Virus corona telah mengendalikan Jerman – dan sebagian besar dari kita telah berada di rumah selama beberapa minggu, baik di rumah maupun di kantor pada saat yang bersamaan. Banyak orang duduk di depan layar sepanjang hari mengetik, melakukan panggilan telepon, dan membaca pesan Corona satu demi satu.

Pertemuan dengan keluarga dan teman sebagian besar dihilangkan. Aktivitas yang membuat Anda bahagia sangat membantu saat ini. Mereka membantu menyusun kehidupan sehari-hari, tetapi yang terpenting adalah menjaga diri sendiri. Kami telah menyusun daftar yang bisa Anda manfaatkan untuk menjaga diri tetap sehat jasmani dan rohani selama masa Corona:

Latihan untuk di rumah

Gym tutup, internet tidak – dan Anda dapat menemukan banyak latihan rumahan yang bagus secara online. Para pengembang Kuberobik Misalnya, kami menawarkan kursus langsung dan video latihan gratis agar Anda dapat melakukan senam di empat dinding Anda sendiri.

Di situs web mereka mereka menulis: “Terutama di masa-masa sulit, pelatihan dan olahraga membantu Anda tetap seimbang secara fisik dan mental.” Latihannya bervariasi dari “Sixpack Attack”, “Ballet fit” hingga “Lunch Break Energizer”. Anda bisa mendapatkan inspirasi dari para pecinta olahraga lainnya di Instagram dengan menggunakan hashtag #ITrainAtHome.

Baca juga

“Kebanyakan orang tidak dapat menanganinya secara psikologis selama lebih dari empat minggu”: Seorang ahli memperingatkan tentang konsekuensi dari larangan kontak

Ada juga satu untuk pemula Tujuh Aplikasi. Dia membuka satu pelatihan setiap hari, masing-masing tambahan satu makanan. Latihan berlangsung tujuh menit dan berisi dua belas latihan – misalnya plank, crunch, atau jumping jack. Yang Anda butuhkan hanyalah tubuh Anda sendiri dan matras olahraga.

Namun ini juga berfungsi tanpa aplikasi: banyak pelatih dan studio kebugaran yang pandai menggunakan Instagram. Yang terpenting, Anda dapat mengikuti pelatih pribadi Naomi Campbell – Joe Pemegang alias Ocho. Keduanya ditayangkan bersama secara berkala dan berbagi latihan mereka dengan ribuan pemirsa di rumah.

Pelatih kebugaran Berlin kurang dikenal, tetapi juga direkomendasikan Michael Byrne. Dia menawarkan pelatihan kebugaran langsung seharga 7 euro per kursus. Dan jika Anda menyukai tantangan olahraga yang lebih tidak biasa di dalam ruangan Anda sendiri, Anda juga bisa mendapatkan keuntungan dari pelatih Spanyol Tony Valenzuela terinspirasi:

Bagi mereka yang bermotivasi tinggi, studio bersepeda Berlin ride.bln menyewakan sepedanya untuk digunakan di rumah. Selain itu, Anda bisa menyelesaikannya Instagram atau Zoom langsung untuk berolahraga dengan kelas kardio, tinju, dan HIIT. Semua kursus didasarkan pada donasi. Dan juga jaringan gym besar Tempat Holmes telah membuat penawaran untuk periode Corona: kursus langsungnya tersedia gratis di Instagram. Studio kebugaran telah secara teratur memposting rencana kursus terkini selama sepuluh hari.

Jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri, yang terbaik adalah mengajak teman-teman Anda untuk bergabung dengan Anda untuk berolahraga melalui panggilan video: keringat kolektif merangsang Anda dan mencegah Anda menghindari olahraga.

Tarian: Gaya bebas atau sesuai koreografi

Hanya berdansa saja bisa sangat melegakan – terutama pada saat berita buruk sering kali membuat Anda membeku.

Klub-klub Berlin telah menghadirkan sesuatu yang istimewa untuk semua pecinta techno: situs web bersatuwestream.berlin. Bekerja sama dengan Arte Concert, DJ akan disiarkan langsung dari klub-klub Berlin. Satu-satunya perbedaan: Alih-alih penonton, yang ada adalah kamera. Anda belum pernah melihat klub sekosong ini. Materi tarian yang sempurna untuk gaya bebas di depan layar. Dan tentunya untuk berdonasi kepada klub-klub yang dananya saat ini cukup mepet. Semua streaming berlangsung antara jam 7 malam dan tengah malam; Anda dapat menemukan grid di Instagram dan situs web itu sendiri.

Influencer Jessie Weiß, pendiri blog mode Journelles, hadir untuk istirahat singkat di rumah Guru tari hip hop Stephen Peeps dirangkai. Mereka menampilkan koreografi yang mudah untuk menari di malam hari:

Bagi mereka yang lebih suka berlatih koreografi panjang sekaligus, Berlin Dance School menawarkan Akademi Langkah Terbang tutorial baru setiap dua hari sekali pada jam sembilan, termasuk bahkan untuk masing-masing lagu.

Selebihnya ada juga video tutorial lama dari Detlef D! Menyukai. Ya, mantan juri Bintang Pop itu masih menari.

Yoga

Bahkan sebelum Corona, yoga hampir sama populernya dengan memasak. Terdengar di kalangan guru yoga YouTube Jerman Maddy Morrison termasuk yang paling populer. Dia telah menyusun tiga playlist untuk periode Corona: satu untuk sore dan pagi hari; satu ramah pemula dan satu lagi untuk bugar. Plus: Di banyak videonya, Labrador coklatnya ada di sana, selalu tidur di suatu tempat di latar belakang. Anda ingin menjadi seekor anjing.

Baca juga

Virus Corona: Olahraga itu baik dan jogging tetap diperbolehkan – tetapi Anda perlu mengikuti tips dari dokter olahraga berikut ini agar tidak tertular

Orang Texas itu memberikan pelajaran yoga bahasa Inggris Adrienne Mishler. Dengan sekitar 6,5 juta pengikut, dia kini telah menjadi bintang YouTube sejati. Tak heran jika beberapa penggemar memanggilnya “saudara perempuan peri”.

Menyanyikan

Sejak video dari Italia yang menampilkan orang-orang bernyanyi dari balkon, terlihat jelas: bernyanyi membebaskan jiwa, bahkan di masa pandemi yang paling sulit sekalipun.

Siapa pun yang memiliki Playstation di rumah bisa Bintang bernyanyi Mainkan di konsol, jika tidak, ada satu atau dua aplikasi karaoke. Salah satu yang paling populer saat ini Sedikitkarena di satu sisi lagunya sangat beragam – mulai dari judul Bollywood hingga lagu hard rock.

Di Smule, penyanyi dapat tampil live di depan semua anggota atau merekam keseluruhan duet secara berpasangan. Saat Anda merekam, trek audio juga ditampilkan sehingga Anda dapat memeriksa diri Anda sendiri saat bernyanyi. Aplikasi ini gratis untuk tujuh hari pertama, setelah itu versi lengkapnya berharga 21,99 euro per bulan.

Merenungkan

Pesan dorong Corona di sini, pesan dorong Corona di sana – di antaranya ada baiknya untuk menarik napas dalam-dalam. Istirahat sejenak untuk pikiran membantu kita menghadirkan kedamaian batin dan keringanan dalam kehidupan sehari-hari. Meditasi juga merangsang pemikiran kreatif dan membantu kita tidur lebih nyenyak.

Banyak pemula dalam meditasi mengalami kesulitan berkonsentrasi pada awalnya tanpa pikiran mereka terus-menerus mengembara. Fenomena ini sering disebut “pikiran monyet”: Artinya, pikiran kita bagaikan seekor monyet yang lincah, dengan gelisah berayun dari dahan ke dahan di pohon besar, terus berpindah dari satu pikiran ke pikiran berikutnya. Jika Anda ingin menenangkan batin monyet Anda, mulailah dengan bermeditasi selama beberapa menit saja, sebaiknya setiap hari.

Program yang membantu Anda tidak memikirkan apa pun termasuk Headspace atau 7mind. Kedua program menawarkan kursus dasar gratis. Jika Anda ingin lebih, Anda bisa Ruang kepala berlangganan bulanan seharga 4,99 euro; pada 7 menit seharga 11,99 euro per bulan. Setelah itu Anda mendapatkan, misalnya, meditasi terpandu atau kursus pemula selama beberapa hari.

Mengunjungi

Keluarlah saat selimut Corona menimpa kepala Anda: Banyak orang mengasosiasikan berjalan kaki dengan orang tua, tetapi pada saat berada di rumah dan isolasi sosial, hal itu juga berarti sedikit kebebasan. Anda juga bisa mengenal banyak sudut baru di lingkungan Anda sendiri.

Banyak orang yang mengetahui aplikasi tersebut PETA.ME mungkin baru dari liburan, dia memberikan kartu offline. Terkadang Anda juga dapat menemukan tempat-tempat di daerah Anda yang tidak Anda ketahui sebelumnya. Dan catatan kecil lainnya: Dalam literatur dan grafis, biru sering dikatakan memiliki efek penyeimbang dan menenangkan secara emosional – jadi memandangi langit biru bisa bermanfaat.

Untuk membaca

Sekalipun kita tidak lagi bepergian di dunia nyata, membaca dapat membawa kita lebih jauh ke dunia lain – dan juga menyegarkan pikiran kita.

Untuk pembaca analog: Ada toko buku di lingkungan Prenzlauer Berg di Berlin Uslar dan Rai Siapkan layanan kurir sepeda (“Lalu kami mendatangi Anda”) dan mengantarkan buku ke depan pintu Anda. Jika Anda memesan melalui email sebelum pukul 15:00, Anda bahkan akan menerimanya pada hari yang sama. Mungkin di kota anda juga ada tawaran seperti ini?

Untuk pembaca online di antara Anda lebih cerah, sebuah platform yang merangkum buku dalam esai, membuka semua konten premium hingga 25 April.