Tidur adalah komoditas berharga yang enggan ditinggalkan oleh kebanyakan orang. Banyak orang mempunyai ritual sendiri untuk mengurangi tidur dan bekerja lebih banyak, namun kebanyakan dari kita menghargai istirahat yang cukup.
Namun terkadang tidak mungkin untuk tidur dan oleh karena itu Anda harus menerima bahwa Anda kadang-kadang kurang tidur. Seorang mantan tentara elit dapat menjawab Anda cara terbaik untuk menangani tugas yang menantang secara mental dan fisik ini.
Kurang tidur berdampak pada orang tua seperti halnya berdampak pada tentara
Dalam beberapa kasus, kurang tidur adalah sesuatu yang harus Anda pelajari untuk mengatasinya. Sebagai orang tua, Anda pasti tahu bahwa anak Anda menangis di malam hari dan lapar atau membutuhkan popok baru. Kurang tidur juga merupakan hal yang lebih sering terjadi di garis depan dalam upaya perang.
Mantan Navy SEAL yang tak hanya belajar berenang tanpa menggunakan anggota badan, tapi juga paham betul masalah kurang tidur ini, punya beberapa tips cara mengatasinya. John McGuiresekarang menjadi pelatih motivasi, adalah ayah dari lima anak dan mendirikan program pelatihan anjing laut yang mengatasi tantangan fisik dan telah teruji dalam pertempuran.
“Minggu Neraka” adalah ujian akhir dari kurang tidur dan cara mengatasinya. Ini sudah berakhir minggu pengujian ekstrem di mana kontestan hanya diperbolehkan tidur total empat jam dalam lima hari.
Anda harus tetap sehat dan mendukung diri sendiri
Baik Anda anjing laut yang melakukan operasi atau menghabiskan hari bersama bayi yang baru lahir, ada satu aturan yang harus selalu Anda ingat: tetap sehat. “Anda tidak akan pernah kehilangan fokus atau kehilangan disiplin,” kata McGuire. Meski sulit, jangan pernah meragukan diri sendiri.
Poin penting lainnya adalah mitra yang mendukung Anda. Baik itu pasangan tinggal bersama Anda, teman yang memberi Anda dukungan, atau rekan Anda di lapangan: dukungan membantu Anda mengatasi kurang tidur. Berbicara kepada diri sendiri juga membantu karena Anda tahu alasan Anda melakukannya. Anda mencintai keluarga Anda dan ingin mereka baik-baik saja. Saat Anda berada dalam kondisi senja, Anda juga harus memperhatikan apa yang Anda katakan, karena Anda selalu berusaha membenarkan perilaku Anda dengan menyebut kurang tidur Anda.
Memiliki rencana membantu
Semakin matang rutinitas atau rencana hariannya, semakin baik. Hal ini berlaku untuk taktik dalam pertempuran maupun di rumah bersama anak-anak. Perbandingannya dengan penerbangan sangat tepat: Anda harus selalu mengenakan masker oksigen terlebih dahulu sebelum memikirkan anak Anda.
Siapa pun yang mempraktikkan situasi ini dengan kurang tidur dapat menguasai tantangan “seolah-olah mereka tertidur” dan tidak akan terkejut dengan situasi apa pun. Melalui olahraga, stres berkurang, Anda dapat tidur lebih nyenyak, dan endorfin meningkat.
Tapi ini bukan tentang menjadi pahlawan dan melampaui batas kemampuan Anda.
Jika Anda perlu tidur, jangan berpegang pada aturan atau kebenaran lama. Anda bisa tidur dimana saja dan tidur, seperti air, dibutuhkan jika memungkinkan untuk mendapatkannya. Pelatih motivasi telah melihat SEAL tidur sambil berdiri dan juga di atas peti kayu yang tidak nyaman di pesawat terbang melewati badai, jadi dia tahu apa yang dia bicarakan.
Ketahui batasan Anda dan sambutlah kegilaan ini
Mungkin terdengar aneh, tapi Anda perlu menjaga diri dengan baik. Hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan harus dipertimbangkan sama seperti hal-hal yang harus Anda lakukan. Poin ini sangat penting terutama jika menyangkut kondisi fisik dan mental. Hal ini mencakup nutrisi serta kehati-hatian dalam hal kesejahteraan anak. Siapapun yang tertidur di taman bermain berarti membahayakan anaknya, dan siapa pun yang ceroboh saat bertugas berarti mempertaruhkan nyawa rekan satu timnya.
LIHAT JUGA: Seorang Navy Seal membagikan apa yang boleh dia makan selama pelatihannya
Untuk mencegah hal ini terjadi, setidaknya sampai Anda cukup tidur dan mengisi ulang tenaga Anda, Anda perlu “menerima kegilaan ini”. Siapa pun yang bersedia terlibat dalam situasi ini siap menghadapi apa yang akan terjadi. Hadapi kurang tidur dengan tangan terbuka karena diam-diam Anda tahu bahwa tantangan itu hanya bersifat sementara dan tidak akan bertahan lama.
Tip McGuire adalah menikmati waktu karena waktu telah berlalu dan pada titik tertentu yang tersisa hanyalah kenangannya. “Anda akan punya banyak waktu untuk tidur setelah semuanya selesai,” kata ayah lima anak ini, yang anak-anaknya tumbuh lebih cepat dari perkiraannya.