Jika Anda pernah menutup mata selama sepersekian detik saat melakukan tugas sehari-hari – seperti menatap layar komputer atau berkendara di jalan pedesaan yang panjang – maka Anda pernah mengalami fenomena yang disebut microsleep.
“The Crux”, sebuah blog dari “Temukan Majalah”, baru-baru ini melaporkan pengalaman ini. Hal ini terjadi ketika bagian dasar otak mati sesaat. Ini berarti Anda tidak tertidur atau bangun dengan nyenyak pada waktu yang bersamaan.
“Untuk sesaat, kamu seperti zombie – yah, terlepas dari selera terhadap daging manusia,” tulis Megan Schmidt untuk blognya. “Umumnya orang tidak menyadarinya ketika hal itu terjadi.”
Meski siapa pun bisa mengalami microsleep, namun yang paling berisiko adalah mereka yang kurang tidur.
Bahaya susah tidur
Methew Walker, ahli saraf dan ahli tidur, mengatakan kepada Business Insider, “Semakin pendek waktu tidur, semakin pendek pula umurnya.”
Itu Yayasan AAA untuk Keselamatan Lalu Lintas Menurut sebuah organisasi penelitian dan keselamatan transportasi, sekitar 16,5 persen dari seluruh kecelakaan lalu lintas yang fatal di Amerika Serikat disebabkan oleh microsleeping. Salah satu bencana terbesar yang disebabkan oleh microsleep adalah jatuhnya AirFrance Penerbangan 447, yang menewaskan 228 orang, seperti yang dilaporkan Discover Magazine. Ketika kepala penyelidik kecelakaan itu mendengarkan rekaman audio dari kokpit pesawat, ternyatabahwa kapten hanya tidur satu jam pada malam sebelumnya.
Kurang tidur satu jam saja bisa berakibat fatal
Menurut Walker, melewatkan satu jam tidur pun bisa berbahaya. “Ada eksperimen global yang dilakukan dua kali setahun terhadap 1,6 miliar orang – ini disebut waktu musim panas,” katanya. “Dan kita tahu bahwa di musim semi, ketika kita kehilangan satu jam tidur, kita melihat peningkatan serangan jantung sebesar 24 persen keesokan harinya.”
Jadi satu Percobaan Pada tahun 2012, subjek diminta memainkan permainan komputer selama 50 menit di mana mereka mengikuti titik di layar dengan joystick. Selama waktu ini, peneliti memantau pergerakan mata dan aktivitas otak, mencari tanda-tanda kantuk. Menurut laporan tersebut, subjek mengalami rata-rata 79 episode microsleep, dengan beberapa episode berlangsung selama enam detik.
Penelitian telah menemukan bahwa selama microsleep, bagian tertentu dari otak kita “berusaha memulihkan daya tanggap” saat mati. Hal ini dapat menyebabkan sentakan tiba-tiba yang tidak disengaja yang Anda rasakan saat kepala dimiringkan ke samping.
Bagaimana cara mencegah microsleep?
Satu Belajar, yang dilakukan oleh Pusat Penelitian Kecelakaan dan Keselamatan Jalan di Australia, menunjukkan bahwa akan ada perbedaan besar jika pengemudi berhenti ketika tanda-tanda kelelahan sekecil apa pun. Pengemudi yang lelah dan tidak berhenti selama penelitian (tentu saja mereka hanya mengendarai mobil yang disimulasikan komputer) memiliki kemungkinan 15 persen lebih besar untuk menyebabkan kecelakaan dibandingkan mereka yang segera menghentikan simulasi.
Dalam siaran pers yang menyertai dari Universitas Teknologi Queensland Kepala penelitian, Chris Watling, dikutip sebagai berikut: “Hal terpenting adalah segera berhenti begitu tanda-tanda kelelahan pertama muncul. Mencoba berjuang untuk melewatinya bukanlah ide yang baik.”
Baca juga: Saya Bermalam di Lab Tidur untuk Mencari Solusi Masalah Tidur Saya
Ada produk yang dirancang untuk mengejutkan pengendara segera setelah mereka melayang. Namun, sejauh ini hanya ada sedikit produk yang tersedia. Misalnya salah satunya disebut gelang Mengirimyang mengukur denyut nadi pengemudi dan memberinya kejutan listrik segera setelah ia tampak tertidur.
Namun, senjata terbaik melawan micro-sleep di belakang kemudi sepertinya adalah tidur malam yang nyenyak.
Teks ini diterjemahkan dari bahasa Inggris oleh Lisa Schönhaar.