Senin pagi. Menguap memecah kesunyian kantor. Kelopak matamu terasa berat. Tidak, ini bukan upaya hipnosis. Sekadar gambaran situasi yang kita semua ketahui dengan baik. Entah bagaimana Anda selalu lebih lelah pada hari Senin dibandingkan hari-hari lain dalam seminggu. Siapa pun yang sebelumnya mengira hal itu bersifat psikologis dan hanya terkait dengan pemikiran minggu kerja yang akan datang kini terbukti salah. Karena kelelahan itu nyata. Rekan-rekan di buritan memiliki ahli tidur Hans–Günter Weeß dari Perkumpulan Penelitian Tidur dan Pengobatan Tidur Jerman (DGSM) bertanya tentang hal itu. Berikut penjelasan dan tipsnya:

Menurut Weeß, penyebab kelelahan yang luar biasa pada Senin pagi adalah perubahan ritme tidur di akhir pekan. Kebanyakan orang berharap untuk tidur di hari Minggu dan bahkan mungkin tetap di tempat tidur sampai jam makan siang. Namun justru hal inilah yang menyebabkan Anda semakin lelah keesokan harinya. Jika Anda bangun terlambat di hari Minggu, Anda juga akan merasa lelah di malam harinya. Dia pergi tidur lebih larut atau tidurnya lebih buruk dari biasanya A. Itu sebabnya Anda tidur lebih sedikit malam itu dibandingkan hari-hari lain dalam seminggu dan Anda kelelahan pada hari Senin. Peningkatan konsumsi kopi bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan. Meski menyakitkan: Jika Anda bangun lebih awal di hari Minggu, Anda juga bisa tidur lebih awal dan mencari akar masalahnya. Dia lebih banyak istirahat pada hari Senin.

Namun, bagi orang-orang yang sensitif atau ambisius, memikirkan pekerjaan justru dapat membuat mereka tidak bisa tidur. mereka melakukannya diri sendiri Minggu sudah khawatir di tempat tidur tentang masalah kantor atau rencanakan minggu kerja Anda. Namun Weeß memperingatkan: “Ketegangan adalah musuh tidur.” Jadi jika Anda kesulitan mencari jarak dari masalah sehari-hari di malam hari, ritual tidur bisa membantu Anda. Weeß merekomendasikan untuk merencanakan minggu Anda secara tertulis sebelum tidur. Sehingga Anda bisa tenggelam di negeri impian dengan pikiran tenang. Jika masih tidak berhasil, sebaiknya bangun kembali. Tuliskan semua kekhawatiran Anda dan tinggalkan catatan itu di ruangan lain. Setidaknya hal ini menciptakan jarak simbolis dari mereka. Hal ini juga dikatakan membantu Anda mengingat liburan terakhir Anda atau melakukan perjalanan fantasi ke tempat-tempat yang menenangkan. Meditasi atau yoga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Dengan cara ini Anda akan segera membenci Garfield dan membenci hari Senin.