Kelompok kontrol seharusnya hanya memperhatikan penampilan kelompok lainnya.

Para peneliti terkejut

Jika Anda terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lebih baik daripada orang lain, bahwa Anda lebih cerdas, lebih sukses, lebih menarik, berpakaian lebih baik, dan, di atas semua itu, jauh lebih bahagia daripada orang lain sejauh mata memandang, Anda seharusnya benar-benar merasakan perasaan yang baik, bukan? Para peneliti terkejut saat mengetahui bahwa hal tersebut tidak terjadi. Di sisi lain.

Suasana hati orang-orang yang terus-menerus memuji diri sendiri tidak membaik sedikit pun. Namun, mereka menjadi kurang berempati dan merasa kurang terhubung dengan orang lain dibandingkan sebelumnya. Dawn Sweet menduga efek ini disebabkan oleh stres yang ditimbulkan oleh perbandingan terus-menerus dengan orang lain. “Pola pikir kompetitif sering kali dikaitkan dengan stres, kecemasan, dan depresi,” kata psikolog tersebut. Tentu saja hal ini berlaku meskipun Anda hanya memikirkan keunggulan diri sendiri.

LIHAT JUGA: Peneliti Oxford telah menemukan hubungan antara penggunaan ganja di kalangan remaja dan depresi

Tingkat empati dan perasaan keterhubungan dengan orang lain meningkat pada kelompok kedua, yang diminta untuk memikirkannya secara matang. Namun hal ini tidak meningkatkan kepuasan mereka. Strategi yang paling efektif untuk meningkatkan mood seseorang adalah yang dilakukan kelompok pertama. Tampaknya hampir paradoks: jika Anda ingin orang lain bahagia, Anda sendiri akan menjadi lebih bahagia. Subyek dalam kelompok ini juga merasa lebih terhubung dengan orang lain dan lebih peduli serta berempati – suatu peningkatan di segala bidang.

Para ilmuwan sebelumnya juga menduga bahwa orang-orang yang pada dasarnya penuh perhatian akan lebih mungkin mendapat manfaat dari strategi pertama dibandingkan orang-orang dengan kepribadian narsistik yang tendensius. Namun asumsi ini juga belum terkonfirmasi. Terlepas dari struktur kepribadian Anda, teknik memberi selamat kepada orang lain akan meningkatkan suasana hati Anda. Dan dengan mengingat hal itu, saya ucapkan semoga akhir pekan Anda diberkati!