Dengan merebaknya virus corona, orang-orang di seluruh dunia menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar. Baik mereka yang bekerja dari rumah maupun mereka yang menjaga jarak atau mengisolasi diri, semakin banyak yang beralih ke ponsel cerdas mereka untuk mendapatkan berita terkini dan hiburan ringan.

Studi tentang King’s College di London dan itu Universitas Haifa di Israel telah menghubungkan kelebihan waktu menatap layar dengan obesitas dan mengganggu siklus tidur. Menurut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak-anak di bawah usia satu tahun tidak boleh menghabiskan waktu di depan layar ponsel.

Selama masa Corna, beberapa pengguna melaporkan di Twitter bahwa mereka menghabiskan waktu dua kali lebih banyak di ponsel cerdas mereka dibandingkan biasanya dalam 14 hari terakhir.

Pikirkan tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu online

“Tidak diragukan lagi bahwa meningkatnya penggunaan ponsel pintar akan menjadi masalah bagi sebagian orang,” kata Michele McDowell, seorang psikolog yang berbasis di London.

Kecanduan kita terhadap ponsel pintar telah memunculkan sejumlah istilah baru yang umum digunakan di kalangan psikolog, kata McDowell. Ini termasuk “nomofobia”, ketakutan meninggalkan rumah tanpa telepon – dan “getaran hantu”, perasaan bahwa telepon berdering tanpa benar-benar melakukannya.

“Ini bukan diagnosis resmi,” kata McDowell. “Namun, penelitian ini menunjukkan bahwa ada hubungan antara penggunaan ponsel pintar yang berlebihan dan perilaku emosional dan biologis yang negatif.

“Cobalah menemukan keseimbangan antara waktu bertelepon dan aktivitas lainnya,” sarannya. “Dengan cara ini Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak terlalu bergantung pada ponsel Anda.”

Tanya Goodin, pendiri Time To Log Off, sebuah organisasi kesehatan digital yang berbasis di Inggris, mengatakan kepada Business Insider bahwa “sekarang, lebih dari sebelumnya (…) orang perlu membuat keputusan cerdas” dalam hal berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk aktivitas mereka. telepon selular.

Baca juga

“Obat yang sudah dikenal kini dikemas ulang”: Sebuah tren di AS menunjukkan sejauh mana kecanduan teknologi telah berkembang

“Menelusuri media sosial secara pasif dan melihat ponsel secara kompulsif diketahui menyebabkan kecemasan dan depresi. Menghabiskan lebih banyak waktu untuk hal-hal ini dapat memperburuk situasi yang sudah sulit.”

Goodin menyarankan untuk mengganti aplikasi video seperti Zoom dan Face Time dengan panggilan telepon biasa, tidak menonton berita 24/7, dan mempelajari keahlian atau keterampilan baru untuk membuat Anda sibuk.

“Jika Anda ingat untuk secara teratur merenungkan apakah waktu di depan ponsel Anda baik atau buruk, Anda tidak akan salah.”

“Tetapkan batasan untuk dirimu sendiri”

Estelle Keeber, pendiri Asosiasi Ibu Bekerja, melihat peningkatan waktu yang dihabiskan menggunakan ponsel pintar sebagai akibat dari tindakan penjarakan sosial yang “tidak wajar”.

“Pada saat kita diminta untuk mengisolasi diri, perangkat ini adalah penghubung kita dengan dunia,” kata Keeber.

“Banyak orang merasa sulit untuk melacak waktu yang mereka habiskan di depan ponsel cerdas mereka dan tidak perlu banyak waktu untuk membentuk kebiasaan baru. Kebosanan dan keinginan untuk berhubungan akan membuat Anda menjadi rutin untuk lebih sering mengecek ponsel.”

“Tentu saja Anda bisa menggunakan waktu luang Anda untuk mengecek media sosial, tapi tetapkan batasnya agar 15 menit tidak menjadi dua jam.”

Artikel ini diterjemahkan dari bahasa Inggris dan diedit oleh Nora Bednarzik. Anda dapat menemukan yang asli Di Sini.